三伏天養(yǎng)生 這些注意事項一定要知道！
新華網(wǎng)2019-07-21 09:58:10
三伏天可以說是一年之中最難熬的時刻惰说，不僅酷熱難當磨德，也容易帶來疾病，因此三伏天養(yǎng)生一定要重視助被。那么三伏天要如何養(yǎng)生呢剖张？今天為大家?guī)淼氖侨臁叭怀裕牟蛔觥薄?br>
三伏天“三不吃”
1.不宜多吃冷飲
天氣很熱揩环，人們都喜歡吃一杯冷飲或者冰激凌搔弄，這對健康是非常不利的。腸胃受到過量冷飲刺激丰滑，會加快蠕動顾犹，影響吸收。夏季體溫較高褒墨，腸胃驟然受到刺激炫刷，很容易導(dǎo)致腹痛和腹瀉，危害健康郁妈。
2.不吃大魚大肉
有些吃貨朋友在夏季依然食欲旺盛浑玛，喜歡吃大魚大肉，而蔬菜水果卻吃得少噩咪，這會導(dǎo)致身體缺乏維生素顾彰，導(dǎo)致上火等健康問題极阅。
3.渴極不宜急飲
夏天出汗多，容易口渴涨享，很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴筋搏，這是不可取的。因為一下子喝進太多水厕隧，會增加心臟負擔奔脐，甚至可能出現(xiàn)心慌、氣短吁讨、出虛汗等現(xiàn)象髓迎，對身體健康不利。如果很渴的情況下挡爵，應(yīng)該小口慢慢喝竖般。
三伏天“四不做”
1.不宜夜晚露宿
夏季，人們的汗腺分泌旺盛茶鹃，如果在盛夏夜晚露宿涣雕，會導(dǎo)致頭痛、腹痛闭翩、關(guān)節(jié)疼痛挣郭，使得寒氣入侵，給身體健康埋下隱患疗韵。
2.不宜缺少午睡
夏季氣溫高兑障，晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大蕉汪，如果中午不午睡流译，下午就會使身體疲勞，沒有精神者疤。中午睡上半小時或一小時福澡，身體會得到充分的休息，還有助于防止中暑驹马。
3.電風(fēng)扇不宜吹得過久
夏季有些人喜歡長時間開著電風(fēng)扇革砸，或者開一夜風(fēng)扇。這會破壞身體出汗的平衡狀態(tài)糯累，導(dǎo)致頭疼算利、頭昏、無力等不適狀態(tài)泳姐。
4.空調(diào)房不宜露腰效拭、露出小腹
三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調(diào)房內(nèi)降溫。要注意允耿，在空調(diào)房里衣要過肘過膝借笙，不宜露腰、露出小腹较锡，更不能讓空調(diào)風(fēng)直接對著身體吹。
還有盗痒，在外面出汗后蚂蕴，不要立刻進入空調(diào)房內(nèi)對著冷風(fēng)吹，這會導(dǎo)致濕氣順著張開的汗毛孔進入人體俯邓，損傷陽氣骡楼。
三伏養(yǎng)生具體怎么做？
起居靜養(yǎng)養(yǎng)心
天氣轉(zhuǎn)熱后稽鞭，容易出現(xiàn)情緒煩躁鸟整、心神不寧、睡眠不好等情況朦蕴。那么如何避免出現(xiàn)心神不寧呢篮条？首先，要重視精神調(diào)養(yǎng)吩抓，保持愉快的情緒涉茧；其次，切忌暴喜傷心疹娶，要保持神清氣和的狀態(tài)伴栓。中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法，所以夏季起居養(yǎng)生要保持身心愉悅雨饺、心情暢達钳垮，防止心火過旺而引起疾病。
飲食防上火
高溫的天氣會導(dǎo)致人們煩躁上火额港、失眠等癥狀饺窿，暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則锹安。盛夏短荐，可以多吃一些清熱解毒的食物，飲食要以清淡叹哭、易消化的為主忍宋，油膩辛辣的食物要少吃。平時要多吃一些蔬菜风罩、水果糠排。
防涼防暑
夏季天氣熱，空調(diào)與風(fēng)扇是解熱的最佳電器超升。但對于關(guān)節(jié)患者來說入宦，過涼的環(huán)境容易引起病變哺徊。
夏季外出要做好防暑，家里可以備一些防暑藥品乾闰，比如藿香正氣系列(水落追、液、丸涯肩、膠囊)轿钠、十滴水、風(fēng)油精等病苗。而對于經(jīng)常待在空調(diào)房里的人來說疗垛，要注意補水，以免肌膚太干燥硫朦。
保證睡眠充足
夏季日長夜短贷腕，氣溫高，人體新陳代謝旺盛咬展，消耗也大泽裳，容易疲勞。為保證充足的睡眠挚赊，首先應(yīng)做到起居有律诡壁；其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽荠割；第三要保持平靜的心境妹卿，力求“心靜自然涼”；第四要有適當?shù)奈缢瘯r間蔑鹦，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)夺克。
