《學(xué)會(huì)快樂(lè)》
馬修·理查德
拖延癥的我画株，終于下定決心開(kāi)始更新讀書筆記了冕房。第一次嘗試通過(guò)聽(tīng)書的方式來(lái)分享自己的感悟。聽(tīng)書的確能大大的節(jié)省時(shí)間婶博，但是畢竟是別人嚼碎的東西，好像沒(méi)讀書那樣有趣界弧。但是為了擴(kuò)展自己的知識(shí)面，聽(tīng)書與讀書結(jié)合是相當(dāng)有必要的搭综。
既然是聽(tīng)的第一本書垢箕，我這么喜歡雞湯的女孩當(dāng)然要選一個(gè)正能量書名呀！看見(jiàn)《學(xué)會(huì)快樂(lè)》便定好了兑巾。跟想象中一樣条获，這本書就是告訴我們?cè)鯓诱_的學(xué)會(huì)快樂(lè)，使用快樂(lè)蒋歌，讓自己更加舒適地生活帅掘。
的確委煤，贊同書里冥想的方法，我是超覺(jué)冥想中的踐行者修档，確確實(shí)實(shí)通過(guò)冥想收獲了很多好處：讓我更加平靜碧绞，讓我內(nèi)心更加愉悅，讓我擺脫當(dāng)前的困擾吱窝。冥想之后讥邻，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，之前煩惱纏身的崩潰干悄然釋放院峡。
Ok兴使，現(xiàn)在來(lái)講講《學(xué)會(huì)快樂(lè)》這本書的主題：
第一，快樂(lè)是一件可以學(xué)習(xí)的事情照激；
第二发魄，學(xué)會(huì)快樂(lè)有方法。
作者將快樂(lè)定義為：
快樂(lè)是健全心智產(chǎn)生的俩垃、深刻的励幼、生命的充盈感，是人生存的最優(yōu)狀態(tài)吆寨。
普通人覺(jué)得快樂(lè)很短暫赏淌，因?yàn)樗麄冎v快樂(lè)建立在外物的依賴之上。而修行之人心理的寧?kù)o是如此沉靜啄清。
那么六水，學(xué)會(huì)快樂(lè)的方法是什么呢？
作者給出的答案是：
1.正確地理解自我
當(dāng)你把自我放大之后辣卒，越是執(zhí)著越是煎熬掷贾。塞內(nèi)加說(shuō)：痛苦讓人心碎，但它并不邪惡荣茫。請(qǐng)一定不要執(zhí)著在負(fù)面錯(cuò)誤的情緒里想帅，這樣會(huì)使你越來(lái)越糟糕。其實(shí)啡莉，我這想到一個(gè)不錯(cuò)的方法就是港准，一到情緒崩潰就去運(yùn)動(dòng)，比如跳繩咧欣，一直跳到你感覺(jué)心里舒適之后再停下來(lái)浅缸，這樣你的身體會(huì)很舒適。
2.讓痛苦發(fā)揮作用魄咕，成為轉(zhuǎn)換快樂(lè)的催化劑
轉(zhuǎn)化痛苦的方法：
1）運(yùn)用頭腦中的想象衩椒，想象美好的事物；
2）喚醒內(nèi)心的愛(ài)和慈悲，即所謂的“仁者不憂”毛萌；
3）不斷發(fā)掘內(nèi)心的力量：
減少對(duì)自我的執(zhí)著苟弛，看住自己，發(fā)脾氣的時(shí)候最容易看清自己阁将。
區(qū)別正面情緒與負(fù)面情緒膏秫。
如何擺脫煩惱的問(wèn)題：對(duì)質(zhì)、解脫冀痕、運(yùn)用（水能載舟亦能覆舟）
怒火一起荔睹，隨即解脫
對(duì)待欲望不應(yīng)是壓抑或滿足，正確的做法是放空言蛇。這里可以試試冥想僻他，會(huì)很有效果的。
4）發(fā)起出離心腊尚，對(duì)煩惱說(shuō)byebye
如果一個(gè)人能很好的掌控自己的情緒吨拗，這個(gè)人更加的大公無(wú)私⌒龀猓快樂(lè)的好處有太多劝篷，為何不讓自己更快樂(lè)一點(diǎn)呢？要知道民宿，世界上煩惱沒(méi)有那么多娇妓，只不過(guò)是你把一切都想得太過(guò)于糟糕。
