第二章 意識，快樂的泉源
這一部分的內(nèi)容主要解釋了為何“最優(yōu)體驗(yàn)”衅澈，心流可以帶來積極的情緒键菱，諸如平靜，快樂和幸福的感覺今布。
首先要解釋一下意識是如何發(fā)揮功能的：意識通過搜集組織內(nèi)外的一切資訊经备，加以評估后，由身體作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)部默。
從這個定義可以看到意識的兩個重要作用侵蒙，第一是評估資訊的功能，意識會把外界的信息和個體的目標(biāo)加以比對評估傅蹂，然后中性的信息就有了不同的含義纷闺，個體收到這些經(jīng)過評估的信息之后，就會作出不同的反應(yīng)份蝴，比如興奮犁功，焦慮，恐懼婚夫，快樂等浸卦。第二是對信息的篩選，同一時間內(nèi)案糙，無數(shù)的信息同時發(fā)生限嫌，而意識的接收能力不是無限的，意識通過評估时捌，把它認(rèn)為重要的信息接收過來怒医，并且進(jìn)行排序。
舉個例子匣椰，在高速上開車裆熙，如果一切正常的時候端礼，意識會自動地忽略邊上開過的車子禽笑，表現(xiàn)在個體的反應(yīng)上，就是開車人幾乎都不會記得自己邊上開過的車子的車型蛤奥，顏色等信息佳镜。但是，如果發(fā)現(xiàn)有一輛蛇行的車凡桥，立刻蟀伸，這個信息就會被意識評估為重要信息，個體馬上就引起了警覺，開始注意這輛車啊掏，并且根據(jù)實(shí)際情況作出適當(dāng)?shù)男袨榉磻?yīng)蠢络，是剎車，報警還是超過去迟蜜。
這一系列的反應(yīng)刹孔，是在非常短的時間內(nèi)發(fā)生的，在這個非常短的時間內(nèi)娜睛，意識調(diào)用了記憶對目前狀況加以匹配評估髓霞。這個過程，也被稱為“注意力”畦戒。
注意力是一種資源方库，當(dāng)個體的注意力轉(zhuǎn)移的時候，相應(yīng)地障斋，思考纵潦，感覺，決策配喳，回憶等等心靈活動也會跟著轉(zhuǎn)移酪穿，這種資源不是無限的，會在應(yīng)用中消耗晴裹。也因此被济，管理好注意力資源對于個體來說，有很重要的意義涧团，是改善體驗(yàn)品質(zhì)的最重要的工具只磷。
注意力和自我之間的關(guān)系是互為因果的關(guān)系，可以說泌绣，注意力塑造了自我钮追，也為自我所塑造。
有一種現(xiàn)象阿迈，當(dāng)和內(nèi)心既定的意圖不相符合的資訊進(jìn)入注意力的時候元媚，我們會出現(xiàn)心煩意亂，痛苦苗沧，恐懼刊棕，憤怒，焦慮等狀況待逞，這種現(xiàn)象稱為內(nèi)在失序甥角。
再舉個例子，周末下午识樱，計劃是做一個周一要用的工作報告嗤无，結(jié)果做到一半的時候震束，想到汽車保險要過期的，要馬上處理当犯。這個時候垢村，心情就開始煩躁起來了，注意力無法集中在做報告上嚎卫，連鎖反應(yīng)就可能是報告做錯了肝断。
反過來，如果所有意識中的資訊都是有利于當(dāng)前目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)驰凛，個體可以投入全部的注意力胸懈，以求實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，這個現(xiàn)象就是“心流體驗(yàn)”恰响。這種體驗(yàn)有利于個體培養(yǎng)出更堅強(qiáng)趣钱、更自信的自我，能夠用更多的精神能量胚宦，專注于自己選擇的目標(biāo)首有。
因此，如果個體可以創(chuàng)造盡量多的心流體驗(yàn)時刻枢劝，長此以往井联，不僅強(qiáng)化個體的自信心，也能發(fā)展出更高的技能您旁。
