? 今天再讀《幸福的真相》第20章第一節(jié)情緒梳理情緒背后的根源，按著書(shū)中說(shuō)的試著梳理一下寒亥。
第一步邮府，講一件讓你有情緒的事件。
? 本來(lái)說(shuō)好的溉奕，上周六是老公帶孩子褂傀，周日我?guī)Ш⒆樱芰形绾⒆尤ネ瑢W(xué)家玩了加勤，恰好老公同學(xué)打電話約著打牌仙辟，老公開(kāi)的是免提，我當(dāng)時(shí)覺(jué)得都是熟人鳄梅，不讓老公去叠国，人家同學(xué)會(huì)說(shuō)我不通情達(dá)理，我想維持在別人眼中的好形象戴尸，我欣然同意老公去（在意別人的看法粟焊，忽略自己的需要）結(jié)果老公玩到夜里十二點(diǎn)。我6點(diǎn)多給老公打電話孙蒙，心情還很平靜项棠，老公答應(yīng)回來(lái)，等到9點(diǎn)多又打電話挎峦，老公說(shuō)馬上回來(lái)香追，到孩子睡了10點(diǎn)多，我開(kāi)始有情緒了坦胶，又打電話透典，后來(lái)到12點(diǎn)左右歪玲，情緒就已經(jīng)很強(qiáng)烈了。我感到生氣掷匠。
第二步滥崩。核對(duì)情緒。
除了生氣讹语，我有失望钙皮，還有委屈。我的生氣是從哪里來(lái)的顽决？是針對(duì)誰(shuí)的短条？讓我想到自己的原生家庭，小時(shí)候和媽媽的關(guān)系才菠。小時(shí)候的自己面對(duì)強(qiáng)勢(shì)媽媽沒(méi)有辦法表達(dá)內(nèi)心的需要茸时，我又變成了一個(gè)小孩子在尋求被愛(ài)「撤茫看似是老公引起了我的情緒可都，其實(shí)是和媽媽的關(guān)系，還有和自己的關(guān)系蚓耽。 書(shū)上說(shuō)可以對(duì)著老公表達(dá)自己的情緒和需要“老公渠牲，我很傷心，當(dāng)我脆弱的時(shí)候步悠，我希望你能理解我签杈、陪伴我、愛(ài)我鼎兽。我是一個(gè)女人答姥，在我需要你的時(shí)候，我也希望你能安慰我谚咬。我為你們做了很多鹦付，都是因?yàn)槲覑?ài)你們，我也相信你和孩子也都愛(ài)我序宦≌霰冢”（再讀這段話還是忍不住的淚流滿面）。
第三步互捌，表達(dá)情緒和事件中的正面意義潘明。
? 書(shū)中說(shuō)思考：自己是如何教會(huì)他們一直向你索取，卻沒(méi)有辦法給予你的秕噪？因?yàn)閯e人怎么對(duì)你钳降，一定是你教會(huì)的。
? 我很善良腌巾，我很體貼遂填，我總是為別人著想铲觉，不考慮自己，忽略了自己很多年吓坚，我太堅(jiān)強(qiáng)了撵幽，教會(huì)了他們以為我不需要。我沒(méi)有教會(huì)別人愛(ài)我礁击，我認(rèn)為我付出多一點(diǎn)就能得到更多的愛(ài)盐杂，我委屈的根源在于沒(méi)有學(xué)會(huì)愛(ài)自己，還傷害了自己哆窿。
對(duì)委屈的自己說(shuō)“謝謝链烈，你用情緒提醒我，提醒我的人生模式可能要做一些改變了挚躯∏亢猓”
第四步，新策略码荔、新模型漩勤、新做法。
重新活出來(lái)目胡，想一想锯七，在與孩子和老公相處的過(guò)程中，如果可以讓自己更快樂(lè)誉己，你會(huì)做些什么？
就像書(shū)中說(shuō)的域蜗，做個(gè)小女人巨双，學(xué)會(huì)示弱，多說(shuō)一些甜言蜜語(yǔ)霉祸，表達(dá)心中的愛(ài)筑累，富養(yǎng)自己，愛(ài)自己丝蹭。
我要學(xué)表達(dá)慢宗，因?yàn)槲潜磉_(dá)的提醒。我要學(xué)著放下奔穿，有界限镜沽，分清自己的事和別人的事，因?yàn)槭菍?duì)操控的提醒贱田。
