管理精力，而非時間韵卤，是高效骗污、健康與快樂的基礎(chǔ)×——《精力管理》
沒有人不想高效身堡、健康與快樂，但誠如上圖所示拍鲤，精力管理是一整套的訓(xùn)練體系贴谎，內(nèi)涵豐富。我們每個人都要針對自己的的實際問題進行具體分析季稳、研究制定解決方案擅这。我個人認(rèn)為，體能是精力管理的基礎(chǔ)景鼠，體能好才能支撐起情感仲翎、思想和精神痹扇。
那么我們該如何提升自己的體能呢？我們可以從①睡眠溯香、②運動鲫构、③飲食三個方面入手。
01睡眠
按照易效能?推薦的這些方法并不斷踐行玫坛，我現(xiàn)在幾乎已經(jīng)養(yǎng)成了按照睡眠周期進行休息的好習(xí)慣结笨，生物鐘幾乎固定了，晚上睡大概6個小時就足夠了湿镀，我要是22:00睡覺的話炕吸，04:00肯定會自動醒來的，有時還會更早一點勉痴。
我是比較佩服自己能夠秒睡的赫模，截圖的入睡時間是3分鐘，其實大多數(shù)的時候我一般都1分鐘的樣子蒸矛∑俾蓿可能主要估計還是太累了，記不清有多少次累到不刷牙不洗臉就睡著莉钙，還有好幾次是和衣而睡半夜被凍醒廓脆，但還好早上自然醒來就又是一條好漢了。此外磁玉，我們的工作不知道什么地方出問題了停忿，晚上下班經(jīng)常沒點，所以必須有相對長一點的午休時間蚊伞。如果我起這么早中午有其它事情無法午休的話席赂，那么到了18:00我整個人都是呆的，死氣沉沉毫無精力时迫。
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02運動
此前的鍛煉都是斷斷續(xù)續(xù)，三天打魚兩天曬網(wǎng)掠拳，從來沒有認(rèn)真堅持下來癞揉。這次是明顯感覺到身體狀態(tài)的嚴(yán)重下滑了，于是倒逼著自己重新拾起運動溺欧。為了能堅持住喊熟，基本上每天醒來第一件事就是運動，最高的優(yōu)先級姐刁。悄悄告訴你們芥牌，連首富王健林都是這么做的。兩個小訣竅：一是要固定時間固定地點聂使，推薦睜開眼就鍛煉壁拉；二是每晚臨睡前就把運動衣谬俄、鞋子、水準(zhǔn)備好弃理，醒來直接穿上拿起就開練溃论。
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03飲食
我是因為肥胖所以再也不敢胡吃海喝了蔬芥，目前是盡量減少攝入梆靖，同時注意均衡控汉。飲食盡量要均衡，不要偏食返吻。如果日常的飲食中攝入的維生素不夠姑子，可以適當(dāng)補充復(fù)合維生素。
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