1.從根源上優(yōu)化自己的工作流程来农，提升效率的同時(shí)關(guān)注如何提升效能寒波，節(jié)約時(shí)間乘盼。

2.找出隱形浪費(fèi)的時(shí)間點(diǎn)，逐個(gè)擊破俄烁。

3. 建立一個(gè)時(shí)間去向的精準(zhǔn)記錄表格绸栅，連續(xù)記錄一周，便能準(zhǔn)確地反映出你的時(shí)間消耗到了哪里页屠。

4.設(shè)置一個(gè)兩小時(shí)一個(gè)時(shí)間段的鬧鐘粹胯，鬧鐘一響，記錄下這兩小時(shí)內(nèi)自己到底做了什么辰企。

5.窮人之所以窮矛双，是因?yàn)榕禄ㄥX，他們用時(shí)間換錢蟆豫，富人之所以富议忽，是因?yàn)榕吕速M(fèi)時(shí)間，他們花錢買時(shí)間十减。

6.習(xí)慣性拖延是窮人的致命傷栈幸，凡事不必想太多，想到了去做就是了帮辟，只要你想做速址，總會(huì)有方法，方法永遠(yuǎn)比問題多由驹，想到就去做芍锚，不要糾結(jié)。

7.無論做什么事都不能盲目的貪多貪快蔓榄，制定合理的目標(biāo)并炮，讓自己每天都容易完成，并且有成就感甥郑。

8.為自己的目標(biāo)做充足的準(zhǔn)備逃魄，拖延的成因是因?yàn)闇?zhǔn)備的不夠充分，大腦在計(jì)算成本澜搅，從而不愿意有一個(gè)積極的正向思維伍俘。

9.找一個(gè)好的旅伴，朋友之間的相互督促勉躺，也是克服拖延的一個(gè)非常好的方法癌瘾，無論你準(zhǔn)備開始哪一段特殊的旅程，找一個(gè)好的旅伴饵溅，借助他人的力量妨退，克服自己的拖延。

10.“糾結(jié)帝”的快速訓(xùn)練，糾結(jié)的原因是被選擇的兩個(gè)或幾個(gè)物品事項(xiàng)都有其自身的利弊碧注，而且持平，這個(gè)時(shí)候糾結(jié)完全沒有必要糖赔，只會(huì)造成沒有任何效能的浪費(fèi)時(shí)間萍丐，用拋硬幣的法則選擇正面選項(xiàng)，如果你不想拋第二次放典，那么就不用拋逝变，立即選擇對立項(xiàng)。

11.學(xué)會(huì)說“不”奋构，有錢人沒有幾個(gè)是逆來順受的壳影，你要記住，你是你自己人生的主宰者弥臼，你有權(quán)利支配自己的時(shí)間和精力宴咧，有權(quán)利將他們分配到更有意義的事情上去，并不必為此感到內(nèi)疚径缅。

12.干擾能力差的人掺栅，到底損失了多少錢？對抗情緒干擾是一種很重要的能力纳猪，擁有這種能力你才能更強(qiáng)大氧卧，你才能一心一意的去做某件事，并且將事情做到完美氏堤。

13.情緒管理是一門必修課沙绝，我們必須得克制自己的情緒，讓自己看到事物的價(jià)值鼠锈，然后再?zèng)Q定你要怎么做闪檬。而不是一著急，什么都不顧了购笆，生活中我們經(jīng)常因?yàn)楣芾聿缓米约旱那榫w而錯(cuò)失很多機(jī)會(huì)谬以，也因此損失了很多金錢。

14.換框思維打敗消極情緒由桌，設(shè)置自己的能量按鈕为黎，培養(yǎng)正向思維，走出消極情緒干擾行您。這事絕不可能換成試試看這事還有沒有其他可能铭乾？

我就這樣換成我可以根據(jù)環(huán)境選擇不同的作風(fēng)

他把我氣瘋了，換成我可以選擇控制自己的情緒

要是他不那么過分娃循，換成他為什么這樣做炕檩？他的訴求在哪里？

他們不會(huì)答應(yīng)的，換乘問問看他們是什么意思笛质？為什么不會(huì)答應(yīng)泉沾？

我不得不換成我還有沒有其他選擇？

我還沒有做妇押，換成我馬上就去完成

真的很難過跷究，換成我可以控制自己的情緒，有沒有什么好的解決方法敲霍？

15.看到事物的兩面性俊马，讓我們不在單方面沉浸在得失中，不能自拔以下的訓(xùn)練肩杈，需要你從左邊的負(fù)面詞語中掰出一些正面的意義柴我。

例如

我是一個(gè)容易煩躁的人/我是一個(gè)敏銳危機(jī)意識強(qiáng)的人

他是一個(gè)嘴碎惰性大的人/他是一個(gè)安穩(wěn)踏實(shí)，會(huì)照顧人的人

最近的工作比較煩/最近的工作比較能學(xué)到東西

最近爸媽總是打擾我工作/最近爸媽總是為家里的事情操勞

同樣的事情可以分析出不同的結(jié)果扩然，嘗試用這種方法處理你生活中的不如意艘儒，從多種角度分析考量，還有什么能困擾的了你夫偶。

學(xué)會(huì)觀察自己的生活彤悔，體會(huì)那些能讓你動(dòng)力滿滿的事物，從而尋找到適合自己的能量按鈕索守，可以是一杯濃郁的咖啡晕窑，一個(gè)愛人的擁抱，用心體會(huì)卵佛，并不斷加強(qiáng)他杨赤，不要讓自己在頹廢中和壞情緒中浪費(fèi)時(shí)間，你將會(huì)獲得一筆意想不到的財(cái)富截汪。

16.話嘮其實(shí)是一個(gè)悲劇疾牲，言多必失，謹(jǐn)言慎行

17.拒絕窮忙疲憊的大腦衙解，無法思考

18.不要把80%的時(shí)間浪費(fèi)在20%的收益上阳柔，還不自知

19.每個(gè)人在完成自己既定的目標(biāo)后，都會(huì)獲得一種難以言說的成就感蚓峦，想要有好的狀態(tài)舌剂，完成既定目標(biāo)，需要排除干擾暑椰，每個(gè)階段完成一個(gè)小目標(biāo)霍转。很多受手機(jī)干擾的人，不是離不開手機(jī)一汽，而是沒有試著離開手機(jī)看看避消。

20.堅(jiān)持20分鐘就會(huì)不一樣

21. 越在忙的時(shí)候，越要保持充足的睡眠，沒有睡夠而產(chǎn)生的焦慮岩喷，緊張才會(huì)影響你的工作狀態(tài)

22.合理的運(yùn)動(dòng)能鍛煉一個(gè)人的控制能力恕沫，提升自己的身體狀況和意志力

23.你的一個(gè)小時(shí)值多少錢？你做某事之前考慮一下你自己一個(gè)小時(shí)值多少錢纱意？而這一個(gè)小時(shí)婶溯，值不值得你花費(fèi)在別的事情上？學(xué)會(huì)尊重自己的時(shí)間.

25.完成目標(biāo)其實(shí)是一種能力妇穴，有目標(biāo)才有追逐的動(dòng)力，才能避免自己在成功的道路上跑偏隶债，我們不妨問問自己腾它，三年后你想賺多少錢？有什么心愿死讹？

26.時(shí)間管理規(guī)則

找準(zhǔn)自己的方向

不糾結(jié)瞒滴，會(huì)控制自己的情緒，抗干擾能力強(qiáng)

執(zhí)行力強(qiáng)赞警，有任務(wù)就去做妓忍，從不拖延

珍惜每一分每一秒，時(shí)間花費(fèi)在提升自己能力的工作上

26.有志者事竟成愧旦，破釜沉舟世剖，百二秦關(guān)終屬楚苦心人，天不負(fù)臥薪嘗膽笤虫，3000越甲可吞吳旁瘫。千里之行，始于目標(biāo)琼蚯，給自己一個(gè)明的目標(biāo)酬凳，并堅(jiān)持下去，那些茫然和頹廢遭庶，便會(huì)遠(yuǎn)離你宁仔，你的人生會(huì)越來越美好，財(cái)富會(huì)越來越豐厚

27.以始為終峦睡，做自己人生的主宰翎苫，從目標(biāo)反推到當(dāng)下一步步拆解，明確當(dāng)下你需要做些什么才能一點(diǎn)一點(diǎn)達(dá)到自己的目標(biāo)

28.想要成為誰就要付出相應(yīng)的時(shí)間榨了，塑造自己拉队，一萬小時(shí)法則等于十年磨一劍，臨淵羨魚阻逮，不如退而結(jié)網(wǎng)粱快，把時(shí)間花費(fèi)在自己的目標(biāo)上，目標(biāo)終將達(dá)成

29.Gains

Goal，確認(rèn)自己的目標(biāo)

Assessment事哭，評估完成目標(biāo)的機(jī)會(huì)和風(fēng)險(xiǎn)又是合障礙

Idea漫雷，尋求完成目標(biāo)的方法

Nextstep，落實(shí)到行動(dòng)

Support鳍咱，確保得到支持

30.時(shí)間的四象限法則：解決重要降盹，而且不緊急的事，包括能力的提升與學(xué)習(xí)谤辜，高價(jià)值的堅(jiān)持蓄坏，長遠(yuǎn)的規(guī)劃發(fā)展，關(guān)系與資源的維護(hù)丑念，健康的保持和心態(tài)的調(diào)整

第一象限涡戳，重要且緊。急處理方法脯倚，立即去做渔彰。飽和的后果，壓力無限增大推正，危機(jī)原則越少越好恍涂，很多第一象限的事情是因?yàn)樗麄冊诘诙笙奘菦]有被很好的處理

第二象限，重要但不緊急植榕，

處理方法再沧，有計(jì)劃的去做飽和后果忙碌，但是不盲目原則尊残，集中精力處理投資與第二象限产园，做好計(jì)劃，先緊后松

第三象限夜郁，不重要什燕，但緊急處理方法交給別人去做飽和后果忙碌，而且盲目原則將你身上的猴子扔到別人身上

第四象限竞端，不重要而且不緊急屎即，處理方法，盡量別去做飽和后果事富，浪費(fèi)生命原則技俐，可以當(dāng)做修養(yǎng)生息，但是一定不能沉溺于這個(gè)象限

31.拒絕三分鐘熱度统台〉窭蓿控制自己的激情，激情猶如水龍頭流出來的水贱勃，只有水量適中井赌，才能將碗接滿谤逼，如果任由自己的激情擴(kuò)散，那么洶涌而來的激情會(huì)沖掉你前面所有的積累仇穗。慢慢來流部，比較快。不怕慢就怕站纹坐。

32.利用軟件提升工作效率

軟件枝冀，番茄工作法

理論，創(chuàng)建一個(gè)任務(wù)列表耘子，將自己大致的工作時(shí)間劃分為25分鐘一個(gè)單位的番茄時(shí)間果漾，每一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)專注做一件事情，當(dāng)番茄時(shí)間結(jié)束后谷誓，可適當(dāng)休息

番茄時(shí)間工作法可以極大地提高工作效率绒障，并且可以使使用該工作法的人獲得很大的成就感，從而喜歡上自己的工作

軟件片林，印象筆記

33.運(yùn)用手機(jī)提醒功能端盆，別太相信自己的記憶力怀骤。推薦軟件：奇妙清單

34.別再沉溺于及時(shí)通信工具费封，是時(shí)候通知你的朋友，不要在微信或者QQ上找你蒋伦，有急事可以打電話弓摘，沒有及時(shí)就平時(shí)多聚聚，有錢人都在忙著賺錢痕届，根本沒有時(shí)間做這些

35.如何擴(kuò)大你的影響圈韧献？

對，工作一定要專注認(rèn)真研叫，絕不浪費(fèi)時(shí)間和拖延

守時(shí)有責(zé)任感

你的資歷很重要

36.大部分的工作電話其實(shí)講一分鐘就夠了锤窑，只打一分鐘的電話，有助于你提前做好所有準(zhǔn)備嚷炉，先將問題發(fā)給對方渊啰，讓對方先熟悉明白，并且與對方約定討論的時(shí)間申屹，語言簡練多動(dòng)腦绘证，少說話

37.你需要一個(gè)好的旅伴，促進(jìn)一個(gè)人前進(jìn)的動(dòng)力哗讥，分為兩種內(nèi)在動(dòng)力和外在動(dòng)力嚷那，內(nèi)在動(dòng)力及自控力，外在動(dòng)力最有用杆煞，最高效的就是找一個(gè)好的旅伴魏宽，互相鼓勵(lì)腐泻，互相監(jiān)督，讓你的旅伴用他的行為感染你湖员，干涉你贫悄，從而替你趕走懶惰，拖延恐懼和不自律娘摔，這就是你旅伴的最大意義窄坦。工作學(xué)習(xí)，健身旅行都可以結(jié)伴而行凳寺。這個(gè)方法被很多管理學(xué)和咨詢課程的導(dǎo)師借鑒鸭津，高達(dá)98%的人都認(rèn)為這個(gè)方法對他們產(chǎn)生不小的幫助

38.留五分鐘，做個(gè)清單試試肠缨，運(yùn)用手機(jī)軟件或者筆記本寫上每日需完成任務(wù)的清單逆趋，還可以寫上完成與未完成的原因，并且督促自己以后借鑒晒奕，再不犯同樣的錯(cuò)誤闻书，清單要清晰明確，即使交給另外一個(gè)人脑慧，它也可以在不用你提醒的情況下完成所有項(xiàng)目

每天睡覺前核對一下當(dāng)日的清單魄眉，并且大致列出第二天的清單，此時(shí)要盡力按照清單的內(nèi)容去做闷袒，晚上再進(jìn)行核對

39.如何高效放松坑律？

刷劇只會(huì)讓你越刷越累

并非在睡覺的時(shí)候，大腦才處于放松的狀態(tài)囊骤，學(xué)習(xí)舞蹈是左腦學(xué)習(xí)晃择，數(shù)學(xué)是右腦，一個(gè)大腦休息最徹底的時(shí)候就是另一個(gè)區(qū)域興奮活動(dòng)的時(shí)候也物，達(dá)芬奇就是利用大腦的這一特質(zhì)成為博物學(xué)家

40.理性消費(fèi)宫屠。需要的，立刻買滑蚯，不糾結(jié)浪蹂，不需要的，果斷放棄膘魄。斷舍離節(jié)約家務(wù)時(shí)間乌逐，提高生活質(zhì)量。家庭用品就近購買创葡，消費(fèi)品一次買夠

42.20分鐘法則浙踢，讓你變身超人。

每當(dāng)有退縮心理時(shí)灿渴，嘗試讓自己努力堅(jiān)持20分鐘洛波。堅(jiān)持20分鐘胰舆，你就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。專注20分鐘蹬挤，你的效率就會(huì)提高缚窿。努力20分鐘，你就會(huì)變得不一樣焰扳。20分鐘內(nèi)可以做很多事倦零，學(xué)一門語言，洗衣吨悍，看書扫茅，畫畫，瑜伽冥想育瓜，只要每天堅(jiān)持20分鐘葫隙。

休息20分鐘，給自己一個(gè)更好的狀態(tài)

43.那些看似遙遠(yuǎn)的目標(biāo)躏仇，在你啟程追逐的那一刻恋脚，被你縮短了辦半的距離

44.有任務(wù)就立刻去執(zhí)行，不給自己找借口

不要站在岸上學(xué)游泳焰手，下去撲騰兩下啥都會(huì)了糟描。不要老懷疑自己的方法對不對，先一頭扎下去册倒，做了再說蚓挤，時(shí)間是寶貴的磺送，機(jī)會(huì)也不等人驻子，別給自己找退縮的理由，執(zhí)行力比想法更重要估灿，實(shí)干比空想靠譜崇呵！

45.但凡讓你有語的邀約，一概不去

46.垃圾信息馅袁，兩分鐘之內(nèi)處理掉域慷。工作信息，一分鐘之內(nèi)回復(fù)

47.慢半拍的人注定是人生的失敗者汗销，你的人生沒有多少時(shí)間可以浪費(fèi)犹褒，快快行動(dòng)起來，朝自己的目標(biāo)和夢想進(jìn)軍弛针。

48.多陪陪你的家人叠骑，這會(huì)為你的財(cái)富增值，哈弗學(xué)者76年研究的結(jié)果削茁，影響一個(gè)人成功和有錢與否的因素宙枷，竟然是愛掉房。好的社會(huì)關(guān)系能讓我們過得開心幸福

具體分為三點(diǎn)

孤獨(dú)寂寞有害健康，社會(huì)關(guān)系對我們是有益的

關(guān)系的質(zhì)量比數(shù)量更重要

好的人際關(guān)系可以保護(hù)人的大腦

實(shí)驗(yàn)結(jié)果還指出慰丛，和母親關(guān)系好的人收入會(huì)高出很多卓囚，因?yàn)樗麄儧]有心理負(fù)擔(dān)，情感沒有負(fù)債诅病，有積極努力的進(jìn)取心和對世界的善意

55.不斷更新哪亿，讓自己不斷增值

牛津大學(xué)研究表明，造成貧窮根源的九大問題贤笆，

總找借口

恐懼

拒絕學(xué)習(xí)

猶豫不決

拖延

三分鐘熱度

害怕拒絕

自我設(shè)限

逃避現(xiàn)實(shí)

于這這九個(gè)問題相關(guān)聯(lián)的锣夹，恰恰就是時(shí)間管理