金句：沒有記錄就沒有發(fā)生
【上周計劃 2019.4.1～2019.4.7】
1. 早睡計劃，目標23.00入睡旋膳，用蝸牛睡眠記錄自己的睡覺時間澎语。?
2.健身房鍛煉3次，每次40分鐘 （2/3验懊，另外一次騎行）?
3. 練字一篇（周三）?
4.閱讀《能斷金剛》 0%
5.閱讀并完成第四周的二階踐行任務(wù)擅羞。?
6.進行咖啡冥想，每天十分鐘义图。用軟件記錄時間?
7.整理九段時間管理的第一段的內(nèi)容?
【目前踐行活動匯報】
1. 易效能一階2.0踐行結(jié)束减俏。開始新的3.0準備工作。?
2.易效能2階40期的踐行【3月11日-6月11日 進行中碱工。娃承。∨屡瘢】
第一個月結(jié)束了
1.我學(xué)到了番茄工作法和A4工作的使用历筝，學(xué)習(xí)了佩娜教練的筆記本技術(shù)
a.? ? 空間力達成狀態(tài)：
? ? ? ? 1. （ 整潔有序）
? ? ? ? 2. （ 貼上標簽，實現(xiàn)可視化管理）
? ? ? ? 3.（盡量影響1~5個人進行整理空間 ）
b. 信息力達成狀態(tài)：
? ? ? ? 1.（ 學(xué)習(xí)印象筆記使用廊谓，實現(xiàn)秒搜框架）
? ? ? ? 2.（整理相冊梳猪，手機，資料蹂析，達到歸位舔示，有重點， ）
? ? ? ? 3. （學(xué)習(xí)onePassword电抚，整理個人信息，完成登錄信息的收集,并錄制一系列視頻 ）
c. 反思力達成次數(shù)竖共、狀態(tài)蝙叛、習(xí)慣）：
? ? ? ? 1. （ 繼續(xù)堅持每天的日檢視，每周的周檢視公给，每月的月檢視）
? ? ? ? 2.（日課6省的學(xué)習(xí)借帘，能斷金剛的閱讀 ）
? ? ? ? 3.（番茄工作法的練習(xí)達到30頁。每月至少10張練習(xí) ）【1/10】
【一淌铐、早睡早起】
早睡：為了身體肺然；早起：為了夢想
早睡時間表
本周是早睡團的第2周，記錄自己的睡眠時間腿准，本周調(diào)整睡眠時間為23.00际起，每天按時發(fā)自己的睡前清單和晨起清單拾碌。按部就班的完成任務(wù)。讓自己可以更好的休息街望。
根據(jù)數(shù)據(jù)分析表明校翔，自己的入睡時長過長，自我的原因有：
（1）對外部的聲音有些分心灾前，想聽的更加清楚防症。
（2）自我的邪惡思想過多。
下周的調(diào)整戰(zhàn)略：
（1）進行睡前的冥想時間哎甲，10分鐘的打卡日常蔫敲。
（2）貼足貼，聽深度睡眠音樂炭玫。
早起方面奈嘿，早上可以5.00多爬起來，有事情了比較精神础嫡，沒有重點和目標指么，自我感覺早起的意義沒有找到，所以自己一直在說早起浪費了自己的精力榴鼎，導(dǎo)致自己的工作狀態(tài)不好伯诬。需要固化自己的目標。加油巫财。
下一周的挑戰(zhàn)調(diào)整：挑戰(zhàn)固定時間起床盗似。
【二、運動：和身體談一次戀愛】
身體是革命的本錢平项，健康開始數(shù)據(jù)化赫舒，每周進步一點點。
本周keep軟件記錄進行了40分鐘的鍛煉闽瓢。
還進行了2次室內(nèi)運動打卡接癌。一次戶外的騎行。
本周的空腹體重為：66.8扣讼， 晚間的體重為68.5缺猛。軟件提示需要減重1.5kg.
【三、學(xué)習(xí)成長】
1.閱讀《怦然心動的人生整理魔法》 100%, 推薦理由:
1. 整理的真諦：不亂于心椭符，不困于物荔燎，不畏將來，不念過往销钝。
2. 如何有儀式感的斷舍離有咨，感恩與物品的相遇
3.可以達到怦然心動的感覺。達到自己擁有物品的數(shù)量級蒸健。人生不在于做加法座享，而在于做減法婉商。
4.找到自己怦然心動的標準:物品是否舍棄或保留，有了自我感應(yīng)征讲。
5.一次徹底的整理据某，一次徹底的轉(zhuǎn)變。物品映射著著自己得內(nèi)心世界诗箍。
6.行程物品的固定化癣籽，讓自己很容易找到，很容易搭理滤祖。
2.閱讀《窮爸爸與富爸爸》65%
主要講述如何建立自己的財商筷狼，學(xué)習(xí)關(guān)于錢的運作原理。讓錢為我所用匠童。而不是我為錢工作埂材。
3. 做2階踐行第四周的作業(yè)。 完成
主要是自己標簽的一致性汤求，再一個觀察精品作業(yè)俏险，真心的贊美別人。感恩佩娜教練的初衷扬绪。上一次佩娜教練的分享竖独，觸動我的是：思維的善意。問題的切入點的轉(zhuǎn)換挤牛，贊美別人宠哄。讓我了解我的固化思維的嚴重性他嚷。有些人矿辽，有些事渗钉，我覺得不好，一時的判斷诫硕，影響著自己長久的判斷坦辟。
【四、家庭生活 心靈的港灣】
1. 本周陪小笛去奧特萊斯購物章办，小笛購物直奔目標长窄，這個我得學(xué)習(xí)一下。列好清單纲菌，挑好東西，心動的感覺疮绷。開心的樣子翰舌，特別美。
2.本周陪小笛吃了一次西貝莜面村冬骚∫渭花銷108元懂算。
3.本周處理油煙機的問題，還是有漏煙庇麦，比較少了计技，感謝房修中心的人，方太的售后人員山橄，施工人員垮媒。
4.跟老爸老媽視頻聊天30min『嚼猓看老家的樣子睡雇，觀賞高崖水庫的美景。老爸把老房子整的特別好看饮醇。
【工作事業(yè) 工作造就人格】
1. 協(xié)助栗同事它抱，熟悉開發(fā)流程和一些事情。
2.完成一個腳本的開發(fā)朴艰，和其他腳本的調(diào)查观蓄。
【社交娛樂】
1. 完成踐行2.0的積分統(tǒng)計,總結(jié)分統(tǒng)計
2.參加2階40期的踐行會議。
3.完成下一周和本周的會議安排祠墅。
【財務(wù)理財】
1. 購物 640
2.其他：100
3.吃飯：200
【記錄事件】
1. 4月14日? 跟小笛去奧特萊斯購物（北工大附近）
2. 4月13日 在家修理油煙機的問題
3. 4月13日 一階2.0的90天晨會結(jié)束侮穿。
3. 4月12日，跟建軍會奶東饵隙，一起吃飯聊天
4.4月10日撮珠，阿姨跟小笛來小窩，被批評說小窩有些亂金矛。需要整理芯急。
5.4月9日? 收到老妹寄來的水果——羊角蜜，特別甜驶俊。
【感恩】
1. 感恩2.0的踐行小伙伴們娶耍，一起走過了90天，認識了一群高能的小伙伴饼酿。相約10年的踐行循環(huán)榕酒。加油。
2. 感恩2階40期的小伙伴們故俐，踐行的路上有你們的分享特別棒想鹰。謝謝你們。感恩跟大家一起走药版。
3.感恩同事的協(xié)助辑舷，朋友的關(guān)心和邀請。謝謝你們槽片，我繼續(xù)努力何缓。
4.感恩我的小窩肢础，衣服，電子產(chǎn)品碌廓，餐館传轰，交通工具，讓我的每一天都在美好的路上谷婆。感恩有你們慨蛙。謝謝你們。
5.感恩我的小笛波材，在一起的陪伴股淡，謝謝你讓我陪伴著你。謝謝你老是糾正我的錯誤廷区，謝謝你老是叫我的“大傻子”唯灵。相伴在一起是美好的，希望我們可以相伴左右隙轻。
6.感恩時光埠帕，有非凡的時刻，有美好的回憶玖绿。謝謝你敛瓷，對不起，請原諒斑匪，我愛你呐籽。
【反思時刻】
1.上周體驗了番茄工作法和A4工作法，沒有進行鞏固處理蚀瘸。
2.本周工作的難度在增加狡蝶，自己的思維變得笨了，希望自己可以學(xué)習(xí)專業(yè)知識贮勃，克服難關(guān)贪惹，為工作付出自己的努力。加油寂嘉。
3.對于自己的深層次目標奏瞬，踐行有些低效，沒有很好的鏈接別人泉孩，自我約束著硼端，不好，不好寓搬。
【下一步計劃】
1.進行晚間冥想練習(xí)显蝌。
2.增加專業(yè)知識時間。
【下周計劃】
1. 踐行早睡團第三周的固化。
2.鍛煉4次曼尊，每次30+分鐘
3. 練字一篇（周三）
4.閱讀《窮爸爸與富爸爸》，整理筆記
5.閱讀并完成第5周的二階踐行任務(wù)脏嚷。
6.進行咖啡冥想骆撇，每天十分鐘。用軟件記錄時間
7.聽早安分享2個父叙。感恩別人的付出神郊。
8.聽葉老師的新課，第一節(jié)趾唱，完成思維導(dǎo)圖涌乳。
9.完成A4工作法，對于會議安排的排程甜癞。
10.準備PPT上課的東西夕晓。
