前幾天在公司食堂吃早餐桩砰，遇到一位同事拓春，簡(jiǎn)單聊了幾句，說(shuō)到了帝都典型的堵車問(wèn)題亚隅。我問(wèn)對(duì)方早晨幾點(diǎn)起床痘儡。同事說(shuō)道6:40起床，出門(mén)的時(shí)候已經(jīng)是7:20枢步。
“如果再早一點(diǎn)呢沉删？6:20出門(mén)呢？”我問(wèn)醉途。
“當(dāng)然不堵了矾瑰。”同事輕聲笑隘擎，感覺(jué)我的問(wèn)題很不可理喻殴穴。
“那么你為什么不早一點(diǎn)起呀？”我笑著問(wèn)货葬。
對(duì)方很驚訝：“早晨時(shí)間這么寶貴采幌，為什么起這么早？”然后看著我認(rèn)真的神情震桶，略有不屑地問(wèn)我：“你幾點(diǎn)起休傍？”
我回復(fù)同事：“我今天起的比較晚了，5:50蹲姐∧ト。”
同事驚訝不已：“這么早干嘛？”
我回答：“因?yàn)樵偻砭投萝嚵税〔穸铡忙厌！?/p>
出乎我的意料，同事沒(méi)有表示支持或是贊許江咳，反而信誓旦旦告訴我：“早起很難的逢净，我肯定你堅(jiān)持不了一個(gè)月〖咧福”
我愣了一下爹土，然后笑笑：“是很難啊，我先堅(jiān)持看看唄东臀∽偶ⅲ”
沒(méi)等我說(shuō)完，同事?lián)屜鹊溃骸澳阍囋嚢啥韪常绻隳軋?jiān)持一個(gè)月宰掉，我請(qǐng)你吃飯×薇簦”
我立馬點(diǎn)頭轨奄。
果然，堅(jiān)持一件事情拒炎，身邊的普通人挪拟，多半會(huì)打擊你，會(huì)質(zhì)疑你击你。
我住在帝都四環(huán)玉组，公司在二環(huán)谎柄，平時(shí)的我7:20起床，7:50出門(mén)上班惯雳，8:30必須打卡否則算遲到朝巫。每天我在堵塞的交通中忐忑不安，也偶爾會(huì)遇到非常堵塞的情況石景，打不上卡劈猿。到了公司，匆匆吃過(guò)早餐潮孽，沒(méi)等緩過(guò)神就投入到忙忙碌碌的工作中揪荣。每天如此，工作效率不說(shuō)往史，感覺(jué)每天都在被動(dòng)生活仗颈，被時(shí)間的洪流淹沒(méi)。
我也曾想過(guò)早起怠堪，甚至幻想每天5:30起床揽乱，有大把的時(shí)間可以自己安排。但是粟矿，嘗試了一兩次凰棉，每天百無(wú)聊賴的狀態(tài)，讓自己瞬間泄了氣陌粹。
我相信撒犀，不只是我，大多數(shù)上班族都面臨差不多的狀況：晚上睡不著掏秩，早晨起不來(lái)或舞。每天在渾渾噩噩的狀態(tài)中開(kāi)始一天忙碌的工作和生活，下班后或者聚餐或者吃飯看電視玩手機(jī)蒙幻，然后在“啊已經(jīng)這么晚了天啊明天還要早起”的悔恨中閉目休息映凳，如此惡性循環(huán)。
難道就這么被生活和工作過(guò)下去么邮破？難道我寫(xiě)作的夢(mèng)想诈豌、馬甲線的目標(biāo)都只是空中閣樓么？
不做出改變抒和，永遠(yuǎn)都不會(huì)改變矫渔。而我們需要的，僅僅是一個(gè)契機(jī)和正確的方式摧莽。
從上個(gè)月開(kāi)始庙洼，受斷舍離的影響，在集中整理然后掌控了自己的居住環(huán)境之后，我進(jìn)而特別想要掌控自己的生活節(jié)奏油够。于是蚁袭，我集中閱讀了自我管理方面的書(shū)籍，開(kāi)始有意培養(yǎng)自己晨起的習(xí)慣叠聋。出乎我的意料撕阎，我竟然堅(jiān)持了一周了。
面對(duì)同事的質(zhì)疑碌补，我毫無(wú)壓力了，因?yàn)槊奕模矣行判膱?jiān)持到最后——
《堅(jiān)持厦章，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》告訴了我具體可實(shí)行的方法。
我們都知道堅(jiān)持對(duì)于成功具有決定性的意義照藻，很多遙不可及的目標(biāo)袜啃，分解到每日，無(wú)非就是堅(jiān)持幸缕。比如群发，你想要成為作家，那就堅(jiān)持每天寫(xiě)作发乔；如果你想要練出馬甲線熟妓，那就堅(jiān)持每天控制飲食以及科學(xué)鍛煉。等等栏尚。而“堅(jiān)持”與“習(xí)慣”起愈，又有著不可分割的關(guān)系。堅(jiān)持的本質(zhì)译仗，其實(shí)就是培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣抬虽。日本作家古川武士所著的《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》表示：
習(xí)慣就是把重復(fù)的行動(dòng)華為無(wú)意識(shí)的行動(dòng)（自動(dòng)化）纵菌。而且阐污，習(xí)慣所產(chǎn)生的效果會(huì)通過(guò)“復(fù)利”產(chǎn)生驚人的結(jié)果，小小的行動(dòng)一旦重復(fù)累計(jì)咱圆，成果就會(huì)以“等比級(jí)數(shù)”倍增笛辟。
理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感闷堡。習(xí)慣這么好隘膘，為什么我們總是三分鐘熱度？
《堅(jiān)持杠览，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》里告訴了我們?cè)颍喝祟惥哂小皩?duì)抗新變化弯菊、維持現(xiàn)狀的傾向”。這種習(xí)慣維持在舒適區(qū)尋求“體內(nèi)平衡”的特點(diǎn)，被稱為“習(xí)慣引力”管钳。培養(yǎng)一種新的習(xí)慣钦铁，其實(shí)就是與“習(xí)慣引力”做抗?fàn)幍倪^(guò)程。
那么才漆，如何抵抗如同重力引力般的“習(xí)慣引力”牛曹？
《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》將習(xí)慣根據(jù)難易和所需時(shí)間醇滥，分為了三種程度：行為習(xí)慣黎比、身體習(xí)慣、思考習(xí)慣鸳玩。
根據(jù)《堅(jiān)持阅虫，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》里的分類，我的早起目標(biāo)屬于身體習(xí)慣不跟，需要大概三個(gè)月的時(shí)間颓帝。這么長(zhǎng)的時(shí)間里，我難說(shuō)會(huì)偶爾加班窝革、聚餐购城，我怎么能保證堅(jiān)持每天早起呢？
這本書(shū)以需要一個(gè)月的“行為習(xí)慣”為例將培養(yǎng)習(xí)慣分成了三個(gè)階段：反抗期虐译、不穩(wěn)定期瘪板、倦怠期，并依次給出了應(yīng)對(duì)方法菱蔬，如下：
三個(gè)月的“身體習(xí)慣”則按照1-3周篷帅、4-7周、8-10周拴泌、11-13周依次分成了四個(gè)階段：反抗期魏身、不穩(wěn)定期、穩(wěn)定期蚪腐、倦怠期箭昵。
以我早起為例。根據(jù)幾日的調(diào)查回季，我發(fā)現(xiàn)從我的小house到公司家制，每天6:40之后必然會(huì)堵車。為了減少在通勤花費(fèi)的時(shí)間泡一，我必須6:20出門(mén)颤殴。晚上我一般23:00能夠休息，因而鼻忠，我5:30起床涵但，然后洗漱、拉伸等，6:20出門(mén)才比較現(xiàn)實(shí)矮瘟。到了公司瞳脓，我有起碼7:00-8:00一個(gè)小時(shí)的時(shí)間可以自己安排。于是澈侠，根據(jù)5:30起床的目標(biāo)和《堅(jiān)持劫侧，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》提供的幾個(gè)案例作為參考，我定制了如下計(jì)劃：
《堅(jiān)持哨啃，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》同時(shí)強(qiáng)調(diào)了預(yù)防失敗的“習(xí)慣培養(yǎng)三原則”烧栋，即：
1、鎖定一項(xiàng)習(xí)慣（不要同時(shí)培養(yǎng)多項(xiàng)習(xí)慣）
2棘催、堅(jiān)持有效的行動(dòng)（行動(dòng)規(guī)則越簡(jiǎn)單越好）
3劲弦、不要太在意結(jié)果
這其實(shí)和海蒂?格蘭特?霍爾沃森所著的《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》所提到的“如果......就......”的力量有異曲同工之處醇坝，這本書(shū)同樣強(qiáng)調(diào)了“簡(jiǎn)單方法，有效行動(dòng)”次坡，建議人們制定簡(jiǎn)單有效的計(jì)劃：
這些計(jì)劃的美好在于簡(jiǎn)單呼猪。你找到一個(gè)想去實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，說(shuō)請(qǐng)達(dá)成它的具體時(shí)間砸琅、地點(diǎn)和方式......如果現(xiàn)在是星期一早晨宋距，我就要上班前先去運(yùn)動(dòng)。
足矣見(jiàn)得將目標(biāo)細(xì)化症脂、簡(jiǎn)單化谚赎、執(zhí)行化對(duì)于堅(jiān)持和習(xí)慣的養(yǎng)成的重要性。
我按照上述方式诱篷，已經(jīng)走到了第二周壶唤。為了每日自己可以安排的時(shí)間，為了高效工作棕所，為了一個(gè)月之后的大餐和兩個(gè)月之后的自助餐（吃貨的世界）闸盔，我還在踐行。
總之琳省，不要想太多迎吵，行動(dòng)起來(lái)就是最有利的武器。
如果你也有想要完成的目標(biāo)和想要堅(jiān)持下去的習(xí)慣针贬，開(kāi)始行動(dòng)击费，希望幾個(gè)月之后的你，也可以收獲一份成長(zhǎng)桦他。
