20140417掌控情緒服鹅，才能掌控人生——晨讀感悟：
1識別壞情緒
A過分煩躁——通常是因為準備不足凳兵、溝通不足、耐心不足或者目標不明確企软。
B過分生氣——通常是自我管理能力不夠和缺乏溝通庐扫。
C過分抑郁——通常是因為缺乏目標、內心不夠強大仗哨。
D過分內疚——通常是因為目標設定過高或者要求過嚴形庭，總之自我管理能力的彈性管理能力不足。
2壞情緒的來源
A事件
B對事件的看法——這個非常重要厌漂，人類是懸掛在自己編織的意義之網(wǎng)上的動物萨醒，認知升級和自我心理進化是需要不斷修煉的。記錄苇倡，用數(shù)據(jù)記錄自己的行為（比如閱讀文字）并不斷優(yōu)化富纸、建立自我察覺和自我教練是個很好的辦法。
C情緒——運動習慣也是消解情緒的好辦法旨椒。
3調教壞情緒
A警惕絕對化——注意從榜樣洞悉事物的底層邏輯和自我彈性管理晓褪。
B警惕概念化——注意從更全面立體的角度考量事物。
C警惕糟糕化——成功和富饒的人生是屬于那種無懼任何挑戰(zhàn)的勇者的综慎，況且底層邏輯：不好的事情涣仿，正是我們提升能力的訓練機會∈揪——不想說雞湯好港，唯有不斷進行主動的自我變革，才能不斷得實現(xiàn)快速得自我進化米罚。
