? ? ? ? 2018-6-21今在得到李翔知識(shí)內(nèi)刊聽到他對馬拉松的分析队塘，讓我對這項(xiàng)耐力性運(yùn)動(dòng)有了更深刻的了解袁梗，現(xiàn)分享給大家。
? ? ? ? 現(xiàn)如今憔古，馬拉松是一項(xiàng)特別火爆的運(yùn)動(dòng)遮怜，全國上下經(jīng)常舉辦各種馬拉松活動(dòng)。為什么馬拉松全程跑下來特別累鸿市，還是有很多人喜歡呢奈泪？或許我們可以從《大西洋月刊》的一篇叫做《2,189英里馬拉松》的文章里找到答案。得到訂閱專欄“馬徐駿·新知報(bào)告”也介紹了這篇文章的觀點(diǎn)灸芳。
? ? ? ? 首先涝桅，跑完馬拉松可以讓人們獲得一種精神上的優(yōu)越感。因?yàn)橹灰銋⑴c了馬拉松烙样，堅(jiān)持跑完全程冯遂，不管名次，你都能成為人群里的少數(shù)派谒获，在別人眼里你就很不一般蛤肌。
? ? ? ? 其次，馬拉松作為精神圖騰批狱，人們對它有一種朝圣的態(tài)度裸准，因?yàn)槿藗冇X得這是超越自己、戰(zhàn)勝極限最好的證明赔硫。在近乎崩潰的時(shí)候炒俱，堅(jiān)持下去，到達(dá)終點(diǎn)爪膊，對一個(gè)人有著超凡脫俗的意義权悟。
? ? ? ? 最后，馬拉松還可以成為人們的精神寄托推盛，讓人逃離現(xiàn)實(shí)峦阁。生活中有很多壓力，但當(dāng)你開始跑步的時(shí)候耘成，你關(guān)注的就只有自己的心跳榔昔、步伐和身體的各種反應(yīng)驹闰。這種方式簡單、純粹撒会，不需要太多的技巧和策略疮方，需要的就是堅(jiān)持。所以在心理層面上茧彤，馬拉松可以成為人們的精神寄托骡显。
? ? ? 那我們怎么用這種突破極限的方法來改善生活呢？研究顯示曾掂，人的極限惫谤，在很大程度上其實(shí)取決于大腦的刺激和心理暗示。也就是說珠洗，稍微調(diào)整下心態(tài)溜歪，你對極限的認(rèn)知就可能發(fā)生改變。比如许蓖，爬山爬累了蝴猪，如果你告訴自己，上次爬的山比這次高多了膊爪，堅(jiān)持一下就上去了自阱，你可能就會(huì)覺得步伐輕快了一些。但如果你對自己說米酬，我走不動(dòng)了沛豌，那你可能一步都邁不動(dòng)了。
? ? ? ? 另外赃额，研究顯示加派，不僅內(nèi)部激勵(lì)起作用，如果從外部得到很多激勵(lì)的話跳芳，也會(huì)提升耐力芍锦。比如，跑步者被告知他看上去跑得很輕松飞盆，就可以讓他在保持同樣步伐的情況下娄琉，消耗更少的體能。馬拉松就有很多外部激勵(lì)的因素桨啃，上萬人同時(shí)開跑车胡，路邊支持的人群，都能起到外部激勵(lì)的效果照瘾。
? ? ? ? 所以，就算不參加馬拉松丧慈，我們也可以把正向激勵(lì)因素用在生活中析命，從內(nèi)部和外部不斷給予自己正向的激勵(lì)和暗示主卫，磨練我們的意志力，超越自我鹃愤。
