人類肥胖的病因迄今為止尚未闡明惦费，有許多因素需要考慮兵迅，如遺傳伞芹、神經(jīng)系統(tǒng)局蚀、飲食生活習慣、代謝紊亂肄渗。特別是能量供需失調(diào)后雷，以及內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能失常等季惯。具體發(fā)病機制是一致的，即飲食能量入量多于機體消耗量臀突，形成過剩勉抓，過剩的能量以脂肪形式儲存于機體，脂肪組織增多候学，形成肥胖藕筋。
肥胖其實是一個積累非常緩慢的過程，因為脂肪積累的過程非常緩慢梳码，所以減脂的過程也應是非常緩慢的隐圾。有一個簡便的測試方法就是每天早晨第一件事測量體重，這種方法可以排除每天喝水掰茶、吃飯的影響暇藏。迅速減重都是通過減水，只有到后期才減一些脂肪濒蒋。用處方藥可很快減去脂肪盐碱，但這是一個病理過程。對正常人來說沪伙，減肥都要有一個正常的過程瓮顽，這是一個相對緩慢和需要堅持的過程，我們不能用每月減去多少體重來衡量某種減肥產(chǎn)品的優(yōu)劣围橡。
飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
減肥是女性朋友們（當然也有男同胞）的終身持續(xù)的事業(yè)暖混，說到減肥，很多人會想到節(jié)食和運動翁授，很多人為了減肥恨不得幾天不吃飯儒恋。但是這樣減肥是不健康的善绎，其實有些食物對減肥有利黔漂，多吃些這類食物不但不會發(fā)胖诫尽，還會有利于減肥，接下來為大家介紹幾種食物炬守，如果家里沒有牧嫉，一定要常備一點，為了自己的減肥大業(yè)和自己的完美身材减途。
脂肪都藏在哪??
有助于減脂的食物
蘋果
蘋果酣藻，古稱柰，又叫滔婆鳍置，酸甜可口辽剧，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一税产。它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高怕轿，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。許多美國人把蘋果作為瘦身必備辟拷，每周節(jié)食一天撞羽，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”衫冻。
功效：蘋果是心血管的保護神诀紊、心臟病患者的健康水果，因為它不含飽和脂肪隅俘、膽固醇和鈉邻奠。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝为居，減少下身的脂肪碌宴，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分颜骤。
香蕉
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香蕉亦通便唧喉，減肥也要十分注重清腸、通便忍抽。
香蕉雖然卡路里很高八孝，但脂肪卻很低，而且富含有鉀鸠项，既飽肚又低脂干跛，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品祟绊。
芝麻
芝麻原稱胡麻楼入，據(jù)說可能源于非洲或印度哥捕，相傳是西漢張騫通西域時引進中國的。
芝麻富含亞麻仁油酸嘉熊，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇遥赚，改善新陳代謝和微循環(huán)，減肥收腰就輕松得多阐肤。
牛肉
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牛肉是我們國家的第二大肉類食品凫佛，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高孕惜，而脂肪含量低愧薛，所以味道鮮美，受人喜愛衫画，享有“肉中驕子”的美稱毫炉。
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低削罩，牛肉卻含量很高瞄勾。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸鲸郊，是對健美運動(運動食品)員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸(氨基酸食品)丰榴。
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸秆撮，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷四濒。牛肉是亞油(油食品)酸的低脂肪來源。
You don't have to see the whole staircase ,just take the first step.(你無需見到樓梯全貌职辨，只需邁出第一步）
以上盗蟆，
就是我這次的分享。
希望對大家有所幫助舒裤。
END
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