昨天簡單的介紹了人的9大體質(zhì)，接下來幾天會每天更新一條體質(zhì)的更全面的內(nèi)容
也都是我自己在網(wǎng)上一點點的找的，喜歡的朋友感覺有用的朋友請幫忙轉(zhuǎn)給你的朋友們，
讓大家都對自己的健康狀況多一點的認(rèn)識。
人體是一個小宇宙彩匕。我們的體內(nèi)，有自己的小太陽媒区，也有為青春驼仪、健康散發(fā)著光熱的活力之源——陽。當(dāng)你看到有的人夏天不敢出房間袜漩；有的人著涼鞋穿兩雙襪子绪爸；還有人夏天不敢喝冷水、吃西瓜宙攻；怕冷奠货、怕冷、還是怕冷……這就表明座掘，他們體內(nèi)的“太陽”被陰霾遮住了递惋，他們生活在冰涼的世界里……
首先自問自答幾個問題
1、你手腳發(fā)涼嗎雹顺？
2丹墨、你胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎嬉愧？
3、你感到怕冷喉前、衣服比別人穿的多嗎没酣？
4王财、你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天的空調(diào)裕便、電扇等）嗎绒净？
5、你比別人容易患感冒嗎偿衰？
6挂疆、你吃（喝）涼的東西會感到不舒服或者怕吃（喝）涼東西嗎？
7下翎、你吃（喝）涼的東西后缤言，容易腹瀉嗎？
一视事、體質(zhì)辨識
定義：由于陽氣不足胆萧，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)俐东。
成因：先天不足跌穗，或后天失養(yǎng)。如孕育時父母體弱虏辫、或年長受孕蚌吸，早產(chǎn)，或年老陽衰等砌庄。
形體特征：多形體白胖套利，肌肉松軟。
常見表現(xiàn)：平素畏冷鹤耍，手足不溫肉迫，喜熱飲食，精神不振稿黄，睡眠偏多喊衫，舌淡胖嫩邊有齒痕、苔潤杆怕，脈象沉遲而弱族购；面色柔白，毛發(fā)易落陵珍，大便溏薄寝杖，小便清長。
心理特征：性格多沉靜互纯、內(nèi)向瑟幕。
發(fā)病傾向：發(fā)病易從寒化，易病痰飲、腫脹只盹、泄瀉辣往、陽痿。
適應(yīng)能力：不耐受寒邪殖卑、耐夏不耐冬站削，易感濕邪。
體質(zhì)分析：
由于陽氣虧虛孵稽，機體失卻溫煦许起，故形體白胖，肌肉松軟菩鲜，平素畏冷园细，手足不溫，面色晄白睦袖，目胞晦暗珊肃，口唇色淡；陽虛神失溫養(yǎng)馅笙，則精神不振伦乔，睡眠偏多；陽氣虧虛董习，肌腠不固烈和，則毛發(fā)易落，易出汗皿淋；陽氣不能蒸騰氣化水液招刹，則見大便溏薄，小便清長窝趣，舌淡胖嫩疯暑，邊有齒痕，苔潤哑舒；陽虛鼓動無力妇拯，則脈象沉遲；陽虛水濕不化洗鸵，則口淡不渴越锈；陽虛不能溫化和蒸騰津液上承，則喜熱飲食膘滨。
陽虛陰盛故性格沉靜向內(nèi)甘凭，發(fā)病多為寒證，或易寒化火邓，不耐受寒邪丹弱，耐夏不耐冬德撬；陽虛失于溫化故易感濕邪，易病痰飲蹈矮、腫脹砰逻、泄瀉鸣驱；陽虛易至陽弱則多見陽痿泛鸟。
二、體質(zhì)調(diào)治
（一）調(diào)體方法
補腎溫陽踊东，益火之源北滥。常用方為金匱腎氣丸以及右歸丸、斑龍丸闸翅、還少丹等再芋，常用藥物有熟地、山藥坚冀、山萸肉济赎、枸杞、菟絲子记某、杜仲司训、鹿角膠、附子液南、肉桂等壳猜。溫壯元陽藥物，實有溫陽與補火之別滑凉，前人認(rèn)為统扳，附桂辛熱補火，猶如夏日之烈畅姊；巴戟天咒钟、仙靈脾、補骨脂溫陽若未，有如春日之暖朱嘴；也有比擬說，溫陽如爐灰埋炭陨瘩，欲其緩緩取暖腕够；補火如熾炭于盆，欲其大家溫?zé)帷?/p>
（二）調(diào)體要點
1舌劳、溫陽佐以養(yǎng)陰：根據(jù)陰陽互補的理論帚湘，在溫壯元陽的同時，佐入適量補陰之品甚淡，如熟地大诸、山茱萸等捅厂，以達陽得陰助而生化無窮；陽虛者资柔，可陽損及陰焙贷，導(dǎo)致陰陽兩虛，用藥要陰陽相顧贿堰，切忌溫陽太過辙芍，耗血傷津，轉(zhuǎn)現(xiàn)燥熱羹与。因此故硅，調(diào)理陽虛質(zhì)時要慢溫、慢補纵搁，緩緩調(diào)治吃衅。
2、溫陽兼顧脾胃：調(diào)治陽虛之質(zhì)腾誉，有益氣徘层、補火之別，除溫壯元陽外利职，當(dāng)兼顧脾胃趣效，只有脾胃健運，始能飲食多進眼耀，化源不絕英支，體質(zhì)強健，亦即養(yǎng)后天以濟先天哮伟。
三干花、體質(zhì)養(yǎng)生——不傷不損陽氣
（一）精神調(diào)攝——保持安靜、避免消沉
陽虛質(zhì)者性格多沉靜楞黄、內(nèi)向池凄，常常情緒不佳，易于低沉鬼廓。應(yīng)調(diào)節(jié)自己的情感肿仑，和喜怒，去憂悲碎税，防驚恐尤慰。要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量雷蹂，以愉悅改變心境伟端。
（二）飲食養(yǎng)生——忌食生冷、多吃溫?zé)?/p>
1匪煌、少吃或不吃生冷责蝠、冰凍之品党巾。
寒性明顯的食品對陽虛體質(zhì)的影響較大。飲品方面有各種冰鎮(zhèn)飲料霜医；新鮮水果和蔬菜方面有柑橘齿拂、柚子、香蕉肴敛、西瓜署海、甜瓜、火龍果值朋、馬蹄叹侄、梨巩搏、柿子昨登、枇杷、甘蔗贯底、苦瓜丰辣、黃瓜、絲瓜禽捆、芹菜笙什、竹筍等；其他還有綠豆胚想、綠茶琐凭、海帶、紫菜浊服、田螺统屈、螃蟹等。如果嘴饞很想吃上述食物牙躺，要注意以下三點愁憔，一要量少，二是可以配合一些溫?zé)崾澄锬蹩剑鞘卟吮M量不要涼拌生吃吨掌，最好在開水中焯一下或者燉、蒸脓恕、煮膜宋。
有很多女性每天吃很多水果，因為想美容炼幔。吃水果對皮膚確實有好處秋茫，但是要看你是什么體質(zhì)。陽虛江掩、氣虛学辱、痰濕的人乘瓤，吃太多的水果，會影響脾胃功能策泣，不僅對皮膚沒好處衙傀，反而會傷脾胃。
2萨咕、減少食鹽的攝入
陽虛體質(zhì)多鹽飲食很容易引起肥胖统抬、腫脹、小便不利危队、高血壓聪建。
3、陽虛體質(zhì)的人可多食溫?zé)嶂缘氖澄?/p>
果品類有荔枝茫陆、榴蓮金麸、龍眼肉、板栗簿盅、大棗挥下、核桃、腰果桨醋、松子等棚瘟。其中最典型的是核桃，可以溫腎陽喜最，最適合腰膝酸軟偎蘸、夜尿多的人。
蔬菜類包括生姜瞬内、韭菜迷雪、辣椒、南瓜遂鹊、胡蘿卜振乏、山藥、黃豆芽等秉扑。
肉食類有羊肉慧邮、牛肉、狗肉舟陆、鹿肉误澳、雞肉等。
水產(chǎn)類有蝦秦躯、黃鱔忆谓、海參、鮑魚等踱承。
調(diào)料類有麥芽糖倡缠、紅茶哨免、花椒、姜昙沦、茴香琢唾、桂皮等。
4盾饮、可以適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式
在體質(zhì)出現(xiàn)較為明顯的寒熱虛實偏頗時采桃，最好選擇燜、蒸丘损、燉普办、煮的烹調(diào)方法。首先徘钥，這些方法可以保證食物的天然沖和之味衔蹲，也就是鮮味。其次吏饿，這些烹調(diào)方式能夠平抑食物的寒熱之性踪危。
食療方法舉例：
1、當(dāng)歸20猪落，生姜30，沖洗干凈畴博，用清水浸軟笨忌，切片備用。羊肉500放入開水鍋中略燙俱病，出去血水后撈出官疲，切片備用。當(dāng)歸亮隙、生姜途凫、羊肉放入砂鍋中，加清水溢吻、料酒维费、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫促王，再改用小火燉至羊肉熟爛即成犀盟。
本方為漢代張仲景名方，溫中補血蝇狼，祛寒止痛阅畴，特別適合冬天食用。
2迅耘、韭菜炒核桃仁
核桃仁50開水浸泡去皮贱枣，瀝干備用监署。韭菜200摘洗干凈，切成段備用纽哥。麻油倒入炒鍋焦匈，燒至七成熱時加入核桃仁，炸至焦黃昵仅，再加入韭菜缓熟、食鹽，翻炒至熟摔笤。
本方有補腎助陽够滑、溫暖腰膝的作用，適用于腎陽不足吕世、腰膝冷痛者彰触。
3、鹿角膠奶
將牛奶150毫升放入鍋中加熱命辖，煮沸前兌入鹿角膠10况毅，用小火緩慢加熱。并用筷子不停攪拌尔艇，促使膠體烊化尔许。等到鹿角膠完全烊化停火晾溫终娃，最后加入30毫升蜂蜜味廊，攪拌均勻。上下午分兩次服用棠耕。
（三）起居養(yǎng)生——注意保暖余佛、少熬夜
陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食“養(yǎng)護陽氣窍荧，尤其要注意腰部和下肢保暖辉巡。夏季暑熱多汗，也易導(dǎo)致陽氣外泄蕊退，使陽氣虛于內(nèi)郊楣，要盡量避免強力勞作，大汗傷陽咕痛，也不可恣意貪涼飲冷痢甘。在陽光充足的情況下適當(dāng)進行戶外活動，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活茉贡。
注意各關(guān)節(jié)塞栅、腰腹、頸背部、腳部保暖放椰。女孩在春秋季作烟、空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝砾医、露臍拿撩、露腰、露股的衣服如蚜，有的女孩子愛美压恒，模仿日本、韓國時尚雜志上模特的裝扮错邦，在冬天里探赫，上身和頭用圍巾、帽子撬呢、皮裘捂得嚴(yán)嚴(yán)實實伦吠，下身用超短裙配長筒靴，單單把膝蓋露在外面魂拦。膝蓋是足三陰三陽經(jīng)脈經(jīng)過的要道毛仪，是經(jīng)脈氣血流注的節(jié)點，因此非常怕受寒芯勘。陽虛體質(zhì)的人要非常注意關(guān)節(jié)保暖箱靴。
夏季除非天氣特別炎熱，嚴(yán)重影響睡眠休息借尿，一般少用刨晴、不用空調(diào)。
不要熬夜路翻，熬夜很傷陽氣，熬夜的人都是面容憔悴茄靠、精神疲憊茂契，因為陽氣總是被調(diào)動在上、在外慨绳、在頭面五官掉冶。而不能潛藏、修養(yǎng)脐雪、調(diào)整厌小。
（四）運動鍛煉——多運動
陽虛質(zhì)以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主战秋。腎藏元陽璧亚，陽虛質(zhì)當(dāng)培補腎陽≈牛“五禽戲”中的虎戲有益腎陽強腰骨作用癣蟋⊥赶酰虎戲善用爪力和搖首擺尾，要求意守命門疯搅。命門乃元陽之所居濒生，精血之海，元氣之根幔欧，意守此處罪治，旨在充養(yǎng)元陽。經(jīng)脈中督脈統(tǒng)領(lǐng)諸陽礁蔗，古代道家養(yǎng)生長壽術(shù)中的核心功法臥功中以脊柱觉义、腹部運動，調(diào)節(jié)督脈瘦麸、任脈為主谁撼，滋陰養(yǎng)陽。現(xiàn)代研究認(rèn)為滋饲，臥功可以使脊神經(jīng)得到鍛煉和強化厉碟，巧妙而恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)，還可以施功于性腺屠缭，促進性激素的分泌箍鼓，保證了內(nèi)臟器官的健康和發(fā)揮最佳功能，以保障健康人體的需要呵曹。按摩療法中的捏脊法是改善小兒陽虛質(zhì)的很好方法款咖。自行按摩氣海、足三里奄喂、涌泉等穴位可以補腎助陽铐殃，改善陽虛質(zhì)。陽虛質(zhì)人畏寒易受風(fēng)寒侵襲跨新，鍛煉時應(yīng)注意保暖避寒富腊。
陽虛質(zhì)者要選擇和暖的天氣進行戶外運動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體域帐，如水中游泳易受寒濕赘被，一般不適宜。根據(jù)中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽肖揣，秋冬養(yǎng)陰”的觀點．陽虛質(zhì)的鍛煉時間最好選擇春夏天民假，一天中又以陽光充足的上午為最好的時機，其他時間鍛煉則應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進行龙优。運動量不能過大羊异，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。中國傳統(tǒng)體育中的一些功法球化、適當(dāng)?shù)亩叹嚯x跑和跳躍運動秽晚，如跳繩等可以振奮陽氣，促進陽氣的生發(fā)和流通筒愚。
（五）經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生——神闕赴蝇、氣海、關(guān)元巢掺、中極
經(jīng)絡(luò)句伶、穴位是我們身體的天然藥庫，蘊含著人體強大的自我調(diào)整功能陆淀。
陽虛體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生以任脈考余、督脈、背部膀胱經(jīng)為主轧苫。任脈楚堤、督脈分別位于軀干的前后正中線。任脈肚臍以下的神闕含懊、氣海身冬、關(guān)元、中極這四個穴位有很好的溫陽效果岔乔，可以在三伏天酥筝、三九天，就是最冷或最熱的時候雏门，選擇1-2個穴位用艾條溫灸嘿歌，每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙，但是又能忍受為度茁影。督脈常用艾灸百會宙帝、命門。百會主要用于陽虛體質(zhì)的頭痛眩暈募闲，遇寒吹風(fēng)則加重茄唐，精神萎靡不振；命門主要用于腰腿疼痛蝇更、性功能下降、夜尿多呼盆。
以上是個人總結(jié)的方法年扩，治療與食療辦法請針對個人體質(zhì)、食用禁忌做參考访圃。最好做好詳細檢查厨幻。祝各位小伙伴脫離亞健康。
