第三期減脂訓(xùn)練營半月總結(jié)：
1.飲食總結(jié)：
A. 早餐，由最初單一的水煮面或者是水煮雞蛋芒率，到現(xiàn)在做早餐潛意識就會盡量去搭配一下：碳水+蛋白+蔬果惶看；
B.午餐，之前因顧慮家里老人的想法裂明，炒菜時(shí)基本以老人為重椿浓，炒菜基本都是油辣油辣的。現(xiàn)在閑聊時(shí)會有意識的給老人灌輸一些健康飲食概念闽晦，同時(shí)炒菜時(shí)也慢慢的小小改變扳碍，現(xiàn)在炒菜比之前清淡很多了。老人沒有發(fā)現(xiàn)仙蛉，希望會越來越好吧笋敞。
2.喝水總結(jié)：因老家水問題，之前一直是羅漢果熬水喝荠瘪，現(xiàn)在喝水之前夯巷，先倒開水在涼杯靜放赛惩，沉淀。然后再換杯裝趁餐，靜放沉淀再喝喷兼，每天喝白開水也能喝2L~4L。
3.零食后雷，每次大姨媽來之前季惯，食欲特別好，特別嘴饞臀突，見啥都想吃星瘾，之前都是隨心，想吃就吃【灞玻現(xiàn)在琳状，大姨媽來嘴饞想吃時(shí)，自己會潛意識告訴身體知道：跑10公里才消耗一小塊蛋糕盒齿，再去喝水念逞。這個(gè)方法挺好的，每次嘴饞的時(shí)候边翁，想到這樣想吃的念頭就會慢慢消失翎承。
感想：自己的意識改變了，也知道慢慢的去影響身邊的人了符匾，不再著急去做大改變叨咖，有進(jìn)步了，繼續(xù)加油啊胶。
