《不要用愛控制我》是一本絕佳的心理自助讀物，被譽為人際關(guān)系領(lǐng)域的一次“根本性的突破”呛讲。本書以獨特的視角禾怠，深入探討了日常生活中我們習以為常的控制行為。揭示了其背后的實質(zhì)贝搁，讓我們了解吗氏、認識和應(yīng)對控制，能夠修正自己雷逆，遠離暴力生活弦讽。
——· 關(guān)于作者 ·——
本書作者帕萃絲·埃文斯是加拿大埃文斯人際關(guān)系研究中心創(chuàng)始人，暢銷書作家膀哲。在全美建立了許多工作室往产，并在大眾媒體上露面，為大眾治療心理創(chuàng)傷等太。她著述頗豐捂齐，著有《不要用愛控制我》1-4部，其中《不要用愛控制我2》曾名列《新聞周刊》缩抡、《商業(yè)周刊》的暢銷書排行榜奠宜。
——· 本書金句 ·——
1.控制就是依據(jù)自己的意志，通過身體語言或口頭上對他人或周圍環(huán)境進行限制瞻想，以得到一定的行為結(jié)果压真。
2.既然只有你能給自己下定義，你的自我認知就是你自己的專利蘑险。一個人的自我認知是天生的滴肿，不是他人賦予的，你沒有必要證明或者解釋它佃迄。
3.沒有持續(xù)的肯定泼差，一個孩子很容易接受父母的判斷而放棄自我贵少。
4.控制者與自己的內(nèi)心世界分離，失去了自我堆缘，從而滔灶，表現(xiàn)的根本沒有內(nèi)心世界。
5.為了打破幻覺吼肥，控制者必須面對分離的恐懼录平，從外向內(nèi)逆向建立“完美”形象的破滅。
——· 核心內(nèi)容 ·——
一缀皱、控制者的形成以及控制是如何產(chǎn)生的斗这？
1.控制者是如何形成的？
對于控制者來說啤斗，他們的童年經(jīng)歷大概可以分為三個階段：
第一個階段表箭，自我的精神邊界被攻擊。
第二個階段争占，放棄自我感覺燃逻。
第三個階段，進行自我分裂臂痕。
精神邊界伯襟，就是你的精神世界與外部客觀世界的分界線。對于一個控制者來說握童，他在童年時期受到的精神侵入并不全是善意的姆怪。如果精神世界總被惡意侵犯，把自我認知淹沒在別人的評價中澡绩，以他人的評價來定義自己稽揭，久而久之就逐漸放棄自我感覺。放棄自我感覺之后肥卡，就會產(chǎn)生人格分裂溪掀。
如果一個人處在自我分裂的狀態(tài)中，認識自我的方式只有一個步鉴，從外到內(nèi)的創(chuàng)造出一個自我揪胃，這叫逆向創(chuàng)建自我。這樣的人成功的拋棄了自我氛琢，根據(jù)別人的期待喊递、觀點和評價來扮演自己。這樣建立的自我先天不足阳似，沒有深度骚勘，缺乏理性、溫情和寬容，無法與社會融合俏讹。如果一個人與自我完全脫離当宴，沒有了痛苦的感覺，也就是說完全的自我分裂泽疆，就會試圖控制別人即供。
2.那控制是如何發(fā)生的呢？
它需要兩個必要條件：逆向聯(lián)系和假想愛人于微。
逆向聯(lián)系，就是以對他人的假設(shè)和判斷的方式進行接觸青自，猜測株依、定義對方的感受和想法，定義對方的性格和人格延窜。比如經(jīng)常有人對親人和愛人說：“我知道你……”恋腕、“你總是……”“你就是個……的人”。
在夫妻之間逆瑞，更容易發(fā)生逆向聯(lián)系荠藤。既然訂婚、同居或者結(jié)婚了获高，他的伴侶就不可能離去了哈肖。控制方覺得自己比以前更安全了念秧。他才會把幻想“假想愛人”與真實世界中的人重合在一起淤井。
“假想愛人”永遠知道他的所思所想，時刻給予他正面的回應(yīng)摊趾。簡單來說就是币狠，假想愛人沒有個性，對控制者百依百順砾层。當現(xiàn)實中的妻子與 “假想愛人”不相符時漩绵，他就會控制妻子，不讓她外出肛炮，與人接觸止吐，發(fā)脾氣，甚至家暴铸董，通過種種手段祟印，希望妻子與“假想愛人”一致∷诤Γ控制者在施暴后蕴忆，還會豪不內(nèi)疚地說：“因為我太愛她了””
控制的發(fā)生套鹅，逆向聯(lián)系是開始站蝠，而如果不及時制止，迷戀“假想愛人”卓鹿，那么逆向關(guān)系就會轉(zhuǎn)為控制關(guān)系菱魔。
二、控制者的行為特征及他們的恐懼和焦慮是什么吟孙？
1.控制者主要的特征
控制大多是無意識的行為矗烛，控制者通常不會認為自己有控制欲财边，或者在壓制被人。控制者習慣將責任歸咎于受害者止状，“自找的”“活該倒霉”“至少也有部分責任”罩扇，這些話是不是很耳熟烹卒。不可否認棘催，我們大多數(shù)人都不知不覺的虐待過別人。在家庭關(guān)系中倍宾，控制者把控制當做愛的體現(xiàn)雏节。而事實是他們完全忽視了對方。
2.控制者最害怕被控制者有獨立傾向
在家庭關(guān)系中高职，被控制者任何一種個性的表現(xiàn)钩乍，例如不同的觀點，獨立的行動初厚，都是一種獨立的傾向件蚕，具有打破幻想的可能。
控制者對獨立傾向的反應(yīng)产禾，什么方式都有排作，以命令取代詢問，對詢問不做反應(yīng)亚情，口頭上的辱罵妄痪、身體上的暴力，甚至于殺人楞件，這些都是為了維護控制關(guān)系衫生。只要被控制者表現(xiàn)得可信、獨立和真實時土浸，控制者就會覺得受到了威脅罪针，會盡力消除這種威脅，從而制止分離的傾向黄伊。就比如情侶分手泪酱，因為欲求不滿，而向?qū)Ψ綕娏蛩帷?/p>
3.控制者也害怕自己的體驗。
因為控制者對自我的構(gòu)建是來自于外部世界墓阀，但體驗來自于感覺毡惜、直覺和知覺。所以控制者會壓制或者忽視自己的情感斯撮，使情感處于封閉狀態(tài)经伙。就像一些控制者無法欣賞花的芳香、精美的藝術(shù)和古典音樂的精妙勿锅，因為這樣的意識來自于內(nèi)心帕膜，屬于“內(nèi)在體驗”的領(lǐng)域。
三溢十、如何擺脫控制泳叠，與強制力共舞？
作者對控制者給出的建議：打破幻覺茶宵。控制的發(fā)生宗挥，逆向聯(lián)系和“假想愛人”是必要條件乌庶，要想擺脫控制，需要破除幻覺契耿，正視自己的感覺瞒大，與自己的內(nèi)心進行溝通，學會和別人坦誠相待搪桂。其次透敌，夫妻間的親昵行為能切斷控制關(guān)系。親昵行為要求傾聽并理解對方踢械，了解他的需求酗电。控制者嘗試親昵的行為内列，能削弱面對分離的恐懼撵术。
作者對于被控制者給出的建議：認識自己的內(nèi)心世界的真實性，把你的生活建立在真實的世界上话瞧。警惕他人對你精神邊界的侵犯嫩与，還要保護你的孩子，尊重和理解孩子交排，讓孩子遠離逆向聯(lián)系划滋，對無意識的胡言亂語不予理睬。
不管是控制者還是被控制者埃篓，都要學會與強制力共舞处坪。當我們以開放的心態(tài)去體驗我們的感覺、直覺和知覺時，我們在遠處就能認出幻覺稻薇。以這種方式嫂冻，就能與強制力為友，加強與自我練習的意識塞椎，并以此擺脫幻覺桨仿。
