要二寶之前猶豫再三匕荸，其中一條算不上決定性但又沒少糾結的就是擔心產(chǎn)后瘦不下來爹谭。孕期雖然盡量控制飲食，但還是增了三十斤榛搔，一胖毀所有這話一點不假诺凡，所以一生完孩子，除了奶孩子和產(chǎn)后余痛践惑，有點閑空我就用在關注體重上腹泌。
生完二寶掉了十二斤，孩子七斤二兩尔觉，其余是胎盤羊水血水等凉袱。整個月子掉了八斤，對于一個致力于瘦身事業(yè)這么多年的我來說侦铜，一個月掉八斤絕對算得上理想數(shù)字专甩。因為堅持母乳喂養(yǎng)，我并沒有刻意去減肥钉稍，那么這八斤是如何掉下來的呢涤躲？
一.堅持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)不用說，大家都知道好贡未，不光對孩子好种樱，對母親亦然，有助于促進親子關系俊卤，母親子宮恢復以及產(chǎn)后瘦身嫩挤。
生產(chǎn)乳汁是一個活躍的代謝過程，比起非哺乳媽媽消恍，哺乳媽媽更容易消耗孕期積攢的脂肪岂昭。
我生完二寶，第二天就有奶水泌出狠怨，出院后奶水就基本夠吃了约啊。月嫂不止一次地跟我說，喂奶的媽媽瘦得快取董，放開吃也沒事棍苹。
二.合理搭配月子餐
老舊的經(jīng)驗是月子里需要各種補，各種湯水茵汰，一是為了促進下奶枢里，二是為了產(chǎn)婦身體恢復。生老大的時候就是這樣，一出院就開始補栏豺，豬蹄子鯽魚湯輪番上陣彬碱，奶水是補上去了，脂肪也瘋長奥洼。
那會奶水不光是補上去了巷疼，直接就是補過了，乳腺炎發(fā)作灵奖，胸前猶如兩個大石頭嚼沿，頂著去看醫(yī)生，打了好幾天吊瓶才退下燒來瓷患。
有了上次的經(jīng)驗教訓骡尽，加上這次請了月嫂，飲食上低鹽少肉多蔬彩搭擅编，一個月子里僅喝了兩次鯽魚湯攀细，一次雞湯，其余以蔬菜爱态，小米粥為主谭贪，面食基本也沒吃。所以整個月子沒有機會長肉锦担。
月嫂的上崗培訓內容非常豐富俭识，月子餐也是多種多樣。而且網(wǎng)上也有很詳細的月子食譜吆豹，但每個人的口味不一鱼的，當然還是能選擇適合自己的最好理盆。
前兩周以排為主痘煤，喝生化湯，紅豆水猿规，炒豬肝衷快，炒豬腰，后兩周再慢慢補雞湯姨俩，排骨湯蘸拔，菌湯，海參等环葵。炒菜可以根據(jù)自己口味搭配蕓豆调窍，土豆，山藥张遭，胡蘿卜邓萨，木耳，杏鮑菇，西蘭花缔恳，等等宝剖，為了通便可以多吃菠菜，炒菜沒什么特別要求歉甚，只要不放醬油就好啦万细。
吃了一個月的月子餐 ，我的口味也變得清淡了纸泄，決心將低鹽進行下去赖钞。
合理膳食，不光是在月子里聘裁，在任何時候都很重要仁烹。
三.得要趕上一個好時候
生老大時是冬天，小暖氣一開咧虎，捂得愣舒服卓缰。可這夏天的月子就不一樣了砰诵，二寶是6.28出生征唬，出生沒幾天就進了伏天，所以我趕上了一個出大汗的好時候茁彭。
即便是穿著最薄的月子服总寒，襪子，月子鞋理肺，也是嘩嘩的汗摄闸，一吃飯喝水更是汗如雨下。還不能開窗戶妹萨，不能吹風年枕，每天都猶如洗桑拿。
但就是這么一個好時候乎完，成就了我熏兄。
四.堅持產(chǎn)后月子操
月子操要因人而異，循序漸進树姨。順產(chǎn)可以早些開始摩桶，剖腹產(chǎn)要晚一些，不管是哪種身體狀況帽揪，都要以身體舒適為根本硝清，不能做超出身體忍受范圍的動作。
我在月子里在月嫂指導下转晰，做了勾腳運動芦拿，提肛運動砾肺，仰臥起坐，抬腿運動防嗡，腹部運動变汪，并且隔天綁腹帶。
產(chǎn)后瘦身尤其是腹部恢復平坦是一個慢慢的過程蚁趁，但是只要堅持裙盾，就一定會看到效果。
每個媽媽都是勇士他嫡，真心希望每個媽媽在照顧好孩子的同時番官，也能身體健康，并且瘦瘦的钢属，美美噠徘熔。
