關(guān)于跑步
這一場(chǎng)疫情改變了很多人，很多事茫虽，或好或壞刊苍。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這也是一次改變濒析。
我一直是個(gè)胖子正什，易胖體質(zhì)，即使只是滿足最日常的吃喝飲食号杏，也會(huì)發(fā)胖婴氮。一旦沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，體重難以控制盾致。在校期間主经，經(jīng)常打籃球，在保持一定運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)下庭惜，體重控制在80kg罩驻，作為175cm身高的我來(lái)說(shuō)，不算太胖护赊。
然而惠遏，運(yùn)動(dòng)量減少之下砾跃，我的體重狂飆到89kg，離開(kāi)90kg大關(guān)僅一步之遙节吮，體重增加抽高，身高沒(méi)長(zhǎng)。
我蹲不下课锌，易疲憊厨内，嗜睡，精神萎靡渺贤，穿衣難看雏胃。沒(méi)錯(cuò)，一切你能想到的關(guān)于胖所帶來(lái)的丑和累志鞍，我都經(jīng)歷過(guò)瞭亮。
選擇開(kāi)始跑步固棚，是挑戰(zhàn)自己统翩，看看跑步到底能給我的身體帶來(lái)怎樣的變化。嘗試著跑步此洲，一步步來(lái)磨礪自己的身體和意志厂汗。
開(kāi)始跑步
我第一天用keep跑步就跑了12公里。在這里溫馨提醒一下大家呜师，不要突然跑這么遠(yuǎn)的距離娶桦，在跑路之前的兩周里，我是有一定量的體能訓(xùn)練的（非跑步訓(xùn)練）汁汗，所以才可以承受住這個(gè)運(yùn)動(dòng)量衷畦，如果你是從0開(kāi)始跑，那么可以從嘗試從3公里開(kāi)始知牌，不要著急祈争，太急會(huì)傷身體。
跑完了人生第一個(gè)十公里菩混，感覺(jué)很輕松神僵，但是睡了一晚上上陕，第二天起來(lái)，腿很酸双肤，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練纹磺，讓身體恢復(fù)狀態(tài)。
比如按摩亮曹，壓腿橄杨，深蹲秘症，拉伸等等，讓自己有一個(gè)舒服的狀態(tài)就可以式矫。
多喝水乡摹，吃水果，不吃油膩采转，不吃的太飽聪廉，睡眠要保證，午睡一小時(shí)故慈。
經(jīng)過(guò)了幾天這樣的訓(xùn)練板熊，讓自己的身體適應(yīng)了跑動(dòng)的狀態(tài)，皮膚會(huì)變光滑察绷，精神狀態(tài)也會(huì)好很多干签。
不斷挑戰(zhàn)
當(dāng)我開(kāi)始跑步后，我逐漸關(guān)注到了跑步這件事拆撼，上網(wǎng)學(xué)習(xí)關(guān)于跑步的知識(shí)容劳，事實(shí)告訴了我
跑步誰(shuí)都會(huì)，但是想要跑出好的成績(jī)闸度，非常不容易竭贩。
逐步適應(yīng)了跑步的狀態(tài)后，我一次次挑戰(zhàn)自己的5公里莺禁，10公里成績(jī)留量。當(dāng)每次打破自己的成績(jī)時(shí)，keep語(yǔ)音一播報(bào)睁宰，內(nèi)心的那種歡喜無(wú)異于自己拿到了奧運(yùn)會(huì)冠軍肪获，只不過(guò)，這是屬于我自己的單人奧運(yùn)會(huì)柒傻，孤單寂寞冷孝赫。
完成初步目標(biāo)
在我跑完200公里這個(gè)階段，我把自己的5公里保持在30分鐘红符，10公里保持在63分鐘青柄，我的身體已經(jīng)逐步適應(yīng)了這樣的運(yùn)動(dòng)量。
23天预侯，34次致开，230公里，這是我目前的跑步成績(jī)萎馅，這是初步目標(biāo)双戳，為了讓身體適應(yīng)跑步，適應(yīng)這樣的運(yùn)動(dòng)量糜芳，接下來(lái)就是堅(jiān)持跑下去飒货。
500公里魄衅，800公里，1000公里塘辅，肯定會(huì)有不一樣的感受晃虫。
新目標(biāo)
百天千公里計(jì)劃：截止到2020年6月30日，我要完成1000公里跑步計(jì)劃扣墩，10公里成績(jī)55分鐘哲银，5公里成績(jī)25分鐘。為自己加油呻惕。
如何看待跑步這件事
相信大家也都在抖音快手刷到過(guò)那些健身博主荆责，運(yùn)動(dòng)達(dá)人，看著美麗的肌肉線條蟆融，性感的臀部草巡，迷人的胸，然后呢型酥？然后就接著刷下去山憨，一個(gè)，兩個(gè)弥喉，三個(gè)郁竟，然后就睡過(guò)去了，第二天起來(lái)由境，自己的生活依舊如此棚亩，自己的身體依舊如此，奶茶虏杰，烤肉讥蟆，炸串，熬夜纺阔，刷劇瘸彤，看球，無(wú)限循環(huán)到生命終點(diǎn)笛钝。
是時(shí)候停下來(lái)了质况，我不否定健身博主含有雞湯的成分，但畢竟自己的人生自己做主玻靡，吃睡長(zhǎng)也是一種人生態(tài)度结榄，無(wú)可厚非。
關(guān)鍵是囤捻，你自己想要什么臼朗？
跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，一雙跑鞋，一身運(yùn)動(dòng)裝依溯，全部置辦好老厌，不過(guò)幾百塊錢瘟则，但是這幾百塊錢卻價(jià)值連城黎炉，跑上三個(gè)月（一周跑三到四次），身體會(huì)給你巨大反饋醋拧。
如何開(kāi)啟你的跑步計(jì)劃
第一慷嗜，好心態(tài)
不要覺(jué)得3公里，5公里很遙遠(yuǎn)丹壕，當(dāng)你真正跑起來(lái)的時(shí)候庆械，跑一個(gè)三五公里，相當(dāng)于刷一集電視劇的時(shí)間菌赖，因此缭乘，行動(dòng)起來(lái)才是關(guān)鍵。
第二琉用，跑前熱身堕绩，跑后拉伸
普通人跑步的目的，更多的是為了讓身體有一個(gè)好的狀態(tài)邑时，所以奴紧，保護(hù)自己很重要，作為初級(jí)跑者晶丘，一定要做好跑前黍氮，跑后的工作，不然身體會(huì)很累浅浮。
第三沫浆，裝備
不需要太復(fù)雜，一雙適合自己的跑鞋滚秩，一套合身的運(yùn)動(dòng)服专执，千萬(wàn)別穿衣服日常的衣服去跑步，比如牛子褲叔遂，襯衫什么的他炊，那樣很不舒服，久而久之已艰，對(duì)跑步會(huì)產(chǎn)生抗拒心理痊末。
第四，及時(shí)反饋
這一點(diǎn)很重要
堅(jiān)持不下去哩掺，是因?yàn)榭床坏叫Ч涞Ｈ鄙儆涗浐头答仯f(wàn)幸的是，我們生活在這個(gè)數(shù)字化時(shí)代盒件，一部智能手機(jī)蹬碧，下載一個(gè)跑步軟件，就可以完美記錄下自己的跑步數(shù)據(jù)炒刁。
時(shí)間恩沽，配速，路程翔始，特別簡(jiǎn)單罗心，推薦使用keep，更多軟件內(nèi)容城瞎，請(qǐng)你自己探索吧渤闷。
第五，堅(jiān)持
其實(shí)說(shuō)堅(jiān)持是廢話脖镀，因?yàn)槟阏娴南矚g飒箭，跑步就是一種享受，談何堅(jiān)持二字蜒灰，但是對(duì)于初級(jí)跑者弦蹂，還是要給自己施加壓力，萬(wàn)事開(kāi)頭難卷员，你跑起來(lái)后才會(huì)知道盈匾。
最后，祝愿大家跑步愉快毕骡，不說(shuō)了削饵，我先去跑個(gè)10公里。
