＃古早時(shí)期

廣而告之自己要學(xué)游泳了腋寨，聽(tīng)到消息的朋友們搓搓手準(zhǔn)備跟我分享心得聪铺，問(wèn)進(jìn)展如何，發(fā)現(xiàn)我的行動(dòng)力體現(xiàn)在買(mǎi)好了泳衣等一眾裝備萄窜，于是話(huà)到嘴邊又吞了回去….

再往前一些铃剔，爸媽還會(huì)跟我念叨，游泳好游泳妙查刻，而我始終無(wú)動(dòng)于衷键兜，于是他們漸漸也就不提了。

我的高齡老友每次聽(tīng)到我說(shuō)自己還不會(huì)游泳穗泵，都會(huì)說(shuō)表情豐富地對(duì)我說(shuō)Schade（遺憾）普气。

A對(duì)我說(shuō)，“你知道嗎佃延，你是我認(rèn)識(shí)的第一個(gè)不會(huì)游泳的人现诀∫目模”一本正經(jīng)的表情讓我覺(jué)得仿佛聽(tīng)到一件了不得的事。

由不會(huì)游泳引發(fā)的對(duì)話(huà)和故事還有很多仔沿，總而言之坐桩，這就是我的痛點(diǎn)。

裝備買(mǎi)好于未，課程也看好了撕攒，從理論到實(shí)踐，萬(wàn)事俱備就差下水了烘浦，但這一步邁得異常艱難抖坪，明日復(fù)明日，今天總有不行動(dòng)的X個(gè)理由闷叉。

＃預(yù)備

買(mǎi)課之前繼續(xù)糾結(jié)擦俐，看到網(wǎng)上說(shuō)一個(gè)人學(xué)游泳會(huì)無(wú)聊，但是兩個(gè)人一起需要約時(shí)間握侧，可能會(huì)拖慢學(xué)習(xí)進(jìn)度蚯瞧。在“再拖還學(xué)不學(xué)了”的自我靈魂拷問(wèn)下買(mǎi)了課，客服建了個(gè)群品擎，教練忙著上課并沒(méi)有立刻回復(fù)消息埋合，但自我感覺(jué)已經(jīng)走上正軌。

在路上跟遠(yuǎn)方的朋友聊起這個(gè)萄传，一起暢想學(xué)會(huì)之后解鎖游泳成就甚颂，雖然課程還沒(méi)安排上，但是本旱鴨內(nèi)心已經(jīng)快樂(lè)得仿佛已經(jīng)學(xué)會(huì)了…...

＃第一節(jié)課

開(kāi)始上課的時(shí)候秀菱，距離我下單游泳裝備已經(jīng)過(guò)了好一陣兒振诬，收拾東西的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己連耳塞鼻夾這種小東西都備好了，不由在心中暗暗稱(chēng)贊xx天前貼心的自己衍菱。

雄赳赳氣昂昂赶么，帶著豁出去的決心到上課的地方，教練是體校的運(yùn)動(dòng)員脊串，看到我叫了聲姐辫呻，就開(kāi)始教熱身動(dòng)作。

我在下水前向教練表達(dá)了我對(duì)水的恐懼洪规，于是他讓我戴上鼻夾印屁，然后我背著三層加厚浮板下了水，教練讓我埋頭進(jìn)水里適應(yīng)斩例。一切適應(yīng)性練習(xí)都有條不紊地進(jìn)行著，直到我感受到身體的異樣从橘。

“教練我右腿麻了念赶〈∧疲”

“腿麻了？這是什么情況叉谜∑煊酰”

“我也不知道，好久沒(méi)下過(guò)水了停局『艿觯”

“能動(dòng)嗎？”我晃了晃腿董栽，“可以码倦。”

“那我們繼續(xù)練習(xí)锭碳，可能一會(huì)兒就好了袁稽。”

過(guò)了一會(huì)兒……

“教練擒抛，我右邊身體都麻了…”

教練瞪大了他的小眼睛推汽，他不知道原來(lái)這種反應(yīng)還會(huì)擴(kuò)散。

我也不知道歧沪。試著活動(dòng)了一下手指歹撒，劃了劃水，動(dòng)作都可以正常做诊胞，于是說(shuō)我們還是繼續(xù)吧暖夭，畢竟上課的時(shí)間都是自己買(mǎi)的。

“麻”是什么感覺(jué)呢厢钧，比打了麻藥的毫無(wú)知覺(jué)多一些知覺(jué)鳞尔，麻掉的部分有一絲微弱的電流感，讓人可以感知到那部分是不一樣的早直。我之前也沒(méi)有這種體驗(yàn)寥假，之后分析覺(jué)得是人的應(yīng)激反應(yīng)，雖然我在行為上克服了對(duì)水的恐懼下了水霞扬，并且有教練的指引心里有安全感糕韧，但潛意識(shí)里還是害怕的，“麻了”就是最直接的反應(yīng)喻圃。

雖然有這個(gè)小插曲萤彩，但第一節(jié)課讓我覺(jué)得，水也沒(méi)有那么可怕斧拍，多了一點(diǎn)點(diǎn)信心雀扶。

＃第二節(jié)課

今日忘記帶鼻夾，沒(méi)有鼻夾就沒(méi)有埋進(jìn)水里的勇氣。

于是教練讓我手上抓著浮板仰頭練習(xí)蹬腿愚墓，蹬了一節(jié)課予权。

＃第1次自練

帶著最菜新手的覺(jué)悟，我準(zhǔn)備一邊上課一邊自己練習(xí)學(xué)到的東西浪册。

其實(shí)克服怕水的心理也很簡(jiǎn)單扫腺，需要多跟水接觸，熟悉之后恐懼的心情就能得到有效緩解村象。

于是笆环，去就近的游泳館帶著全套輔助裝備下水練習(xí)。多的不會(huì)厚者，但是學(xué)過(guò)的都練好躁劣。

這個(gè)游泳館的水更淺，踩點(diǎn)成功 :D

＃第2次自練

今天在水里重復(fù)之前的東西籍救，安全監(jiān)察的小哥坐在高高的椅子上眼觀(guān)六路习绢，看到我這個(gè)菜蛙的表現(xiàn)實(shí)在沒(méi)忍住，跟我說(shuō)蹬腿角度不要那么大蝙昙，稍微收一些發(fā)力向前才游得遠(yuǎn)闪萄。

我調(diào)整了動(dòng)作，繼續(xù)勤勤懇懇地練習(xí)奇颠。

蹬完腿不累败去，但是兩只手一直抓著浮板覺(jué)得胳膊有點(diǎn)酸……

＃第3次自練

功夫不負(fù)有心人，雖然動(dòng)作沒(méi)有進(jìn)度烈拒，但是蹬腿越來(lái)越熟練圆裕，低頭埋頭加蹬腿，今日運(yùn)動(dòng)感g(shù)et :)

忽然感受到了一絲在水中的快樂(lè)～

＃第三節(jié)課

本次學(xué)會(huì)全套動(dòng)作荆几，放下手中的浮板可以生硬地蹬腿抬頭劃水吓妆。

旁邊的教練在教一個(gè)幾歲的小妹，小妹可勁兒蹬腿還是幾乎原地不動(dòng)吨铸。這位教練似乎拿我做參照行拢，悠悠地說(shuō)，還是腿長(zhǎng)好诞吱，一蹬就過(guò)去了舟奠。

很想對(duì)被教練嫌棄的小妹說(shuō)，不要擔(dān)心房维，長(zhǎng)大了腿就長(zhǎng)了沼瘫，指不定比阿姨腿還長(zhǎng)。

教練：你學(xué)得很快啦咙俩，人家一般要四節(jié)課耿戚，你第二節(jié)沒(méi)帶鼻夾沒(méi)學(xué)什么，到第三節(jié)就學(xué)了這么多。

我：美滋滋溅话。

＃第4次自練

放下手中的浮板就嗝兒屁的蹬腿蛙晓锻，是我歌焦。

于是兩只胳膊拉著浮板在水里來(lái)回蹬腿飞几，腦袋跟著配合，蹬完腿露出水面吸氣独撇。

安慰自己說(shuō)屑墨，我運(yùn)動(dòng)了，這就夠了纷铣。

臺(tái)風(fēng)阻隔了課程進(jìn)度......

＃第四節(jié)課

今天額外學(xué)會(huì)了一個(gè)隱藏技能卵史，在水里站起來(lái)…...

起因是我發(fā)現(xiàn)如果手上沒(méi)有浮板，我在水里漂著就會(huì)慌亂搜立，因?yàn)楦∑饋?lái)后不知道怎么重新站回去以躯。于是教練教了兩個(gè)在淺水區(qū)站起來(lái)的方式。

學(xué)會(huì)了啄踊，問(wèn)教練忧设，“你之前是不是不知道我在水里漂起來(lái)就不知道怎么站回去？”

教練一臉懵懂：“是呀颠通，我不知道呀址晕！”

我：“我是真的不會(huì)《倜蹋“

教練：”我以為大家都會(huì)呢谨垃！“

我（帶著旱鴨子的覺(jué)悟）：“只要是水里的我都不會(huì)！都得學(xué)硼控！”

PS：說(shuō)自己菜不是謙虛刘陶，是真的零基礎(chǔ)，下到水里啥啥都不會(huì)牢撼，教練默認(rèn)人人都會(huì)站立我并不會(huì)匙隔，這讓我之前在水里練習(xí)時(shí)一直仰仗手里的浮板，不然就害怕浪默。

本節(jié)成就：鞏固上節(jié)課的成果牡直，在泳池里來(lái)回游，背上的浮板由厚塊減到薄塊纳决，教練說(shuō)碰逸，下節(jié)課就可以取掉浮板了。（附加教練善意提醒阔加，自己練習(xí)的時(shí)候不要取饵史，免得失敗了嚇得不敢再游。）

劃重點(diǎn)：離學(xué)會(huì)游泳還有一節(jié)課！

＃第5次自練

現(xiàn)在我是半只旱鴨子了胳喷，可以在水里劃水了湃番，要鞏固成果，再接再厲吭露。

進(jìn)到水里發(fā)現(xiàn)吠撮，手中的浮板還是不敢丟….

于是端著浮板蹬了幾圈，一邊蹬一邊鼓勵(lì)自己讲竿，放下浮板不要害怕泥兰。

深深吸了一口氣，睜開(kāi)眼题禀，還是怕鞋诗。

于是放下手里的浮板，解開(kāi)身上的浮板迈嘹，整個(gè)人沉到水里削彬，告訴自己，深一點(diǎn)淺一點(diǎn)都是在水里秀仲，站不起來(lái)還可以憋氣融痛。最后靠著泳池邊，想著浮不起來(lái)還可以抓墻啄育，終于在水里站起來(lái)了酌心。雖然姿勢(shì)和教練教的不太一樣，有點(diǎn)像狗刨式站立….總歸是站起來(lái)了挑豌，于是開(kāi)始放心用手劃水安券。

離開(kāi)之前，摘下鼻夾悶頭扎進(jìn)水里氓英，發(fā)現(xiàn)鼻子不知什么時(shí)候已經(jīng)適應(yīng)水進(jìn)入的感覺(jué)侯勉，收獲bonus? :)

＃第6次自練

今日游泳水逆。

泳鏡起霧看不清铝阐，戴上仿佛進(jìn)入一個(gè)迷幻世界址貌，照明燈大得像一朵喇叭花，人影都是重影徘键。按之前教練說(shuō)的方法在水里“涮”一下练对，也沒(méi)有用。

看不清讓我覺(jué)得很沒(méi)有安全感吹害，于是默默去更衣室拿手機(jī)查解決方案螟凭。

然而，手機(jī)信號(hào)差它呀，幾乎沒(méi)網(wǎng)螺男。用衛(wèi)生紙擦了擦棒厘，也不行∠滤恚看來(lái)今日不宜游泳奢人。

在要放棄的時(shí)候，仔細(xì)查看泳鏡為什么起霧淆院，發(fā)現(xiàn)鏡片上很多細(xì)密的小水珠何乎，用手劃了劃，小水珠沒(méi)了迫筑。

戴上清晰的泳鏡準(zhǔn)備大干一場(chǎng)宪赶，雄赳赳氣昂昂.jpg 又回了泳池。

游了兩下鼻夾滑了脯燃，鑒于今日陰影濃重，不敢輕易嘗試無(wú)夾游蒙保，默默夾回去辕棚，游了兩下，又滑了邓厕，差點(diǎn)嗆水逝嚎。

想了想還是上岸吧，就當(dāng)來(lái)洗個(gè)澡好了详恼。澡堂：趕上母女檔高峰补君，排了五分鐘，眼見(jiàn)隊(duì)伍不長(zhǎng)但洗澡無(wú)望昧互，默默收拾裝備跑路挽铁。

今日是游泳池的18線(xiàn)小配角，tschüss…

＃第7次自練

我二十幾年的勇氣都用在游泳上了……

盡管上次非常不順利敞掘，但是收到新的鼻夾的我叽掘，還是第一時(shí)間拎著包去了健身房。

然后順利地游了起來(lái)玖雁，在一群小盆友之間找半條路默默練習(xí)更扁。感覺(jué)三層厚的浮板有點(diǎn)礙事，于是上岸找了一個(gè)單片赫冬，旁邊掛了一根帶子浓镜，正好串在一起綁在腰上。

浮板少兩片的確順暢一些劲厌。在某個(gè)瞬間膛薛，忽然跨行領(lǐng)悟case里提出的“律動(dòng)于心”（腦洞大的遷移聯(lián)想），簡(jiǎn)而言之就是在四肢和呼吸學(xué)會(huì)各就各位之后脊僚，可以分一部分精力去感受什么時(shí)候蹬腿相叁、什么時(shí)候劃水遵绰。

之前剛開(kāi)始學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，跟教練約定，蹬三次腿就停下，他在前面等我熄诡，如果我起不來(lái)?yè)莆乙话芽源印Ｄ菚r(shí)候一游就擔(dān)心自己起不來(lái)沒(méi)空氣，拼命蹬腿劃水憋肖，感覺(jué)自己“像一只沒(méi)游過(guò)泳的落水狗第一次意外掉下水全靠本能在水里撲騰”。相比之下，現(xiàn)在的進(jìn)步真是大大Di哭当！

今天是運(yùn)動(dòng)的一天 :D

PS：吐槽一下鼻夾，第一個(gè)鼻夾并不好用冗澈，在第一次自練的時(shí)候遺失了钦勘。于是斥資買(mǎi)了一個(gè)更貴的，時(shí)靈時(shí)不靈亚亲，上次就靈了一半不靈了彻采，嚴(yán)重阻礙我的游泳事業(yè)。于是我一氣之下上淘寶下了一單捌归，10元包郵…還是4個(gè)裝…非常好用肛响。前兩個(gè)都是運(yùn)動(dòng)品牌的，真的難用惜索。雜牌十塊四個(gè)特笋，走過(guò)路過(guò)不要錯(cuò)過(guò)。

＃第8次自練

接近飯點(diǎn)去泳池巾兆，平時(shí)的小朋友們一個(gè)都不在猎物，只有兩三個(gè)成人默默游泳，安靜得嚇人臼寄。

深諳循序漸進(jìn)的我霸奕，在腰間綁上昨天DIY的單層浮板，然后手抓一塊浮板來(lái)回蹬了兩圈腿吉拳，再放開(kāi)手中的浮板開(kāi)始蛙泳质帅，這樣平穩(wěn)過(guò)渡可以打消心里的膽怯。

在水里想著約下一節(jié)課留攒，同時(shí)想到小時(shí)候聽(tīng)過(guò)的故事煤惩，將一只小象關(guān)在玻璃屋里，小象往外走就會(huì)撞玻璃炼邀，次數(shù)多了它就乖乖待在小圈子里了魄揉，后來(lái)人們把玻璃撤走，長(zhǎng)成大象的小象也只會(huì)在方寸之間活動(dòng)拭宁。

我想洛退，這一片單層兒童浮板是不是我的玻璃瓣俯？

于是來(lái)回游熟練之后，將腰間浮板也取掉兵怯，嘗試在水里漂著彩匕，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有浮板自己也可以像有浮板那樣輕松地飄著。

斗膽開(kāi)始無(wú)浮板蹬腿劃水媒区，起伏的動(dòng)靜有點(diǎn)大驼仪，在水中緩慢前行⊥噤觯總之绪爸，拿掉浮板也可以游了，進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)宙攻！

最后奠货，描述一下現(xiàn)在無(wú)浮板蛙泳的我，“一個(gè)上下翻滾的秤砣”——不知道別人是什么感受粘优，我覺(jué)得自己游泳是在“上下duang duang”仇味，趕緊約個(gè)課，讓教練拯救一下本秤砣雹顺。

今日開(kāi)心畢 :D

＃第9次平平無(wú)奇的自練

＃第五節(jié)課

最后兩節(jié)課換上了一個(gè)資深教練。一上課教練便讓我摘掉鼻夾試試廊遍，也想摘掉鼻夾的我在心中將此事提上了日程嬉愧，但同時(shí)跟教練解釋我的極端恐水心理。

教練很難理解喉前，他表示：“怕水你還學(xué)得這么快没酣？四節(jié)課就學(xué)會(huì)游泳了，騙我的吧卵迂！”（小伙伴評(píng)：果然是資深教練裕便，太會(huì)說(shuō)話(huà)了。）

我：“那是因?yàn)槲仪趭^凹洹偿衰！”

罷了，大概只有我知道自己如何在鼓起勇氣的同時(shí)還呵護(hù)著怕水的小心靈改览。

總之下翎，鼻夾是要摘掉的， 但不是現(xiàn)在……

之前是自練的時(shí)候摘掉的浮板宝当，總覺(jué)得自己的姿勢(shì)不太對(duì)——如之前描述的那樣视事，劃完水頭扎進(jìn)水里的時(shí)候感覺(jué)自己像下沉的秤砣。

教練看了看我的姿勢(shì)庆揩，說(shuō)沒(méi)問(wèn)題俐东，但仰頭的時(shí)候有些緊張跌穗，多練習(xí)就好了。至于秤砣的感受虏辫，教練表示這是新手幻覺(jué)蚌吸。也是，咱之前也不會(huì)游乒裆，不知道游蛙泳是怎樣的體驗(yàn)…

學(xué)了一半的踩水套利，下節(jié)課全學(xué)會(huì)（希望可以）。

課程最后教練讓我抓著欄桿摘掉鼻夾沉到水底試試鹤耍，傳說(shuō)百試百靈肉迫，無(wú)數(shù)新手都借此丟掉了鼻夾。我鼓起勇氣沉了下去稿黄，憋到后面還是嗆水了喊衫。同時(shí)第一節(jié)課“麻”的感覺(jué)又來(lái)了，跟教練說(shuō)從肩膀到小腹都麻了杆怕，教練問(wèn)“麻了是什么意思族购？”，我：“沒(méi)有知覺(jué)陵珍，但是用集中注意力用理智還是能控制肢體移動(dòng)的狀態(tài)”寝杖。

教練表示聞所未聞，并勸我趕緊上岸互纯，因?yàn)檫@種狀態(tài)在水里比較危險(xiǎn)瑟幕。

我的內(nèi)心活動(dòng)：看吧，說(shuō)我不是一般地怕水留潦，一般人都不信只盹。

至此，蛙泳全會(huì)兔院，輔助工具（鼻夾）待摘殖卑，求生技能不會(huì)。

離第一階段完結(jié)還有那么一點(diǎn)點(diǎn)距離坊萝，（第二階段是被教練安利得動(dòng)心的自由泳）孵稽，請(qǐng)繼續(xù)加油！

＃第10次自練

最近起起伏伏屹堰，算起來(lái)有三周沒(méi)有下水肛冶。

回想了一下，是潛意識(shí)里對(duì)摘鼻夾的恐懼讓我遠(yuǎn)離了泳池扯键。

However睦袖，戴著鼻夾游泳也是運(yùn)動(dòng)，也有益于身心健康荣刑，對(duì)不對(duì)馅笙？我在心里默默把期待下調(diào)一檔伦乔，每次游泳的時(shí)候摘掉嘗試一下，不行就接著戴董习，游反正比不游強(qiáng)烈和。

于是今天上岸前摘掉試了試，嗆水了……

Fine.

＃第11次自練

不念著摘掉鼻夾這件事皿淋，下水就沒(méi)有壓力了招刹，順其自然吧～

拋開(kāi)鼻夾不談，我現(xiàn)在也是一只靈活的小青蛙了窝趣，可以好好在水里做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體疯暑，大方向目標(biāo)已達(dá)成 :D

＃第六節(jié)課

已經(jīng)想好課程內(nèi)容了，學(xué)會(huì)踩水以在意外落水的時(shí)候能自救哑舒，如果學(xué)不會(huì)就學(xué)個(gè)水中躺平妇拯。忙過(guò)安排上。

后記

學(xué)游泳這個(gè)目標(biāo)已經(jīng)在年度計(jì)劃上躺了3年了洗鸵，拋開(kāi)去年新冠的客觀(guān)阻礙越锈，今年終于付諸行動(dòng)。

其實(shí)去年夏天在海邊嘗試過(guò)膘滨，在海里撲騰不是正確的打開(kāi)方式甘凭，海水又苦又咸，好看不好喝火邓，我知道是因?yàn)槲液冗^(guò)对蒲，喝了也沒(méi)學(xué)會(huì)。

今年計(jì)劃學(xué)游泳的時(shí)候贡翘，一是覺(jué)得下定決心一定可以做到，二是這件事如果完成可以排進(jìn)本年度最大成就之一砰逻，想想就很激動(dòng)鸣驱。真正做到的時(shí)候（現(xiàn)在）心里反而是比較平靜的，關(guān)注點(diǎn)已經(jīng)轉(zhuǎn)移到其他的目標(biāo)上蝠咆，想到這里想提醒自己記住這個(gè)“（對(duì)自己來(lái)說(shuō)）偉大的成就”踊东。

從學(xué)游泳這個(gè)過(guò)程中感受到一些新的東西，這些感受是掌握游泳技能之外的意外收獲刚操。

勇氣算是一件闸翅，我對(duì)接觸水的恐懼程度應(yīng)該是S級(jí)的，從潛意識(shí)的生理反應(yīng)就可以看出來(lái)菊霜，自練之前常常會(huì)在健身房門(mén)口徘徊坚冀，跟朋友說(shuō)我要去練習(xí)了，可是有點(diǎn)害怕鉴逞，因?yàn)橛袔滋鞗](méi)下水覺(jué)得自己不會(huì)了记某，然后就會(huì)收到鼓勵(lì)司训，再帶著鼓勵(lì)進(jìn)泳池，在此向給我打過(guò)氣的朋友們?nèi)瞎?/p>

另一件收獲是學(xué)習(xí)過(guò)程中與自己的對(duì)話(huà)液南，自己是最了解自己的（至少在這件事上）壳猜，沒(méi)有人比我更明白我有多怕水，所以會(huì)一邊鼓勵(lì)自己下水的同時(shí)一邊照顧害怕的自己滑凉，比如非常嚴(yán)格的遵循循序漸進(jìn)的原則统扳，寧愿慢吞吞多練幾遍也不跳到下一步，因?yàn)槊看螁芩紩?huì)在心理上把自己嚇退十步畅姊；比如在感受到害怕情緒的時(shí)候分析原因并且解決它咒钟；比如開(kāi)解自己，遇到不順心的時(shí)候以旁觀(guān)者的心態(tài)吐槽一下緩解郁悶涡匀；還有一直在心里給予自己正面反饋盯腌，每次游完沖澡的時(shí)候會(huì)積極總結(jié)當(dāng)日的嘗試，常常以“運(yùn)動(dòng)了就是健康一點(diǎn)點(diǎn)”的心態(tài)收尾陨瘩，然后帶著蹦跳的心情打道回府……有時(shí)候覺(jué)得這種“自己照顧自己”的行為像多了一個(gè)姐姐腕够。

一路記錄下從0到1的過(guò)程，現(xiàn)在回看還能想起過(guò)程中的心情舌劳，長(zhǎng)長(zhǎng)的流水賬到了頭帚湘，解鎖的技能才剛剛開(kāi)始。

以上甚淡。