昨晚和好友聊了一下，問她最近身體情況怎么樣？她說身體已經(jīng)好了很多舆蝴，因為最近一段時間加強了運動量层皱，身體在慢慢地恢復(fù)。我說運動的效果真好呀瓮增！我最近的運動量有點少，一萬步都不夠，明天得開始運動了带膜。
最近運動量一直不達標(biāo)咐扭，是因為晚睡了袜爪，早上起不來。一直想開始又一直未開始薛闪，以前都是早上出去跑步一小時辛馆，最近因為需要準(zhǔn)備早餐，時間就有點安排不過來豁延。
怎么辦呢昙篙？就只能改變計劃。
于是從今天開始诱咏，早上起床學(xué)習(xí)半小時苔可，再到樓下運動半小時，簡單的拉伸和跳繩(今天跳繩7分鐘袋狞，四百多下焚辅，剛開始不能太猛，得循序漸進才行苟鸯，這樣才堅持得久)同蜻。天氣不好時就在家練瑜伽半小時，反正要保證半小時的運動時間早处。
早餐的話埃仪，盡量營養(yǎng)均衡，蔬菜陕赃、水果卵蛉、肉類、主食都需要有么库。今天的早餐少了點肉傻丝，明天改進。
很多人都覺得早餐那么麻煩干什么诉儒，不如多睡會葡缰，吃飽就好。更有大部分人選擇不吃早餐忱反，覺得省事省時又省錢泛释，少吃一餐沒關(guān)系。
其實我也是受好友影響温算，這陣子一直在調(diào)整健康飲食怜校。早餐的話，我計錄了一下時間做好也就20分鐘吧注竿∏炎拢花20分鐘魂贬，你就可以擁有一頓豐富的早餐，擁有滿滿地活力裙顽，擁有一整天的好心情付燥，是不是很劃算呢！
中餐的話吃飽愈犹，晚餐就吃清淡一點键科，晚飯后散步，是我每天必做的一項運動漩怎，除非下雨或有其他事就不出去萝嘁。
白天運動時間太少，也就只能抓住早上和晚上的時間扬卷，為健康投資牙言，你值得擁有。
當(dāng)你擁有了一個健康的身體怪得，就可以做你想做的任何事咱枉，還可以省掉去醫(yī)院的錢，是不是也很劃算呢徒恋！
讓我們一起為了擁有健康快樂的人生而努力吧蚕断！因為你的付出值得。
