人生沒有近路可走勿锅，但你走的每一步帕膜，都算數(shù)。
本書作者史蒂夫.艾特伯格溢十，是番茄工作法的創(chuàng)始人垮刹。
作者用生動的語言，傳神的圖畫张弛，將番茄工作法的具體理論和實踐荒典，呈現(xiàn)在我們面前。
這是一本時間管理書籍乌庶，能讓我們告別拖延种蝶，提高工作效率，打造屬于自己的小強升職生涯瞒大，從自律走向自由的道路螃征，進而與成功沾邊。
01
那么透敌，怎么做才能提高效率盯滚，進而管理好時間呢？
很簡單酗电，只要為每次活動設置時間段魄藕，也就是一個番茄鐘時間，25分鐘完全專注于一件事撵术。
歌德說過：“一個人不能騎兩匹馬背率，騎上這匹，就會丟掉那匹嫩与。聰明人會把凡是分散精神的要求置之度外寝姿，只專心致志地學一門，學一門就要把它學好”划滋。
這就是說饵筑，一次只做一件事。
也許很多人說处坪，在現(xiàn)代這個快節(jié)奏的今天根资，很多人都身兼數(shù)職架专，怎么有辦法每次只做一件事呢？
當然有玄帕，只要按以下步驟去做這件事部脚，就可以了：
（1）扭啟你的定時器，將鬧鈴定在25分鐘裤纹；
（2）全神貫注去做這一項特定的任務睛低；
（3）到鬧鐘響鈴，立刻停下服傍，別管任務完沒完成；
（4）休息3分鐘骂铁，繼續(xù)吹零。
02
方法指導有了，那我們該怎么去做好呢拉庵？
對一個事灿椅，進行計劃、監(jiān)控钞支、衡量和改進茫蛹，這正是番茄工作法的核心。今天烁挟，我就實現(xiàn)了在25分鐘內完成了這一流程婴洼。?
讀這本書之前，我沒有用番茄鐘工作法撼嗓。例如柬采，我閱讀的時候，一邊閱讀一邊做思維導圖且警，還一邊寫作粉捻，用了很長時間而不自知。
主要是沒專注在當下斑芜。這周實施番茄工作法后肩刃，25分鐘時間，我完全專注于讀書了杏头。
然后盈包，我再用25分鐘做思維導圖，寫作大州。這幾個事续语，都在時間控制之內。
應用番茄工作法剛開始厦画，我按照書里指引疮茄，用于記錄的表格有活動清單滥朱，待辦事項，卡片索引力试，進度表格徙邻。而活動清單可用卡片索引代替，這樣更有效率畸裳。
后來我覺得這種方式很繁瑣缰犁，于是，我用番茄ToDo這個app代替用來記錄怖糊。
ToDo可設置目標帅容，養(yǎng)成習慣，也有今日待辦伍伤，基本符合了我的需求并徘。
設置目標這一欄，可以分解任務扰魂，也有目標達成率麦乞。ToDo還可以進行統(tǒng)計，方便我看記錄進行回顧劝评。
但是姐直，番茄ToDo，使用聲音提醒的話蒋畜，需要購買季卡声畏，我果斷放棄，我可以不使用聲音提醒姻成，這樣更能鍛煉提高我的自律程度砰识。
根據(jù)番茄工作法的核心流程，我在做回顧的時候佣渴，發(fā)現(xiàn)自己每次番茄鐘結束后辫狼，沒有進行充分的休息。這一點辛润，我需要改進膨处。
03
其次，在做一件事的時候砂竖，可使用一個方法真椿，將專注、排序和休息時間段交錯安排乎澄，獲得一個可持續(xù)的步伐突硝，效率更高了。
這個方法就是帽子戲法置济，也就是使用三頂帽子法解恰。
休閑帽是一頂小丑帽锋八，可讓人放松休息;工作帽可讓人變成一頭獅子，用百分之百的注意力狩獵羚羊：戰(zhàn)略帽用來決定優(yōu)先次序以及在下一個工作周期做什么护盈，讓人感覺像一位國王挟纱。
即使有帽子戲法安排，在番茄鐘內腐宋，還是可能會遇到各種打斷紊服，也就是自我中斷和外部中斷
自我中斷可通過縮短番茄鐘時間來解決。比如胸竞，把25分鐘縮短為10欺嗤，15分鐘，改善中斷后再慢慢調整為25分鐘卫枝。
以上是處理內部中斷剂府，那么，處理外部中斷的策略有嗎剃盾？當然有，請看以下參考：
（1）告知：“我手頭有事淤袜，正忙痒谴。”
（2）協(xié)商：“周五再幫你做铡羡，行嗎积蔚？”
（3）計劃：寫下活動名稱，稍后為它計劃未來的番茄鐘烦周。
（4）答復：按照承諾回電或答復尽爆，不然的話，下次別人就沒法信任你了 读慎。
最后漱贱，我在進行一個番茄工作的時候，經歷了5個階段：計劃夭委，跟蹤幅狮，記錄，處理和可視化株灸。
我在每天清晨時崇摄，我做計劃；每天結束時慌烧，進行記錄逐抑、處理和可視化；在兩者之間屹蚊，進行對25分鐘周期循環(huán)的跟蹤厕氨。
通過以上解說进每，你學會了番茄工作法，你掌控了時間之法腐巢，讓自己自律品追，提高效率了嗎？
如果學會了冯丙，恭喜你肉瓦，你即將打開成功的大門。
簡介：一直瑜
用瑜伽和閱讀帶來愉悅的心態(tài)胃惜；
能提供有用的區(qū)塊鏈知識泞莉。
已成為某平臺簽約作者;
堅持1000天早起的瑜伽達人。
