早睡早起的好處不用多說(shuō)腰素，但許多女孩子仍然熬著最久的夜敷著最貴的面膜聘裁，許多人白天剛看完熬夜猝死的新聞，晚上繼續(xù)修仙弓千。
究其原因衡便，我覺(jué)得：所有不給方法論的雞湯都是耍流氓！
本文不適合覺(jué)得熬夜是件好事的人以及杠精閱讀，如符合以上人設(shè)镣陕，請(qǐng)自動(dòng)退出谴餐。
都是自己親測(cè)有效的方案，現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成晚10點(diǎn)睡早6點(diǎn)起的作息呆抑。如有問(wèn)題歡迎指出岂嗓。如果大家反饋不錯(cuò)，還會(huì)繼續(xù)寫下去哦～
早起的關(guān)鍵是早睡鹊碍！
這句話聽(tīng)起來(lái)好像沒(méi)什么用厌殉，但是事實(shí)卻是如此。（以前怎么沒(méi)人給我講過(guò)侈咕，早睡早起不是并列關(guān)系公罕，是因果關(guān)系啊）
使用武器A：睡覺(jué)鬧鐘
所以你需要設(shè)定鬧鐘乎完，不僅是早晨的鬧鐘熏兄，而且應(yīng)該設(shè)定上床睡覺(jué)的鬧鐘。
使用武器B：睡前拉伸
我知道你們?cè)谙肷叮何以趺纯赡芊艞壩液猛娴氖謾C(jī)乖乖去睡覺(jué)呢树姨？的確這很困難摩桶。不如我們商量一下折衷方案：先放下手機(jī)，到床上做做簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)帽揪，甚至你可以邊看手機(jī)邊做拉伸硝清。這里附上我喜歡的拉伸教程，都是簡(jiǎn)單的不能再簡(jiǎn)單的動(dòng)作：https://m.bilibili.com/video/av15093288.html?share_medium=android&share_source=weixin&bbid=OFs6CzwLPwlvWz5dIV0hinfoc&ts=1551187588754&from=message
使用武器C：有聲小說(shuō)（個(gè)人習(xí)慣）
順帶解鎖讀書這一好習(xí)慣转晰。喜馬拉雅在有聲書方面做的還不錯(cuò)芦拿，很多有名作家的作品都有，非常值得閱讀查邢。最近在聽(tīng)遲子建的《額爾古納河右岸》驚嘆于她作品的神秘色彩蔗崎，也被那群勇敢勤勞的鄂溫克人牽動(dòng)著心。
使用武器D：早起拉伸
早上賴床起不來(lái)扰藕？聽(tīng)到鬧鐘缓苛，掀開(kāi)被子，做起來(lái)把昨晚的睡前拉伸再做一次邓深，做完會(huì)發(fā)現(xiàn)困意全消未桥。還可以學(xué)習(xí)Zoey小姐姐的早起拉伸，醒神芥备，減肥冬耿，塑體，養(yǎng)生萌壳，好處多多：https://m.bilibili.com/video/av10585616.html?share_medium=android&share_source=weixin&bbid=OFs6CzwLPwlvWz5dIV0hinfoc&ts=1551188490114&from=message
從晚睡賴床亦镶，到早睡早起的改變是很大的日月，自己體會(huì)下來(lái)，有以下幾點(diǎn)：
1.感到生活的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中染乌，做什么都更有干勁
2.會(huì)開(kāi)始多一段時(shí)間山孔，就是現(xiàn)在起床時(shí)間和之前起床時(shí)間中間那段『杀铮可以來(lái)一個(gè)25min的夢(mèng)想番茄，寫作褐望，讀書勒庄，學(xué)習(xí)，通通都踏踏實(shí)實(shí)向前邁進(jìn)
3.早上的景象非常美麗瘫里，空氣清新实蔽，有太陽(yáng)的日子，那金色的朝霞真的可以提升人的幸福感谨读。
4.時(shí)間久了自己可以感覺(jué)到局装，皮膚和身體狀況真的有很大改善±椭常可能也是拉伸的功勞哈哈哈
希望寶寶們铐尚，看到熬夜猝死的新聞不再擔(dān)心自己，因?yàn)樵蹅兛墒窃缢缙鸬暮脤殞殹?/p>
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咦，我的睡覺(jué)鬧鐘響了矛缨，大家晚安～mua~
