知乎上有一個(gè)話題：
有哪些只要短時(shí)間學(xué)習(xí)就能受益無窮的生活小技能？
有一個(gè)高贊的回答是：夸獎(jiǎng)他人第焰。這是讓人飄起來笑開花的利器。
說到夸獎(jiǎng)，我想起我的母親大人诽嘉。
每次跟我媽相處都特神奇，每當(dāng)我情緒低落弟翘、壓力重重的時(shí)候虫腋，只要跟她在一起一會(huì)，就會(huì)感覺生活充滿了希望稀余、開心和幸福悦冀。
她不僅在生活中把我照顧得無微不至，還在精神上把我“喂得飽飽的”睛琳。她總能注意到我的各種細(xì)微改變盒蟆、變著法夸我，讓我覺得自己是這個(gè)世界上最幸運(yùn)和幸福的girl师骗；在此基礎(chǔ)上历等，還特別會(huì)畫餅，說只要我堅(jiān)持一個(gè)小小的XX方法辟癌，未來就如何美好云云寒屯。她通過這種方式來肯定當(dāng)下的我，并且對(duì)未來的我提出了改進(jìn)的方向愿待，每次我都樂呵呵地接受她的改造浩螺。
我就問我媽，你是如何煉成的仍侥？
她說：我每天都會(huì)夸自己要出，并且習(xí)慣性夸別人。
夸獎(jiǎng)不僅僅是一種拉進(jìn)和他人關(guān)系的一種技法农渊，它是一種更加深層次的視角轉(zhuǎn)化患蹂，不管對(duì)自己還是他人或颊。
對(duì)于我們自己而言，緊繃和焦慮传于，來源于我還不夠好的基礎(chǔ)假設(shè)囱挑。當(dāng)你學(xué)會(huì)自我欣賞的時(shí)候，其實(shí)是一個(gè)破除自己限制性信念的過程沼溜。
對(duì)于他人而言平挑，習(xí)慣性贊美表揚(yáng)身邊的人，可以拉近彼此之間的距離系草，即使再親密的人之間也需要通過欣賞對(duì)方來使彼此之間的距離更緊通熄。調(diào)動(dòng)精神資源去創(chuàng)造情緒價(jià)值，不僅令對(duì)方心情愉悅的找都，也是雙方在打開心扉打開話匣子聊天的金鑰匙唇辨。
這個(gè)背后是focus?on?the?positive?side的積極心理學(xué)要義。
如何做呢能耻？
前一陣在課堂上聽到一個(gè)點(diǎn)贊四步法：
1.談感受：真誠(chéng)貼切赏枚，“我覺得...我感受到...”
2.說事實(shí)：具體細(xì)節(jié),“XXX地方很XXX”
3.做對(duì)比：建立優(yōu)越，“比誰誰誰更加什么什么”
4.問做法：行為建模晓猛，“請(qǐng)問你是如何做到的饿幅？”
在此基礎(chǔ)上，我還體會(huì)過一種更加絕妙的贊美方式：非語言贊美鞍帝。
也就是用行動(dòng)來夸獎(jiǎng)而不僅僅是語言诫睬，例如：我可以拍個(gè)照嗎、我可以錄個(gè)音嗎帕涌、我可以加個(gè)微信以后向你請(qǐng)教嗎摄凡。
在網(wǎng)上看到過一句話覺得很棒，贊美有很多非語言的形式：
對(duì)一個(gè)老師來說蚓曼，在課前認(rèn)真預(yù)習(xí)亲澡，上課時(shí)熱烈發(fā)言主動(dòng)參與討論，那就是贊美纫版；
對(duì)一個(gè)藝術(shù)創(chuàng)造者來說床绪，你長(zhǎng)時(shí)間的站在他的畫作前一言不發(fā)的凝視他的那件作品，那就是贊美其弊；
對(duì)一個(gè)下屬來說癞己，你采納他的建議給他安排更有分量更有挑戰(zhàn)性的工作，那就是贊美梭伐。
所以痹雅，用贊美點(diǎn)亮生活，每天真誠(chéng)糊识、花式绩社、創(chuàng)造性地贊美自己和他人摔蓝，是最好地情緒按摩和精神充電。
