1.說到自律宰掉，很多人會進入一個誤區(qū)，認為強度是自律的核心赁濒。決定早起轨奄，便設定凌晨四點的鬧鐘；決定減肥拒炎，便選擇節(jié)食加高難度運動……興沖沖立目標挪拟，卻因為強度太大，內心已有畏難情緒击你。如此舞丛，第一步都很難跨出耘子，更不要提長期自律了。
每個人都有著不同的能量球切，自律也會因此各不相同谷誓。量力自律，是敲開自律大門的正確方式吨凑。想要每天健身卻總因為忙碌而耽擱捍歪，不如定一個低點的目標，睡覺前做十幾個開合跳鸵钝；想要每天背一百個單詞糙臼，卻因為量大而完不成，不如定個容易實現(xiàn)的目標恩商，每天先記住二十個單詞变逃。一不小心，或許還會超額完成任務怠堪，獲得更多成就感揽乱。
開啟自律時，給自己定一個低強度目標粟矿，更容易讓自律無壓力地走進我們的生活凰棉。只要確定是對的事，勇于開始陌粹、天天做撒犀，總會出現(xiàn)化腐朽為神奇的力量。
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每個人都有自己的自律區(qū)間掏秩，過度高強度的自律只會適得其反或舞，不如為自己設定一個彈性的自律計劃，讓自律能輕松地持續(xù)下去蒙幻。
曾在微博上看到一位博主為自己設定了30天高強度自律計劃：早上6點起床嚷那，晚上11點睡覺，時間全部排滿杆煞。這樣看似充實魏宽，然而還沒到30天，可能已經(jīng)累垮决乎。心理學中有個“破窗效應”：當一件不好的事或行為出現(xiàn)時队询，我們的第一反應是放任它繼續(xù)壞下去。在自律的路上放棄构诚，有時可能就是因為“破窗效應”蚌斩。本打算堅持閱讀一百天，但因中途一天沒有進行閱讀范嘱，便會認為自己是一個不自律的人送膳，自此便放棄原計劃员魏；本計劃要減肥，卻在一次聚餐后便一而再叠聋、再而三地放任自己撕阎。如此反復，就成為了我們常說的“間歇性自律碌补，持續(xù)性放縱”虏束。
相反，彈性的自律會為可能出現(xiàn)的“例外”設下防線厦章，不讓它動搖我們的計劃镇匀，讓“破窗效應”無處遁形。今天狀態(tài)不佳袜啃，那就只閱讀三頁書汗侵；偶爾吃了一些高熱量食物，就當是對自己的獎勵群发，明天繼續(xù)保持計劃晰韵。不要強迫自己去做一個完美的人，適度的彈性可以幫助我們釋放壓力也物，讓自律不再痛苦宫屠。
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網(wǎng)上有這樣一個問題：“在你印象中列疗，哪個錯誤認識的記憶最深刻滑蚯？”一個高贊回答說：“以為自由就是想做啥做啥，后來才發(fā)現(xiàn)自律者才會有自由抵栈「娌模”
自律和不自律，都會吃苦古劲。不同的是斥赋，自律的苦會讓人生越來越甜。而真正的自律产艾，從不靠硬撐疤剑。用對方法，便能讓自律成為一種生活習慣闷堡。
就像早起早睡的人能感受到身體日益康健隘膘，常常閱讀的人能感受到心靈逐漸豐盈。當自律成為一種本能杠览，它便成為了我們的一個習慣弯菊、一個愛好。這一階段的自律踱阿，才是真正屬于你的自律管钳。我們共勉钦铁。
