如果我問“你是你嗎薇溃？”
你可能會毫不猶豫地回答“我當(dāng)然是我了，不然我還能是誰缭乘？”
其實沐序，你并不僅僅是你自己。
在我們的皮膚表面堕绩、胃腸道策幼、口腔、呼吸道奴紧、泌尿生殖道等部位分布著大量的菌特姐，其中胃腸道細(xì)菌的種類繁多、數(shù)目巨大黍氮，占人體微生物總量的約80%唐含。健康成人腸道內(nèi)的菌有1000多種，數(shù)量高達(dá)一百萬億沫浆，是我們?nèi)梭w細(xì)胞總數(shù)的10倍捷枯。所以說，你并不是獨立的生物专执，而是和菌群相互依賴淮捆、共生的共同體。
這些共生菌可分為三類：（1）有益菌本股，人體不可缺少的攀痊，正常情況下是優(yōu)勢菌群，具有防護(hù)痊末、營養(yǎng)蚕苇、免疫調(diào)節(jié)等作用哩掺；（2）條件致病菌凿叠，是非優(yōu)勢菌群，如腸球菌嚼吞、腸桿菌等盒件，在人體菌群平衡時無害，但當(dāng)菌群失調(diào)時就會對人體進(jìn)行攻擊舱禽，導(dǎo)致疾渤吹蟆；（3）致病菌誊稚，對人體有害翔始，能導(dǎo)致疾病發(fā)生罗心，如變形桿菌、假單胞菌和產(chǎn)氣莢膜梭菌等城瞎。
三種不同的共生菌之間是有斗爭存在的渤闷，要想保證腸道及身體健康，就必須保持腸道菌群平衡脖镀，使有益菌處于絕對的優(yōu)勢地位飒箭，利用有益菌來制約有害菌和條件致病菌，使它們不能在我們體內(nèi)肆意生長蜒灰、搞破壞弦蹂。
缺乏益生菌，健康亮紅燈
如果人體缺乏益生菌强窖，使腸道菌群偏離正常的生理組合凸椿，造成腸道菌群失調(diào)，有害菌大量繁殖翅溺，就會引起腸炎削饵、腹瀉、便秘未巫、過敏窿撬、免疫力下降、營養(yǎng)不良等一系列病癥叙凡；同時大量有害菌還會產(chǎn)生吲哚劈伴、硫化氫、胺等有害物質(zhì)握爷，這些毒素不僅能造成腸麻痹跛璧，被吸收入血，隨血流到達(dá)其他組織器官新啼，長期積聚還可能引發(fā)組織器官的病理性損傷或誘發(fā)癌變追城，使健康亮起紅燈。
益生菌為人體健康保駕護(hù)航
1燥撞、整腸作用
大量研究證實座柱，腸道菌群失調(diào)能導(dǎo)致抗生素相關(guān)性腹瀉、腸炎物舒、潰瘍性結(jié)腸炎色洞、腸易激綜合征、便秘等一系列腸道不適癥狀冠胯，影響患者生活質(zhì)量火诸，嚴(yán)重的則會危及生命。益生菌可以抑制腸道中有害菌生長荠察，粘附在腸黏膜上形成保護(hù)層置蜀，阻止有害菌對腸黏膜的攻擊奈搜。像酪酸梭菌這樣的產(chǎn)丁酸菌，還能夠直接營養(yǎng)修復(fù)腸黏膜盯荤，這是乳酸菌無法實現(xiàn)的媚污。
同時，益生菌還能產(chǎn)生多種酶廷雅，參與腸道中的食物消化等生理過程耗美，如凝結(jié)芽孢桿菌能產(chǎn)生40多種酶，與糖類航缀、蛋白質(zhì)商架、脂類、核酸的代謝及某些特定功能相關(guān)芥玉。另外蛇摸，益生菌還可以調(diào)節(jié)腸道免疫因子活性，增強(qiáng)腸道免疫力灿巧。因此赶袄，益生菌在預(yù)防和治療抗生素相關(guān)性腹瀉、腸易激綜合征抠藕、潰瘍性結(jié)腸炎等方面都有非常積極作用饿肺。
2、抗癌作用
研究表明盾似，癌癥發(fā)生率逐年增高除與環(huán)境惡化有關(guān)敬辣，還與飲食、壓力零院、抗生素濫用等導(dǎo)致菌群失衡相關(guān)溉跃，補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡已被證明具有明顯降低癌癥發(fā)生率的效果。
2017年3月美國告抄、芬蘭撰茎、瑞典三國研究人員合作發(fā)表的一項研究結(jié)果表明，腸癌患者中產(chǎn)酪酸菌的數(shù)量減少打洼，益生菌干預(yù)后龄糊，結(jié)腸癌患者腫瘤部位的菌群組成發(fā)生改變，開始趨近于健康狀態(tài)拟蜻，產(chǎn)酪酸菌數(shù)量增加枯饿、癌癥相關(guān)菌數(shù)量減少。已知酪酸是天然的抗癌劑奢方，這可能是產(chǎn)酪酸菌抗癌的主要原因搔扁。
除腸癌之外，目前還證實益生菌在肝癌稿蹲、膀胱癌、肺癌苛聘、子宮癌等方面發(fā)揮作用。
3设哗、調(diào)節(jié)免疫
免疫系統(tǒng)的功能失調(diào)將帶來諸多健康問題，如過敏网梢、炎癥反應(yīng)、體弱多病等战虏。研究發(fā)現(xiàn)，益生菌能通過激活巨噬細(xì)胞烦感、增強(qiáng)killer細(xì)胞活性和增加免疫球蛋白A的水平等來增強(qiáng)非特異性免疫和特異性免疫應(yīng)答巡社。特別值得一提的是重贺，益生菌的免疫調(diào)節(jié)不會帶來有害的炎癥反應(yīng)。
因此回懦，對于免疫力低下，經(jīng)常容易感冒怯晕、感染等人，以及免疫功能紊亂舟茶，出現(xiàn)濕疹、過敏性哮喘等癥狀的人吧凉，可以通過補(bǔ)充益生菌來進(jìn)行調(diào)節(jié)。
4阀捅、降血脂
我們通常所說的高血脂一般分為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥或者二者都有。近年來凄诞，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)圆雁，高安全性的益生菌可以降低血脂。益生菌不僅能夠抑制有害脂肪酸和膽固醇的合成帆谍，還能與腸道中已經(jīng)形成的膽固醇結(jié)合伪朽，防止其被機(jī)體吸收。同時汛蝙，還能促進(jìn)脂類物質(zhì)的排出烈涮。
總的來說，目前發(fā)現(xiàn)益生菌可通過抑制脂類的合成窖剑、吸收跃脊，促進(jìn)膽固醇排出三條途徑，全方位降低血脂苛吱，有望成為傳統(tǒng)降血脂藥物的替代品酪术，廣泛應(yīng)用于高血脂癥的防治。
5翠储、調(diào)控血糖
研究發(fā)現(xiàn)绘雁，不論是I型糖尿病還是II型糖尿病患者都普遍存在腸道菌群失衡的情況，腸道中一些產(chǎn)丁酸有益菌菌豐度降低援所，多種條件致病菌數(shù)量增加庐舟。而補(bǔ)充特定的益生菌，可以糾正腸道菌群失衡的情況住拭，參與糖尿病調(diào)控挪略。例如，2016年4月滔岳，發(fā)表在plos one上的一項研究酪酸梭菌能改善高脂肪飲食導(dǎo)致的胰島素抵抗杠娱，增強(qiáng)實驗鼠的葡萄糖耐受性，改善它們的空腹血糖水平谱煤。2017年摊求，發(fā)表在scientific report上的一項動物實驗進(jìn)一步證實了酪酸梭菌對血糖的調(diào)控作用。
6刘离、精神疾病
傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)一直認(rèn)為抑郁癥室叉、自閉癥是心理、精神性疾病硫惕。只能通過心理疏導(dǎo)茧痕、抗抑郁類藥物進(jìn)行治療，但效果并不理想恼除。人體微生態(tài)研究發(fā)現(xiàn)踪旷，抑郁癥、自閉癥不是心理不健康造成的疾病，而是腸道抑郁菌造成的器質(zhì)性疾病埃脏。
2016年美國人體微生態(tài)專家Philip發(fā)現(xiàn)當(dāng)腸道菌群失衡時搪锣，腸道內(nèi)的Y-氨基丁酸被這些抑郁菌吃光后秋忙，就會造成抑郁彩掐、自閉等灰追。腸道細(xì)菌可以產(chǎn)生多種神經(jīng)遞質(zhì)弹澎，影響你的大腦信號傳導(dǎo)，如多巴胺殴胧、5-羥色胺佩迟、GABA等神經(jīng)遞質(zhì)报强。通過補(bǔ)充益生菌可以調(diào)整腸道菌群平衡。目前證實力惯，嬰兒雙歧桿菌父晶、干酪乳桿菌弄跌、鼠李糖乳桿菌、瑞士乳桿菌等益生菌在這方面有一定作用俺猿。
7押袍、促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收
中老年人是吸收不良綜合征的高發(fā)人群凯肋，吸收不良綜合征主要表現(xiàn)包括：脂肪瀉，大便惡臭含有較多油脂豹芯，腹脹驱敲，營養(yǎng)不良主要突出表現(xiàn)是消瘦众眨、體重下降，維生素等缺乏沿腰。
益生菌代謝產(chǎn)酸狈定，使腸道pH值下降纽什，有利于鐵、鈣铅匹、維生素D等營養(yǎng)素的吸收利用包斑；同時涕俗，還可以分泌多種消化酶，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收元镀；部分益生菌還可以合成維生素B12、維生素K等讨永，有助于維持機(jī)體的正常生理代謝卿闹。
8、抗高血壓
近來锻霎，有關(guān)采用益生菌調(diào)節(jié)高血壓的研究很多旋恼。根據(jù)Takaon初步研究表明：補(bǔ)充益生菌確實能起到一定程度上控制血壓的效果。其抗高血壓效果在先天性高血壓老鼠試驗中得到證實锨侯。另外冬殃，有研究發(fā)現(xiàn)從啤酒酵母和瑞士乳桿菌發(fā)酵乳中分離的三膚物質(zhì)具有抑制血管緊張素轉(zhuǎn)移酶I活性的作用审葬。在這里起作用的是益生菌發(fā)酵產(chǎn)物涣觉，而不是活益生菌血柳。另外，也有研究發(fā)現(xiàn)干酪乳桿菌的細(xì)胞壁組分有抗高血壓的活性难捌。
9根吁、緩解乳糖不耐癥
益生菌產(chǎn)生的β-半乳糖苷酶可在腸道中保持酶活力，促進(jìn)乳糖分解介返，補(bǔ)充宿主在消化酶上的不足沃斤，有利于宿主對乳糖的消化吸收，有效緩解因乳糖不耐癥引起的腹脹徘公、腹瀉步淹。
10从隆、維護(hù)女性私處健康
女性私處菌群平衡對女性健康至關(guān)重要键闺，益生菌主要通過三種途徑保護(hù)女性私處健康：
一辛燥，競爭性黏附作用缝其，占據(jù)生殖道粘膜表面，阻止有害菌的黏附榴都；
二漠其，抑制病原菌的生長和屎，乳酸菌可以產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，降低pH柴信，產(chǎn)生細(xì)胞素等抑菌活性物質(zhì)随常，與致病菌競爭營養(yǎng)物質(zhì)等；
三止潮，免疫防御作用喇闸，益生菌既可以引起宿主有益的免疫反應(yīng)询件，還可以下調(diào)不良免疫反應(yīng)，增強(qiáng)陰道抵抗有害菌的能力刻蟹，消除炎癥等問題舆瘪。
當(dāng)今英古，人們的生活水平不斷提高，但飲食結(jié)構(gòu)卻不盡合理膨桥，脂肪和蛋白攝入高只嚣，而膳食纖維攝入不足艺沼，食品加工過于精細(xì)，加上抗生素類藥物的濫用环础、食品添加劑等諸多問題剩拢，大部分人的腸道菌群都存在或多或少的失調(diào)問題饶唤，導(dǎo)致機(jī)體處于亞健康或者疾病狀態(tài)募狂。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，使腸道內(nèi)有益菌保持高水平穩(wěn)定狀態(tài)性穿，從而能夠有效抑制條件致病菌雷滚、有害菌的生長繁殖，減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生呆万，維護(hù)機(jī)體健康狀態(tài)车份。
轉(zhuǎn)自：腸道微生態(tài)與健康
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