2017.07.13 22:36? 打開App
OH卡作業(yè)
第一天：你的瘦身目標(biāo)是多少待牵？
1呀非，我對于××斤的自己的看法。（人像卡）
2祸泪，問話：你覺得我應(yīng)該多重？（人像卡）
第二天：
人像卡一張建芙，代表身體某個部位的情緒和想法没隘。
第三天：
人像卡。表示對肥胖（或者放下體重禁荸、體型的需要）
第五天：
1右蒲，人像卡，我獨特的美是……和自己有什么聯(lián)系赶熟。
2瑰妄，伴侶卡副卡。我要用……方式來發(fā)揚(yáng)這個獨特的美映砖。
第七天：
人像卡间坐，代表你的胸，看看有哪些愿望沒有被滿足過，從來沒有滿足過的竹宋。（甚至是沒有理會過劳澄，或者是小秘密）
第八天：
復(fù)原卡：代表腰部課題。（你覺得有需要就去做個案）
（一般會有一個人蜈七，你和他的關(guān)系和體重一樣秒拔，時好時壞，可以抽出一張伴侶卡看看你們的關(guān)系）
第九天：
復(fù)原卡兩張飒硅，看看屁股和大腿的什么需要沒有被滿足砂缩。參考胸的作業(yè)。
（抽出一張后三娩，放回去再抽第二張梯轻，因為有時候屁股和卡是一樣的，同時注意幾天之內(nèi)抽到的是不是一樣的卡尽棕。）
第十天：
復(fù)原卡喳挑，看看自己明明不餓還要去吃的動力是什么。
第十一天：
早晨做滔悉，選做伊诵。美食卡一張，代表你身體真正需要的是什么回官。
第十二天：
美食卡：代表你身體附著的那個食物是什么曹宴，自由聯(lián)想的方式做作業(yè)。
第十四天：
人像卡歉提，四張：代表在瘦身方面你壓抑的自己笛坦，聯(lián)想到什么事，你通常用什么方式來壓抑的苔巨。
第十五天：
人像卡：代表你皮膚的……（斑版扩，皺紋，或者等等的問題）
復(fù)原卡：代表那個地方的課題
第十六天：
1侄泽、人像卡：我今天帶著怎樣的自己去健身（情緒）
2礁芦、復(fù)原卡：阻礙我運動（懶）的到底是什么（困住你的溫柔，力量等的障礙悼尾。）
3柿扣、特別的身體感覺，是哪個部位闺魏，回來以后抽一張人像卡代表它未状。
選做：如果面臨很多運動做選擇，伴侶卡代表和這個運動的關(guān)系析桥，看清楚潛意識想選哪一個運動司草。
第十七天：
現(xiàn)在什么問題困擾你活翩，彩妝顏色？品牌選擇翻伺？衣服搭配？發(fā)型沮焕？飾品吨岭？抽卡覺察潛意識究竟想要什么，人像卡看感覺峦树，伴侶卡看是否匹配辣辫。
第二十一天：
人像卡四張，你真正想要的是什么魁巩？
（不用著急去追求急灭，只是看著就行）
硬性作業(yè)：
一，美顏瘦身習(xí)慣評估表
二谷遂，計分模板
內(nèi)在心理狀態(tài)（每日一抽早晚）（早六點多葬馋，晚十點左右）
體重秤數(shù)據(jù)（固定的稱和固定的時間）
所有餐飲
排泄和感受（大大時的感覺）
身體特別感受（隨時記錄）
天氣
三，呼吸冥想
隨時可以做肾扰，聽著冥想音樂畴嘶，用呼吸帶到身體的某個部位，把感覺帶出來集晚，感受窗悯。
四，拍素顏照片和測量維度
可三天一次偷拔。必測部位為胃圍蒋院，肚臍圍，臀圍莲绰。其余部位為胸圍欺旧，大腿根圍，小腿圍蛤签。
五切端，裸體像
只用畫一次即可，用彩色筆照著鏡子顷啼，裸體的時候踏枣，把自己畫出來，什么時候能畫出來钙蒙，什么時候畫茵瀑。
六，看飲食和體重的關(guān)系
回看記錄躬厌，找到吃什么重量增加马昨，吃什么減少竞帽，找到其中的聯(lián)系。
同時看看作息鐘和食物鐘是否匹配鸿捧，如果不匹配屹篓，時差差多少。
七匙奴，在糖堆巧，油，脂肪的攝入量中任選一個減半泼菌，如果無法減半谍肤，就抽卡解決。
（可以做到哗伯，冰棍減半）
八荒揣，照著鏡子吃飯，看看自己的吃相焊刹，一分鐘都不要離開系任，認(rèn)真看。
同時注意你每吃一口飯都在說什么虐块，你吃的時候在想什么赋除，這個食物是什么。
九非凌，第十七天選擇一個最喜歡的顏色举农，只用這個顏色畫一張畫，什么都行敞嗡，在過程中覺察自己的感覺颁糟，感受，為什么這樣畫喉悴，這個顏色的背后有什么故事和記憶棱貌，它勾到你什么。
十箕肃，總結(jié)這十幾天以來抽到的同一張卡婚脱，一樣的卡，好好解這張卡勺像。
十一障贸，手寫。
寫出三十條你用什么方式得到你以為的別人會喜歡你的樣子吟宦，你受歡迎的自己篮洁，自以為你想做的，活出來的你自己殃姓。用什么方式袁波，手寫瓦阐，用不同顏色，或者一種顏色或者篷牌。
十二睡蟋，手寫
寫出50條你真正想要的是什么？
