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? ? 昨天在間書(shū)上發(fā)表宣言后就去超市買了一些低卡的減肥食品，這次我打算從調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)開(kāi)始缩麸，慢慢來(lái)，給自己一年的時(shí)間杭朱，剩下的看自己的毅力和決心阅仔！
? ? 這次我不急功近利，我不是幾天吃胖的八酒，所以我也不奢望幾天就瘦下來(lái)！通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)把體重減掉一些后開(kāi)始加運(yùn)動(dòng)刃唐，不要再讓?xiě)卸铓У糇约海?/p>
今天吃了早餐和晚飯羞迷，中午飯因?yàn)樘α耍ν昕?6點(diǎn)了就忍著回來(lái)自己做減脂餐吃画饥，所以看著晚餐有點(diǎn)多！
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早餐：倆片面包抖甘，煎了個(gè)雞蛋，一瓶牛奶薇宠！
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晚餐：倆片面包悴晰，一個(gè)煎雞蛋慢睡，一片水煮雞胸肉铡溪，一根小黃瓜棕硫！一大杯水
備注：雞胸肉真的嚼著費(fèi)勁髓涯，飽腹感強(qiáng)，推薦哈扮！
期待明天體重纬纪！
