8月8號：
8月9號：
8月10號：
從8月6號起體重就一直維持在一個值沒再往下掉了推励，向教練反映了這個情況父晶。
教練：從今天起曲梗，再減少主食赞警，你平臺期到了，你這咋沒減幾斤就到平臺期了虏两？
我：|￣|_（內(nèi)心想法：怪我咯仅颇？本來主食就沒多少了，再減就等于不吃主食了(┬＿┬)碘举，我的體質(zhì)就這么特殊忘瓦？現(xiàn)在有點懷疑我到底能不能減到我的目標體重了，如果從現(xiàn)在開始不吃任何主食了引颈，還是沒減下去耕皮，那我是不是要絕食了？? ? (??д??)蝙场。凌停。。）
教練：另外售滤，以后我這邊也會加大訓練的強度
我：ヽ(*罚拟。>Д<)o゜台诗，天啊，饒了我吧赐俗，很難想象在目前的強度上再加大會是怎樣的情況了拉队。且行且看，希望我的身體能受得了阻逮。
好在今天早上稱了體重又往下掉了點粱快，然后我想了想這幾天我都做了什么，最后歸結(jié)于昨天晚上便便了叔扼，在此之前已經(jīng)3天沒有便便了ヾ§ ￣)ゞ2333333事哭，這也是讓教練聽了很無語的一個理由，我也很無奈呀ヾ(瓜富。￣□￣)?゜゜゜
今天上課的狀態(tài)明顯比上節(jié)課好多了鳍咱，我覺這是和心態(tài)有一定的關(guān)系吧。因為最近體重下降的比想象中的慢与柑，心里有點著急了谤辜，索性把每天的晚飯也給去掉了。導致這幾天饑餓感又增強了好多仅胞，連白天上班集中精神工作也不能把這種饑餓感給忘掉，然后可能就導致了心里上的覺得渾身沒勁兒剑辫，這種感覺就蔓延給了身體干旧。
因此在今天上課前的這一天中，努力讓自己保持一個好的心情妹蔽，告訴自己你已經(jīng)習慣了每天只吃這么多東西椎眯，而且每天的消耗吃這么多東西就夠了，不管做什么事都打起精神胳岂，果然有效果编整。
PS：這幾天只要感到饑餓就一直給自己猛灌水，我一個人一天可以喝掉2L多的水乳丰，以至于同事都以為我怎么了掌测。φ(゜▽゜*)?
好了前邊廢話這么多，下邊是上課內(nèi)容：
1产园、健身球仰臥遞球：基本動作如下圖所示汞斧，一來一回為一個完整動作，一組25個什燕。
2粘勒、保持卷腹轉(zhuǎn)體（借助器材健身球）：其實應(yīng)該是沒有這個名字的，這是我自己編的名字屎即，哈哈庙睡。保持卷腹的動作事富，下背部貼地面，上半身抬起乘陪，手中拿著健身球轉(zhuǎn)體统台，一左一右為一個，一組30個暂刘。
3饺谬、平板支撐：2分鐘，記憶中上節(jié)課有幾組沒有堅持到2分鐘的長度谣拣，今天全部做到了募寨，有進步。
4森缠、戰(zhàn)繩：左右各一次為一個拔鹰，一組25個。
5贵涵、壺鈴：重量為8kg列肢，一組30下。
6宾茂、左右踏板：下圖即為踏板瓷马，與踏板平行站立，左腳站在踏板上跨晴，右腳越過踏板欧聘，越過踏板的時候，在踏板上的那條大腿發(fā)力端盆。一左一右為一個怀骤，一組16個。然后換右腳在上焕妙，左腳左右越過踏板蒋伦，一組16個。
7焚鹊、波比跳：一組15個
一節(jié)課60分鐘的時間痕届，以上7個動作不間歇循環(huán)重復，能做幾組是幾組末患。
