《微習(xí)慣》第五章
“先入場再說”
大腦不喜歡改變谊却，那就讓你的改變不給大腦造成壓力柔昼。這個感覺有點像是向老板申請預(yù)算，你報了一個大項目需要很多啟動資金炎辨，那么恭喜你捕透，你已經(jīng)被全公司盯上了，這個大項目把你推到了風(fēng)口浪尖碴萧，壓力也會巨大乙嘀，如果你再心態(tài)差一些，就會擔(dān)心這擔(dān)心那破喻。當(dāng)然乒躺，如果你心理素質(zhì)超強，這也絕對是一個表現(xiàn)自己的好機會低缩，風(fēng)險越高機會越大嘉冒！我想你看書看到這曹货，應(yīng)該多半是邁不開腿，有著擔(dān)心體質(zhì)的小伙伴吧讳推。那就好好和作者學(xué)習(xí)運用微習(xí)慣策略吧顶籽。
01? 用微習(xí)慣“小藥丸”來喚醒你的“成事兒細(xì)胞“吧！
“微步驟的操作是不需要意志力的银觅，這也就相當(dāng)于你擁有了無窮的意志力礼饱。”這點真是太妙了究驴，我從來沒有這么想過镊绪，佩服作者看問題的角度。所以洒忧，用微步驟來引導(dǎo)自己蝴韭，就可以做成任何事？熙侍！這真是讓人興奮的結(jié)論榄鉴。我此刻打開石墨文檔，開始寫讀后感蛉抓，就是動用了微習(xí)慣的策略庆尘，因為我今天事情很多，排著隊得在一件件做巷送，此時已經(jīng)很累了驶忌，但是想著我得先開始啊，否則今天的寫作任務(wù)就完不成了笑跛。意志力基本上已經(jīng)到了殆盡的地步付魔，但是，像書中所說的堡牡，給身體找一些事情來做抒抬，身體就會被喚醒杨刨。古典老師說的紅色小藥丸晤柄，用來定期喚醒你身體，借機喚醒你意識的小藥丸妖胀，姑且就把微習(xí)慣策略裝進藥丸中口服試一試芥颈。哪怕只是打開文檔，把手放到鍵盤上這一步赚抡，當(dāng)你敲出幾個字爬坑，你也會開始行動起來。
02? 如果你總是覺得自己會失敗涂臣，那就很不容易有好結(jié)果了盾计！
自我效能感讓你感到“我能行”售担，覺得能行才能行。怎么覺得像是個繞口令署辉。
“即便是微小的勝利族铆，對一顆心灰意冷的心來說是巨大的】蕹ⅲ”心灰意冷的心能夠重燃戰(zhàn)火哥攘，靠的是自我效能感的不斷提升，也就是覺得“我能行”材鹦∈叛停《動機心理學(xué)》中對內(nèi)驅(qū)力的描述中也提到了，一個人為什么愿意去做一件事桶唐，因為這件事能讓他提升自主感栅葡、勝任感以及歸屬感。而這幾種感覺也正好可以通過微習(xí)慣策略來提升莽红，比如說自主權(quán)和自我效能感妥畏。
為什么自我效能感那么重要？為什么微習(xí)慣策略可以助力自我效能感的提升安吁？
自我效能感是讓你覺得自己很有能力醉蚁，一個人在特定情景中從事某種行為并取得預(yù)期結(jié)果，也是指人們對自己實現(xiàn)特定領(lǐng)域行為目標(biāo)所需能力的信心或信念鬼店，簡單來說就你對自己能取得成功有信念网棍，也就是“我能行”。如果你每天都能夠被成功賦能妇智，就會有很強的自我效能感滥玷，覺得“這事也能行，那事也能行”巍棱。每一個小小的成功都可以讓你信心指數(shù)增加惑畴，而微習(xí)慣正是讓你不斷取得小小成功的基石。
03? 如果你經(jīng)歷一件事情發(fā)現(xiàn)它并不可怕航徙，那么恐懼就會消失
“行動是征服這些消極情緒的最佳武器如贷，邁出第一步會消除恐懼，即使不是馬上消滅到踏，總有一天也會消滅杠袱。”所以啊窝稿，寫作不可怕楣富、健身不可怕、演講不可怕伴榔、項目匯報不可怕纹蝴、當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)不可怕（哈哈哈）......古典老師說庄萎，如果你覺得什么事情讓你恐懼，那就把它們列出來寫在清單上塘安，一個月（若干時間）之后惨恭，你再拿出來這個單子看一看，是不是這些你恐懼的事情都沒有發(fā)生耙旦。這時候脱羡，你也許會對之前的過度擔(dān)憂嗤之以鼻。
下一章免都，就要來到作者手把手地教我們?nèi)绾谓⒆屛覀兪芤娼K身的微習(xí)慣策略的行動步驟啦锉罐！
敬請期待吧！
