給大家分享一下倒立的好處
1倒立不但能夠使人的體形更加健美掸冤，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生厘托，延緩衰老。
2倒立更有助于人的智力和反應(yīng)能力的提高稿湿。人的智力高低和反應(yīng)能力的快慢铅匹，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應(yīng)和各種條件下的支配傳感能力饺藤。 倒立健身好處多
一般的倒立是以手著地雙腳離地抬高包斑，從而使身體成一直線的倒立，因為是在短短幾秒鐘內(nèi)把身體倒過來涕俗，由于時間太倉促罗丰，血液流動過于猛烈，對患高血壓再姑、心臟病萌抵、頸椎病等患者十分不利。
這里所說的倒立是頭部著地，身體慢慢抬高绍填，當(dāng)身體達(dá)到一定高度時霎桅，再慢慢放下，雙腳不用離開地面讨永。將身體提高及放下的時間視練習(xí)者身體狀況及經(jīng)驗而定滔驶。倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡住闯，記憶力減退瓜浸，頭發(fā)稀少澳淑，食欲不振比原，精神不能集中，抑郁杠巡，腰痛量窘，肩膀酸硬，視力減退氢拥，精力衰退蚌铜，全身乏力，便秘嫩海，頭痛等冬殃。
最基本的倒立健身做法：
1.身體直立，左腳向前邁出約60厘米叁怪，膝蓋自然彎曲审葬。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展奕谭。
2.頭頂著地涣觉，左腿向后伸直使兩腿并攏。
3.用腳尖慢慢地移動血柳，先向左側(cè)移動90度官册，到達(dá)定位時，腰部要向同方向提高再放下难捌。
4.然后再往右移動90度膝宁，到達(dá)定位后重復(fù)前一動作，這套動作要緩慢地做3次根吁。
注意事項：
1.第一次做的時候頭會發(fā)痛员淫，最好在毯子或柔軟的布墊上做。
2.精神要集中婴栽，全部意識要集中在頭頂正中"百會"穴满粗。
3.頭和手要始終固定在同一位置上。
4.轉(zhuǎn)動身體時要收下頜愚争，這樣才能保持平衡映皆。
5.飯后2小時內(nèi)或喝水過多時不宜做挤聘。
6.每天做一套完整動作。
7.做完動作后不要馬上休息捅彻，最好稍事活動后再休息组去。
