要減肥献起，發(fā)朋友圈信誓旦旦洋访，控制飲食沒幾天，身體開始吃不消谴餐，默默刪掉朋友圈姻政，生活變回老樣子；

要健身岂嗓，買了跑鞋汁展，辦了健身卡，堅持跑了幾天厌殉，下雨一停歇食绿，然后，就沒有然后了公罕，健身卡到過期也沒用過幾回器紧；

要讀書，買了閱讀器熏兄，下了一堆電子書品洛，從拿到手就沒怎么開過機树姨，然后放在抽屜里摩桶，直到落滿灰塵也沒碰過；

要學英語帽揪，報了班硝清，買了課，就是因為工作忙转晰，要逛街芦拿、要陪家人要休息，等到想起來的時候查邢，已經過去三個月蔗崎。

身邊不知道有多少人像上面的情況一樣，從信誓旦旦到偃旗息鼓扰藕，從熱血沸騰到一聲不響缓苛，如此反復，最后作罷邓深，一事無成未桥。

有人總是抱怨時運不濟，我卻想說：如果你不站在離機會最近的地方芥备，即便機會降臨冬耿，第一個也不會是你。

富蘭克林說：我從未見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好萌壳；良好的品格亦镶、優(yōu)秀的習慣日月，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的缤骨。

01 最有效的山孔，是即刻行動

開始完成一件事，比做好它更重要荷憋。因為只要開始了台颠，你就有就會把它做得更好。

我有個不愛吃早飯的習慣勒庄，因為能夠多睡幾分鐘串前，結果導致了嚴重的胃病。在醫(yī)生的恐嚇下实蔽，不得已每天堅持吃早飯荡碾，但總是記不住，如此惡性循環(huán)局装，導致了更嚴重的身體問題坛吁。

有一天，我躺在床上想铐尚，與其每天早上糾結要不要吃早飯拨脉，不如想到就去做，反而不用承擔這份心理壓力宣增。說到做到玫膀，于是，早上醒來爹脾，立馬洗漱下樓帖旨，吃完早餐在做別的事情。

結果不僅養(yǎng)成了早起的習慣灵妨，還順帶養(yǎng)成了晨讀和晨跑的習慣解阅，胃病的問題也慢慢解決了。

種一棵樹最好的時間是十年前泌霍，其次是現在货抄。

所以，即刻行動是我們最重要的一條行動法則烹吵。

如果你不想掛科碉熄，最好立刻開始復習，看PPT肋拔，一分鐘的微博都不要刷锈津，學業(yè)都亮起紅燈，一分鐘也許就是掛與不掛的分水嶺凉蜂。

如果你不想被人用鄙夷的眼光打量身上的肥肉琼梆，吃麻辣燙燒烤的時候性誉，就記得提醒自己那些傷害你的目光和語言。

如果你不想渾渾噩噩茎杂，最好現在就卸載王者榮耀错览，別等一會，就現在煌往，找出讀書閱讀器倾哺，看一本，哪怕半本刽脖。

一個真正愛自己的人羞海，不會滿足于當下所能獲取的最直接的快樂，他會努力經營自己曲管，把自己帶上理想的巔峰却邓。

02 時刻給自己定點小目標

時刻給自己定點小目標，時刻去追求點看似不屬于自己的東西院水，時刻用挫折的痛苦刺激自己腊徙，時刻享受達到目標后的甜蜜滋味。在苦和甜中循環(huán)往復檬某，不斷前進撬腾。

作家張佳瑋舉過一個關于自律的例子：張佳瑋想跟一個姑娘鬼混。盲目撲過去橙喘，當然是最莽撞的时鸵。

反復自我麻醉說“女人是老虎”，然后謹言慎行厅瞎，這是消極自律。

控制自己初坠，鍛煉和簸、讀書、掙錢碟刺，將自己組織成一個更有吸引力的人物了锁保，再去。這是積極一點兒的自律半沽。

有些欲望爽柒，暫且壓抑，是為了更好的釋放者填。

時刻提醒自己浩村，你想要什么，你和你想要的東西有多遠占哟，你今天有沒有為之努力心墅。人生本就是場修行酿矢，萬事開頭難，然后中間難怎燥，最后結尾難瘫筐。

健身的目的是什么？健康還是變成更好的自己铐姚？別騙自己策肝，說出你內心的想法，年輕人多半會說：健身是想讓自己更有魅力隐绵。

目標已經很明確驳糯，對異性有吸引力，那么規(guī)定一周去三次健身房氢橙，就一定要去三次酝枢。如果想偷懶，照照鏡子看悍手，現在的你配得上心里惦念的那個男神/女神嗎帘睦？

如果配不上，你還有什么資格去偷懶坦康。再想想那些嘲笑你的眼神和言語竣付，你不牛逼起來，怎么能讓他們知道滞欠，什么叫牛逼古胆？

那些不放任，不沉淪筛璧，擁有強悍自我主宰能力的人們逸绎，終有一天，會在自己所在的領域里夭谤，做出非凡成就棺牧。

健身戒煙、學習工作朗儒、賺它一個億颊乘，立的這些flag之所以屹立不倒，都是因為你真心不愿意讓它倒醉锄。

關鍵不在于立了什么樣的目標乏悄，關鍵在于：沉下心來去做。

03 創(chuàng)造利于自律的環(huán)境

自律是你可以控制自己的思想恳不、行為而讓自己按照既定方案行動的能力檩小。

巴菲特說，如果你在小事沒辦法約束自己妆够，你在大的事情也很可能不約束自己识啦。

《本能》中講了一個關于自律的故事：他們把小白鼠放到籠子里负蚊，然后放入食物和可卡因，這時小白鼠會不斷食用可卡因颓哮，卻對食物不聞不問家妆，直至最終餓死。

這是因為可卡因會刺激小白鼠大腦中多巴胺的分泌冕茅，而這種物質能使小白鼠興奮伤极。

小白鼠的場景其實跟人類沒什么兩樣，如果把書籍和游戲放在一起姨伤，設想一下哨坪，多少人的精神會跟小白鼠一樣餓死。

其實我們沒有想象的那樣堅強乍楚，自律当编，只是有的人知道自己想要的是什么，有的人只顧當下的享樂徒溪。

眼光的長短決定了不同人所具有的不同行為忿偷。

國民鮮肉彭于晏曾經也是個食欲旺盛的小胖子，少年時代只有158cm的身高臊泌，體重卻高達70kg鲤桥。彭于晏通過微博曬出舊照的時候，大批粉絲直呼認不出渠概。

2010年事業(yè)跌入谷底的他茶凳，為了能接到更好的劇本，他持續(xù)了八個月的魔鬼訓練播揪，不斷挑戰(zhàn)極限贮喧，最后練出近乎完美的模特身材。并憑借《翻滾吧剪芍，阿信》入圍金馬獎塞淹，事業(yè)也開始走向巔峰。

他坦言自己也是易胖體質罪裹，為了維持鏡頭前完美的自己，無論多忙运挫，他都會抽時間健身状共，飲食控制的也很嚴格。他甚至十多年不曾吃飽過谁帕，也幾乎忘了糖是什么滋味峡继。

主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣匈挖，也不要考驗自己的意志力碾牌，它們都是禁不起考驗的康愤。

只有對自己夠狠的人才有資格成為最優(yōu)秀的人。

如果你不能接受自己的平庸舶吗，那么請從自律開始征冷，自我改變。

雖然自律和一個人的天性有很大關系誓琼，但是它絕對是一項可以修煉的能力检激，即便這個能力的提升是一個漫長的過程。

任何一個人都會因為自律變得更完善腹侣，無論是人格還是心智叔收，任何一個人也都能找到一些修煉自律的方式。