英雄之旅第一階段實修功課4
姓名：龔玉婷? ? ? 日期：2018.9.28
一陵霉、每天必須完成的書面實修功課：（在每個問題后面恋技，如實寫下答案）
1、 我八個月的目標是什么僻焚？
總目標：我是一個歡樂的創(chuàng)造者：篤定精進真友、順流高效逆屡、活出天賦和愛赃承！
生命成長：在放松中自律毒租、高效痒谴、精進
①完成英十所有的實修作業(yè)：寫覺察日記衰伯、寫周總結(jié)、做冥想每周三次积蔚，每天早晨做三身練習意鲸。跟著舒老師精讀《你值得過更好的生活》②心理學研修學習已經(jīng)完成一多半；③每天朗讀經(jīng)典不少于半個小時尽爆；每周讀書不少于一本怎顾，讀完最少15本心靈成長的書籍，5本小說漱贱、5本散文槐雾，2本實用性的寫作或朗讀技巧的書籍！④學會腹部發(fā)聲幅狮，讓自己的聲音溫柔又有穿透力Ｄ记俊⑤學會唱幾首歌株灸，特別是學會唱我們的隊歌：《真心英雄》！
健康領(lǐng)域：
控制體重钻注、保持旺盛的生命力蚂且。
①每天睡眠時間13：00-13：30＋10：30-05：30. ②堅持做早餐，用心配水果幅恋，做到飲食清淡又均衡杏死。③早晨做三身練習、晚上快走捆交，每天運動時間不少于一個小時淑翼。④晚上出了鍛煉，睡前聽音樂品追、畫彩筆畫（這個好像是我放松和喜悅點）
家庭領(lǐng)域：
支持? ? ? 無條件的愛? ? ? 溫暖? ? ? 幸福
①創(chuàng)造和老公一起鍛煉的機會玄括，每兩周至少看一場電影，每個月一起邀請朋友們喝茶分享一次肉瓦。②每周和兒子視頻一次遭京，持續(xù)地給出肯定與贊賞，讓兒子體會到媽媽無條件的愛泞莉！不忘自己學習的初心：我是一個智慧的媽媽哪雕，因為我是一個完整平衡的媽媽，在陪伴鲫趁、喚醒斯嚎、支持與引領(lǐng)中我永遠是游刃有余、隨心所欲不逾矩的挨厚。③每周給媽媽打電話堡僻，沒兩個月最少回去陪媽媽一天！對婆婆孝順疫剃。
事業(yè)領(lǐng)域：活出天賦钉疫、給出愛。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 彰顯生命巢价、服務(wù)生命
①全力服務(wù)我們英十“歡樂英雄”小組的成長牲阁、實修與創(chuàng)造。②線上讀書會蹄溉、線下讀書會不少于20次③家庭關(guān)系、個人成長公益沙龍6次您炉。④個人教練不少于10人柒爵。⑤做兩次一天的公益課程！
2赚爵、 今天我離我的目標更近了嗎棉胀？如果是更遠了法瑟，為什么？
更近了
3唁奢、 今天我為目標做了什么霎挟？
上午讀書《你值得過更好的生活》
已讀到第七章很受鼓舞，學了了幾個隱喻麻掸，比如“太陽”酥夭、“云朵” “全息圖”“體驗式影視劇”，覺得好玩脊奋，上午讀體驗式影視劇時熬北，居然哭了，后來诚隙，覺察了一下讶隐，我為什么而哭，是讀到作者說“你一定會為電影制作所涉及的復雜程度久又、時間巫延、精力和努力而驚訝不已”，是的地消，我是感動的哭了炉峰，我贊嘆人類所有美好的創(chuàng)造背后的付出和努力！現(xiàn)在我們英雄們正走在這條創(chuàng)造之旅上犯建，我是觸景生情了敖补凇！
下午陪老公去看新房子适瓦，就要不要買新房子進行反復論證竿开，看到老公已經(jīng)穿越匱乏的模式，特別欣慰玻熙！然后老公和我談他公司最近的事否彩，談他處理公司的人際關(guān)系的智慧，分享對他人生影響最大的幾個人……嗦随，我看到列荔，我們一個月的分離，老公的進步挺大的枚尼，說起話來更流暢了贴浙，和他人的邊界感更清晰了！對我的接納和允許提高了署恍，我說到崎溃，我很猶豫要不要去四川游學時，老公很快說盯质，去吧袁串！這是你合適的成長和享受方式概而，現(xiàn)在有這個條件，想做的就去做好了囱修！真實同頻共振笆旯濉！把我想說的話全都說完了破镰！我立即交了游學費用餐曼，買了往返機票！
4啤咽、 如果今天沒有為目標努力晋辆，意識進化的心魔是什么？為什么宇整？沒有心魔
5瓶佳、 如果你為你的目標做了努力，你覺得做得最好的鳞青、你自己最滿意的是什么霸饲？
做的最好的是：全心全意聆聽老公的分享！下午他一直和我分享他最近的所有收獲臂拓、體驗和喜悅厚脉！我其實有幾次拿起手機，我想看看微信胶惰，我們的同伴們在說什么呢傻工？我其實一直很想看，然后做回應(yīng)或者開始寫作業(yè)孵滞，可是中捆，我有一個覺察，最近35天坊饶，我們在一起的時間很少泄伪，不是他出去學習，就是我出去上課匿级，這種連續(xù)30多天分別的情況在我們過往還真的少見蟋滴，而且，我是生命教練痘绎，我可以用我專業(yè)的角度來陪伴他津函，看到、肯定孤页、賞識尔苦、鼓勵他，讓愛在我們之間流動！于是蕉堰，聽他說半個小時，一個小時悲龟，兩個小時……屋讶，老公就是這樣熱情奔放，口若懸河须教，充分展示他實干家皿渗、批評家、幻想家的天才轻腺！為老公的敞開點贊乐疆，我也在家庭的目標領(lǐng)域又邁進了一步！
6贬养、 今天你忘記或偏離了目標挤土，是什么原因？沒有忘記误算，只是下午和老公出去放松了半天仰美！感覺，從去上課儿礼，到今天都一直處于緊張中咖杂，今天終于放下所有的，讓自己處于休息和放松蚊夫，現(xiàn)在感覺應(yīng)該把這個放松推遲到后天诉字！因為，今天出了對老公的聆聽和討論知纷，我們還徒步壤圃，現(xiàn)在好累，任務(wù)可能就完不成了屈扎，決定留一部分埃唯，明天上午再做！
7鹰晨、 你今天沒有為目標努力墨叛，那你把時間投向了哪里？是為了逃避什么模蜡？還是得到什么漠趁？
努力了半天，下午出去晃悠了半天忍疾，雖然是陪伴老公了闯传，家庭領(lǐng)域提前卤妒，但我的學習和服務(wù)目標沒有達成甥绿！
陰影：我是為了放松，純粹是想玩共缕，底層是為了逃避見到最美的自己！
8图谷、 今天我認為最應(yīng)該感激的是誰翩活？
老公、群里的同伴便贵、我自己? 鄰居張總
活出能力練習：
1、 今天我讓誰看到我的愛利耍？老公
2、 今天我讓誰看到我的力量盔粹？沒有
3堂竟、 今天我把歡笑帶給了誰？老公
每天重復書寫：
1玻佩、 我有一個源頭 我有一個源頭 我有一個源頭
2出嘹、 我愛源頭 我愛源頭 我愛源頭
3咬崔、 源頭愛我? 源頭愛我? 源頭愛我
4、 我愿意為了源頭站出來
我愿意為了源頭站出來
我愿意為了源頭站出來
5郎仆、 使命：我被感召把什么帶給這個世界？
我被感召把信任和慈悲帶給這個世界扰肌！我被感召成為管道熊杨，把源頭愛和智慧帶給這個世界曙旭！
每天必修功課：
1晶府、 二人伙伴：每天看伙伴的功課，提反饋意見剂习。
2、 讀書：《你值得過更好的生活》
