出離心訓(xùn)練：
1、? 想想明顯的苦
想想經(jīng)歷的身體上慢宗、心里上的苦坪蚁。身體上的疾苦或一種心碎的感覺。問自己為什么我一定要感受到這樣的痛苦镜沽？
2敏晤、? 刀刃上的蜂蜜
想想現(xiàn)在所擁有的一切，所擁有的表面的快樂缅茉。想想我所喜歡的東西嘴脾，我的衣服、我的房子蔬墩、我美好的伴侶關(guān)系译打。問自己，我能抓住任何一樣嗎拇颅？當(dāng)這些東西和這些人離我遠(yuǎn)去的時候奏司，我有什么感覺呢，我這一生中所得到的樟插，看似讓我快樂的東西韵洋。會真正讓我快樂嗎竿刁？難道我不是有一天，都要失去這些人和這些東西嗎搪缨？當(dāng)蜂蜜被舔掉以后食拜，等待我的是那把刀，是痛苦勉吻。
3监婶、? 一種不處不在的苦
那種對死亡的恐懼，任何人都無法避免的恐懼感齿桃，你不知道什么時候惑惶，死亡會向你發(fā)生。感覺到一種毫無控制力的恐懼感短纵。在你的心中升起一股強烈的愿望带污。想要逃脫這三種苦。想像完全的從這個破碎的世界中解脫出來香到。問自己鱼冀，我是不是非要生活在這樣的世界當(dāng)中不可呢？有沒有可能我們生活在沒有這三種苦的世界里悠就，一個完全快樂的世界里千绪，在那樣的一個完美世界中，一切幸福都是持久的梗脾。你的身體不會生病也不會老荸型，你的心里永遠(yuǎn)是快樂的。現(xiàn)在想像自己沒有這三種苦炸茧。你的身體不再是由血肉之軀組成瑞妇。而是由凈光、完全純凈的光組成梭冠。堅不可催辕狰，你感受到的只是快樂，而你的意識也是寧靜的控漠，無憂無慮的蔓倍。充滿著對一切眾生的愛。你將你的光發(fā)射到宇宙所有地方盐捷。幫助他們也達(dá)到像你一樣的完美世界柬脸。這就是你未來的自己。你擁有著天使的身體和天使的意識毙驯。這是你將會達(dá)到的一個狀態(tài)倒堕。最后在心里許下一個諾言，我一定要達(dá)到這個狀態(tài)爆价，我們脫離所有的三種苦垦巴。到達(dá)一個只有快樂的媳搪、沒有痛苦的究竟。到達(dá)一個不再有生病骤宣、死亡和老的境界秦爆。
