? ? 每個人都有自己的自律區(qū)間，過度高強度的自律只會適得其反冀惭，不如為自己設(shè)定一個彈性的自律計劃震叙，讓自律能輕松地持續(xù)下去。
曾在微博上看到一位博主為自己設(shè)定了30天高強度自律計劃：早上6點起床散休，晚上11點睡覺媒楼，時間全部排滿。這樣看似充實戚丸，然而還沒到30天划址，可能已經(jīng)累垮。心理學(xué)中有個“破窗效應(yīng)”：當一件不好的事或行為出現(xiàn)時昏滴，我們的第一反應(yīng)是放任它繼續(xù)壞下去猴鲫。在自律的路上放棄，有時可能就是因為“破窗效應(yīng)”谣殊。本打算堅持閱讀一百天拂共，但因中途一天沒有進行閱讀，便會認為自己是一個不自律的人姻几，自此便放棄原計劃宜狐；本計劃要減肥，卻在一次聚餐后便一而再蛇捌、再而三地放任自己抚恒。如此反復(fù)，就成為了我們常說的“間歇性自律络拌，持續(xù)性放縱”俭驮。
相反，彈性的自律會為可能出現(xiàn)的“例外”設(shè)下防線，不讓它動搖我們的計劃混萝，讓“破窗效應(yīng)”無處遁形遗遵。今天狀態(tài)不佳，那就只閱讀三頁書逸嘀；偶爾吃了一些高熱量食物车要，就當是對自己的獎勵，明天繼續(xù)保持計劃崭倘。不要強迫自己去做一個完美的人翼岁，適度的彈性可以幫助我們釋放壓力，讓自律不再痛苦司光。
? ? 是呀琅坡，自律的最高境界，便是讓其成為習(xí)慣飘庄。
