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看到這個題目铣卡，想必你會說云山霧罩的，說的什么捌埂煮落？
不知所云？且聽我慢慢道來踊谋。
所謂“順暢一分鐘”蝉仇，是指排便時的狀態(tài)——因為很順暢碰镜，整個過程只需要一分鐘蓬坡。
而“平日三分功”呢，則是說平時每天刷牙的三分鐘浪谴。
看到此睦疫，您又會吐槽：這刷牙和排便呀枢，兩者風馬牛不相及，怎么能聯(lián)系到一塊兒呢Ａ础？這哪跟哪兒啊缨伊！
諸位摘刑，且稍安勿躁，容我繼續(xù)往下說刻坊。
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其實枷恕，刷牙和排便這兩者是相關(guān)的，而且可以說息息相關(guān)谭胚。
中醫(yī)講人有五臟六腑徐块，五臟通五竅。分別是心開竅于舌灾而，脾開竅于口胡控，肝開竅于目，肺開竅于鼻旁趟，腎開竅于耳昼激。
五臟又分別與五行有著緊密的聯(lián)系（如圖所示）。
中醫(yī)認為脾開竅于口锡搜，主肌肉橙困，主水谷精微運化。所以中醫(yī)謂之后天之本耕餐。
——人體每天攝入的食物凡傅，均由脾來負責運轉(zhuǎn)傳送，像搬運工似的肠缔，將攝入的水谷精微夏跷，布輸?shù)缴眢w各個器官，從而保障整個機體的代謝和運轉(zhuǎn)桩砰。
腎拓春，主骨生髓，主水亚隅，司二便硼莽。
——人體的骨骼，大小便均由腎臟主管煮纵，而牙為骨之余懂鸵。即，人們的牙齒是骨頭的延展部分行疏。
脾與腎之間又有著相互的聯(lián)系——脾運化功能強健匆光，人體攝入的營養(yǎng)成份就多，各個臟器得到濡養(yǎng)后酿联，功能就會強大终息。自然夺巩，腎臟就能更好地司二便，使大小便排泄順暢周崭。
同里柳譬，牙齒保護得好，咀嚼功能就強续镇；咀嚼功能強了美澳，食欲就好；食欲好了摸航，機體攝入的營養(yǎng)就多制跟；營養(yǎng)充分了，各臟器的功能自然就強大了酱虎。
明白了五臟各自的功能及其相互作用后雨膨，“順暢一分鐘，平日三分功”的說法逢净，自然就迎刃而解了哥放。
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要想排便順暢，一分鐘解決問題爹土，就要做好平時每天三分鐘的刷牙功課甥雕。
無論《養(yǎng)生堂》專家，還是《健康之路》教授胀茵，都講過口腔衛(wèi)生對人體的好處社露。而每天堅持足量三分鐘的刷牙，是擁有一口好牙齒琼娘，保障口腔衛(wèi)生的前提條件峭弟。
說到此我要問了，只要每天保證刷牙三分鐘脱拼，就能得到一口健康的牙齒嗎瞒瘸？
非也！
因為刷牙也分正確與不正確的方式熄浓。正確的刷牙方式情臭，可以健康口腔，保護牙齒赌蔑。相反俯在，不正確的刷牙，則會損壞牙齒娃惯，破壞口腔健康跷乐。
那么，什么是正確的刷牙方式呢趾浅？
正確的刷牙方式是愕提，在刷牙前先做好三項準備工作：1馒稍，用溫水刷牙；2揪荣，用小頭的軟毛牙刷筷黔；3，擠出黃豆粒大小的牙膏在牙刷上仗颈。
然后就可以實操了。具體分三個步驟：
第一個步驟椎例，先刷牙齒的外立面挨决。分兩步——第一步，將牙刷傾斜45度置于牙齒和牙齦之間订歪，然后原地振動三次后脖祈，從牙齦往牙體方向拉，再豎直牙刷如此刷一下刷晋，每一顆牙挨著都刷到盖高。上下牙床都一樣，這個過程需要大約一分鐘眼虱。
第二個步驟喻奥，刷牙齒的內(nèi)立面。也分兩步捏悬。方式與刷牙齒外立面一樣撞蚕。這個過程仍需要大約一分鐘。
第三個步驟过牙，刷牙齒的橫截面甥厦。上下牙都要刷到。之后用溫水漱口寇钉，這個過程也需要約一分鐘刀疙。
如此三分鐘后，一幅清爽干凈的口腔感覺你就會擁有了扫倡。
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本人作為此法的踐行者谦秧，就受益匪無窮。
作為一個自幼身體羸弱的人镊辕，牙齒也不好油够。2010年時，曾一次修牙補牙花了一千多元征懈。當時修補前的牙齒真可謂千瘡百孔石咬，幾乎沒有一顆完整的。
但自從看養(yǎng)生節(jié)目卖哎，學到這種刷牙方法后鬼悠，一天早晚兩刷牙删性，每次刷足三分鐘，加之三餐后認真漱口焕窝，幾年下來蹬挺，牙齒沒再發(fā)生齲齒，也不曾松動它掂，到現(xiàn)在已有很久沒再看牙醫(yī)了巴帮。
隨著牙齒的堅固，口腔的健康虐秋，脾胃功能也日益增強榕茧，加之每天定時定量，規(guī)律作息的良好習慣客给，整個身體也在日益強壯用押。
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俗話說“臺上一分鐘，臺下十年功”靶剑。這是形容藝人們的表演功夫的蜻拨。對我們常人言，生活中遠不需要花如此大的功夫去養(yǎng)生桩引。
“只要功夫深缎讼，鐵杵磨成針”。相信阐污，只要你有心堅持休涤，每天只消拿出三分鐘的時間去認真刷牙，長此以往笛辟，便可實現(xiàn)那每天一分鐘的順暢排便之效果功氨。
從投入與產(chǎn)出的性價比來看，如此小的投入能換來一身的輕松手幢，令人整天神清氣爽捷凄，我們又何樂而不為呢？
