今天在健身房健身窄赋，忽然一個(gè)大美女跑過來，拍了我下肩膀和我熱情的打招呼楼熄。我一回頭啊……這美女看起來樣挺熟的忆绰，但印象中……如此美麗、身材又如此迷人的美女可岂，好像木有按砀摇！
然后也是在聊起之后缕粹，才發(fā)現(xiàn)這是我以前認(rèn)識(shí)的一位朋友曉曉稚茅。都是女大十八變，我覺得啊……胖子減成瘦子平斩，那才是女生的超級變把窍怼！；婷妗Ｆ鬯啊！
這個(gè)曉曉揭璃，半年時(shí)間……就從140多斤的胖紙瘦成了如今90多斤的女神了晚凿。如此之大的反差，開始沒讓我認(rèn)出來塘辅，確是情有可原晃虫。這也倒是驗(yàn)證了另一句話，每個(gè)胖妹紙都是潛在的女神級人物啊扣墩。
當(dāng)然哲银，作為減肥瘦身教練扛吞，本著職業(yè)病的問題，我肯定得向她討教她減肥瘦身的經(jīng)驗(yàn)啊荆责，雖然我們團(tuán)隊(duì)也曾讓很多胖妹紙和曉曉一樣滥比，實(shí)現(xiàn)了從胖紙到女神的蛻變過程。但咱們學(xué)無止境嘛做院，多學(xué)習(xí)別人成功的經(jīng)驗(yàn)盲泛，肯定沒啥壞處啊键耕！
經(jīng)過一番聊天寺滚，曉曉的成功瘦身經(jīng)驗(yàn)，有我意料之中的屈雄，也有意料之外的村视。
意料之中的是，從本質(zhì)的來說酒奶，曉曉的成功瘦身經(jīng)驗(yàn)蚁孔，跟我所教授學(xué)員的瘦身原則，是一樣的惋嚎。都是本著養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣為主杠氢，把過去那些讓自己肥胖的生活習(xí)慣，改過來的一個(gè)減肥瘦身原則另伍。
曉曉具體的瘦身方法鼻百，其實(shí)很簡單，就是跑步……
但很多胖寶寶就說了质况，跑步愕宋！我也做過啊，但為啥我就沒效果敖衢？
這也就是我對曉曉意料之外的事情了囤捻。確實(shí)臼朗，很多人都有嘗試通過跑步減肥，但并不是每個(gè)人都有效果蝎土，尤其還是想通過跑步视哑，達(dá)到像曉曉那樣，實(shí)現(xiàn)從140多斤到90多斤的蛻變誊涯。
是的挡毅，如你所想，雖然同是跑步暴构，但其中還是有所區(qū)別的跪呈。好吧段磨，我就給你總結(jié)下……曉曉成功通過跑步實(shí)現(xiàn)減肥的一些關(guān)鍵性的秘訣所在……
1、曉曉每天都會(huì)堅(jiān)持去跑步耗绿，即便下雨天苹支，她也會(huì)在家里做原地跑步運(yùn)動(dòng)
這也是最讓我意料之外的事情，完全沒想過误阻，曉曉竟然會(huì)有如此的堅(jiān)持力债蜜，半年時(shí)間，愣是風(fēng)雨無阻究反，每天堅(jiān)持跑步寻定。當(dāng)時(shí)我就和她說，“像你這樣的堅(jiān)持力度精耐，你想不瘦下來都難疤亟恪！”
所以黍氮，如果你曾試過通過跑步減肥的唐含，看看自己是否做到了這條，你別看到人家從140多斤瘦到90多斤沫浆，你還要看到捷枯，人家可是堅(jiān)持了半年時(shí)間啊。試問問自己专执，你堅(jiān)持多久了呢淮捆？幾天，幾個(gè)星期本股，還是幾個(gè)月呢攀痊？
2、慢跑+每天跑步不低于30分鐘
在跑步減肥方面拄显，估計(jì)有很多人都有個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知苟径，就是認(rèn)為自己跑的越激烈，這減肥效果一定就會(huì)越好越棒躬审。但事實(shí)并非如此……跑步燃燒脂肪最好的方式是棘街，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的跑步方式，即慢跑而不是快跑承边！
曉曉每天雖然都跑步遭殉，但人家每天跑都是一種有氧條件下的慢跑。當(dāng)然還有另一個(gè)關(guān)鍵地方博助，就是曉曉每天跑步基本都保持在30分鐘以上险污。這也是符合咱們健身原理的，一般的話富岳，咱們運(yùn)動(dòng)的前20分鐘蛔糯，其實(shí)消耗的多是血液內(nèi)的糖分之類的能量拯腮，在運(yùn)動(dòng)20分鐘后……才是開始消耗體內(nèi)細(xì)胞內(nèi)的脂肪啥的。
3渤闷、要運(yùn)動(dòng)疾瓮，更要控制飲食
這估計(jì)是更多人沒做的了。同樣是跑步飒箭，人家每天跑狼电，而且每天都能很好的控制自己的飲食，做到堅(jiān)決少吃那些高熱量弦蹂、高脂肪的食物肩碟。而你呢？剛剛跑完凸椿，然后當(dāng)晚又喊上了一群姐們閨蜜啊削祈，夜宵走起了∧月看到了沒髓抑，這就是差別咯。
那些試著靠跑步減肥的胖寶寶优幸，試問問自己吨拍，你運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)了，但你控制自己飲食了嗎网杆？
還是那句話啊羹饰，你即便運(yùn)動(dòng)了，但你不改過那些讓你變胖的飲食習(xí)慣碳却，你做再多運(yùn)動(dòng)队秩，那也是無用功啊昼浦！
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