出處：中醫(yī)科北京大學(xué)首鋼醫(yī)院李步滿副主任醫(yī)師

大千世界讯屈，人各百態(tài)。每個(gè)人都秉承了父母不同的遺傳特征易猫，具有不同的生活環(huán)境耻煤，不同生活經(jīng)歷，都是一個(gè)特殊的個(gè)體准颓，可以說是千差萬別哈蝇。中醫(yī)師可以通過望、聞攘已、問炮赦、切來收集患者身體情況，包括臉色样勃、聲音吠勘、胖瘦性芬、壯弱、行動(dòng)剧防、舌苔植锉、脈象等來判斷一個(gè)人的體質(zhì)。中醫(yī)體質(zhì)分以下九種：平和質(zhì)峭拘、氣虛質(zhì)俊庇、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)鸡挠、痰濕質(zhì)辉饱、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)拣展、氣郁質(zhì)彭沼、特稟質(zhì)。每個(gè)人所處的環(huán)境不同备埃，日常生活不同姓惑，體質(zhì)也不同，認(rèn)清自己的體質(zhì)瓜喇，才能對(duì)癥下藥挺益。你是什么體質(zhì)呢？人的體質(zhì)不同乘寒，養(yǎng)生的方法也不同。你知道自己是什么體質(zhì)嗎匪补？

一伞辛、平和質(zhì) (A型)

（一）表現(xiàn)特征：

總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中夯缺、面色紅潤(rùn)蚤氏、精力充沛。

形體特征：體形勻稱健壯踊兜。

常見表現(xiàn)：面色竿滨、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤捏境，目光有神于游，鼻色明潤(rùn)，嗅覺通利垫言，唇色紅潤(rùn)贰剥，不易疲勞，精力充沛筷频，耐受寒熱蚌成，睡眠良好前痘，胃納佳，二便正常担忧，舌色淡紅芹缔，苔薄白，脈和緩有力瓶盛。

心理特征：性格隨和開朗乖菱。發(fā)病傾向：平素患病較少。

適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)蓬网。

（二）調(diào)理方法：

環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時(shí)陰陽窒所，勞逸結(jié)合。

體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)即可帆锋。

精神調(diào)適：清凈立志吵取、開朗樂觀、心理平衡锯厢。

飲食調(diào)理：食物宜多樣化皮官，不偏食，不可過饑過飽实辑、偏寒偏熱捺氢。

藥物調(diào)養(yǎng)：不需。預(yù)防用藥防風(fēng)通圣丸剪撬。

二摄乒、氣虛質(zhì) (B型)

（一）表現(xiàn)特征：

總體特征：元?dú)獠蛔悖７Σ泻凇舛题捎印⒆院沟葰馓摫憩F(xiàn)。

形體特征：肌肉松軟不實(shí)梨水。

常見表現(xiàn)：平素語音低弱拭荤，氣短懶言，容易疲勞疫诽，精神不振同仆，易出汗沦泌，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱帅腌。

心理特征：性格內(nèi)向绿满，不喜冒險(xiǎn)亿胸。

發(fā)病傾向：易患感冒汹想、內(nèi)臟下垂等病。

適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)腺律、寒奕短、暑宜肉、濕邪。

（二）調(diào)理方法：

環(huán)境起居調(diào)攝：夏避暑翎碑；冬避寒谬返；防過勞。

體育鍛煉：宜柔緩日杈，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)遣铝，宜散步、慢跑莉擒、打太極等酿炸。

精神調(diào)適：清凈養(yǎng)藏，祛除雜念涨冀，不躁動(dòng)填硕，少思慮。提升自信心和精氣神鹿鳖。

飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物扁眯，如粳米、糯米翅帜、小米姻檀、大麥、山藥涝滴、土豆绣版、大棗、香菇狭莱、雞肉僵娃、鵝肉、兔肉腋妙、鵪鶉、牛肉讯榕、青魚骤素、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜愚屁、空心菜等济竹。

藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參霎槐、山藥送浊、黃芪等。代表中成藥玉屏風(fēng)散 丘跌。

三袭景、陽虛質(zhì) (C型)

（一）表現(xiàn)特征：

總體特征：陽氣不足唁桩，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征耸棒。

形體特征：肌肉松軟不實(shí)荒澡。

常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫与殃，喜熱飲食单山，精神不振，舌淡胖嫩幅疼，脈沉遲米奸。

心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向爽篷。

發(fā)病傾向：易患痰飲悴晰、腫脹、泄瀉等怖浅馈膨疏；感邪易從寒化。

適應(yīng)能力：耐夏不耐冬钻弄；易感風(fēng)佃却、寒、濕邪窘俺。

（二）調(diào)理方法：

環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫饲帅，春夏培補(bǔ)陽氣，多日光浴瘤泪。避免風(fēng)灶泵、寒、霧对途、雪赦邻，注重足下、背部及丹田部位的保暖实檀。

體育鍛煉：動(dòng)則生陽惶洲，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和膳犹，如散步恬吕、慢跑、太極拳须床、五禽戲铐料、八段錦等。

精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，善恐钠惩、善悲柒凉。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒妻柒。

飲食調(diào)理：宜食溫陽食品如羊肉扛拨、狗肉、鹿肉举塔、雞肉绑警，少吃西瓜等生冷食物。

藥物調(diào)養(yǎng)：可選補(bǔ)陽祛寒央渣、溫養(yǎng)肝腎之品计盒，如鹿茸、海狗腎芽丹、蛤蚧北启、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸拔第。

四咕村、陰虛質(zhì) (D型)

（一）表現(xiàn)特征：

總體特征：陰液虧少，以口燥咽干蚊俺、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征懈涛。

形體特征：體形偏瘦。

常見表現(xiàn)：手足心熱泳猬，口燥咽干批钠，鼻微干，喜冷飲得封，大便干燥埋心，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)忙上。

心理特征：性情急躁拷呆，外向好動(dòng)，活潑疫粥。

發(fā)病傾向：易患虛勞洋腮、失精、不寐等彩中巍；感邪易從熱化悯恍。

適應(yīng)能力：耐冬不耐夏库糠；不耐受暑、熱、燥邪瞬欧。

（二）調(diào)理方法：

環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑贷屎，秋冬養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜艘虎。不熬夜唉侄，不劇烈運(yùn)動(dòng)，不在高溫下工作野建。

體育鍛煉：宜選動(dòng)靜結(jié)合項(xiàng)目属划，如太極拳、八段錦等候生⊥校控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)水唯鸭。

精神調(diào)適：循《內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”须蜗、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣目溉。

飲食調(diào)理：多食梨明肮、百合、銀耳缭付、菠菜柿估、無花果、冰糖蛉腌、茼蒿等甘涼滋潤(rùn)食物官份。少吃蔥、姜烙丛、蒜舅巷、椒等辛辣燥烈品。

藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱河咽、滋養(yǎng)肝腎之品钠右，如女貞子、山茱萸忘蟹、五味子飒房、麥冬、沙參媚值、玉竹等藥狠毯。常用方有六味地黃丸。

五褥芒、痰濕質(zhì) (E型)

（一）表現(xiàn)特征：

總體特征：痰濕凝聚嚼松，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征献酗。

形體特征：體形肥胖寝受，腹部肥滿松軟。

常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多罕偎，多汗且黏很澄，胸悶，痰多颜及，口黏膩或甜甩苛，喜食肥甘甜黏，苔膩器予，脈滑浪藻。

心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重乾翔，多善于忍耐爱葵。

發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)反浓、胸痹等病萌丈。

適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

（二）調(diào)理方法：

環(huán)境起居調(diào)攝：遠(yuǎn)離潮濕雷则；陰雨季避濕邪侵襲辆雾；多戶外活動(dòng)；穿透氣散濕的棉衣月劈；常曬太陽度迂。

體育鍛煉：身重易倦，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉猜揪，如跑步惭墓、球類、武術(shù)而姐、舞蹈等腊凶。活動(dòng)量逐漸增強(qiáng)拴念，讓疏松的皮肉逐漸致密钧萍。

精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動(dòng)政鼠，多聽輕松音樂风瘦，以動(dòng)養(yǎng)神。

飲食調(diào)理：少食甜粘油膩公般，少喝酒勿過飽弛秋。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物器躏，如荷葉、白蘿卜蟹略、蔥、姜遏佣、白果挖炬、紅小豆等。

藥物調(diào)養(yǎng)：重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)肺脾腎状婶∫饬玻可用溫燥化濕之品，如陳皮膛虫、厚樸草姻、半夏、茯苓稍刀、澤瀉撩独、瓜蔞、白術(shù)账月、車前子等综膀。代表方平胃散 。

六局齿、濕熱質(zhì) (F型)

（一）表現(xiàn)特征：

總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)剧劝，以面垢油光、口苦抓歼、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征讥此。

形體特征：形體中等或偏瘦。

常見表現(xiàn)：面垢油光谣妻，易生痤瘡萄喳，口苦口干，身重困倦拌禾，大便黏滯不暢或燥結(jié)取胎，小便短黃，男性易陰囊潮濕湃窍，女性易帶下增多闻蛀，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩您市，脈滑數(shù)觉痛。

心理特征：容易心煩急躁。

發(fā)病傾向：易患瘡癤茵休、黃疸薪棒、熱淋等病手蝎。

適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)俐芯。

（二）調(diào)理方法：

環(huán)境起居調(diào)攝：避暑濕棵介，環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜過勞吧史，長(zhǎng)夏應(yīng)避濕熱侵襲邮辽。

體育鍛煉：適合大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長(zhǎng)跑贸营、游泳吨述、爬山、球類等钞脂，以祛濕散熱揣云。夏季應(yīng)涼爽時(shí)鍛煉。

精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動(dòng)冰啃，放松身心邓夕。

飲食調(diào)理：多吃西紅柿、黃瓜亿笤、綠豆翎迁、芹菜、薏米净薛、苦瓜等汪榔。忌辛溫滋膩，少喝酒肃拜，少吃海鮮痴腌。

藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩燃领、黃連士聪、梔子。中成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊 猛蔽。

七剥悟、血瘀質(zhì) (G型)

（一）表現(xiàn)特征：

總體特征：血行不暢，以膚色晦黯曼库、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征区岗。

形體特征：胖瘦均見。

常見表現(xiàn)：膚色晦黯毁枯，色素沉著慈缔，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡种玛，舌黯或有瘀點(diǎn)藐鹤，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗瓤檐，脈澀。

心理特征：易煩娱节，健忘挠蛉。

發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等括堤。

適應(yīng)能力：不耐受寒邪碌秸。

（二）調(diào)理方法：

環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼悄窃；冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律蹂窖，睡眠足夠轧抗，不可過逸免氣滯血瘀。

體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動(dòng)瞬测，如舞蹈横媚、太極拳、八段錦月趟、保健按摩等灯蝴，各部分都要活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行孝宗。

精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒穷躁，則氣血和暢，有利血瘀改善因妇，苦悶憂郁會(huì)加重血瘀问潭。

飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜婚被、玫瑰花狡忙、月季花、酒址芯、桃仁等活血祛瘀的食物灾茁，酒可少量常飲，醋可多吃谷炸，宜喝山楂粥北专、花生粥。

藥物調(diào)養(yǎng)：可用當(dāng)歸淑廊、川芎逗余、懷牛膝、徐長(zhǎng)卿季惩、雞血藤录粱、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物腻格，成方可選桂枝茯苓丸 。

八啥繁、氣郁質(zhì) (H型)

（一）表現(xiàn)特征：

總體特征：氣機(jī)郁滯菜职，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征旗闽。

形體特征：形體瘦者為多酬核。

常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱适室，煩悶不樂嫡意，舌淡紅，苔薄白捣辆，脈弦蔬螟。

心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮汽畴。

發(fā)病傾向：易患臟躁旧巾、梅核氣、百合病及郁證等忍些。

適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差鲁猩；不適應(yīng)陰雨天氣。

（二）調(diào)理方法：

環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風(fēng)罢坝，裝修宜明快亮麗廓握。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。

體育鍛煉：宜動(dòng)不宜靜炸客，多跑步疾棵、爬山、武術(shù)痹仙、游泳等以流通氣血是尔。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯开仰。

精神調(diào)適：“喜勝憂”拟枚，要主動(dòng)尋快樂，多社交活動(dòng)以開朗豁達(dá)众弓。

飲食調(diào)理：少飲酒以活動(dòng)血脈提情緒恩溅。多食行氣食物，如佛手谓娃、橙子脚乡、柑皮、韭菜滨达、香菜奶稠、大蒜等俯艰。

藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥锌订、川楝子竹握、小茴香、青皮辆飘、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑啦辐，代表成藥逍遙丸 。

九蜈项、特稟質(zhì) (I型)

（一）表現(xiàn)特征：

總體特征：先天失常芹关，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征紧卒。

形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊充边；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷常侦。

常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)贬媒、咽癢聋亡、鼻塞、噴嚏等际乘；患遺傳性疾病者有垂直遺傳坡倔、先天性、家族性特征脖含；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征罪塔。

心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。

發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘养葵、蕁麻疹征堪、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病关拒、先天愚型等佃蚜；胎傳性疾病如五遲、五軟着绊、解顱谐算、胎驚等。

適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差归露，如過敏體質(zhì)者洲脂。

（二）調(diào)理方法：

環(huán)境起居調(diào)攝：盡量避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨剧包、花粉恐锦、油漆等往果。

體育鍛煉：生活中要加強(qiáng)身體鍛煉，順應(yīng)四時(shí)變化踩蔚，以適寒溫棚放。

精神調(diào)適：只有調(diào)整體質(zhì)，適應(yīng)環(huán)境馅闽，才能徹底防治過敏性疾病的發(fā)生飘蚯。

飲食調(diào)理：要注意飲食，忌食魚腥發(fā)物福也。

藥物調(diào)養(yǎng)：常用藥物有防風(fēng) 局骤、蜂房 、荊芥暴凑、苦參 峦甩、蟬衣、白蘚皮现喳、蛇床子等凯傲，代表成藥消風(fēng)散 。

溫馨提示： 很多人可能都是復(fù)合體質(zhì)嗦篱，所以上述方法僅供參考冰单，尤其是藥物調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑灸促。特稟體質(zhì)情況更復(fù)雜诫欠，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。