發(fā)現(xiàn)自己自從意識(shí)到了時(shí)間和注意力是最寶貴的之后，就再也不愿意浪費(fèi)一分鐘了读虏。這樣做有很多好處责静，也會(huì)產(chǎn)生一些焦慮。好處是盖桥，近一年來(lái)灾螃，用在學(xué)習(xí)上的時(shí)間抵上過(guò)去幾年自己散漫的學(xué)習(xí)。只要是追求進(jìn)步揩徊，想要每天積累一步步的刻意練習(xí)腰鬼，肯定就會(huì)有焦慮。接下來(lái)就當(dāng)有一個(gè)朋后坐在我面前塑荒，放輕松聊聊天吧熄赡。
（一）
自己從來(lái)沒有想過(guò)再去學(xué)習(xí)英語(yǔ)，但也竟因?qū)W習(xí)了一個(gè)方法袜炕，參考閱讀李笑來(lái)的《人人都能用英語(yǔ)》本谜，和一群小伙伴一起朗讀英語(yǔ)了300多天。也是在朗讀的過(guò)程中偎窘，不斷去總結(jié)乌助，調(diào)整學(xué)習(xí)英語(yǔ)的方法溜在，開始去重新學(xué)習(xí)語(yǔ)法，音標(biāo)他托，對(duì)直接讀原版書也格外認(rèn)真起來(lái)掖肋。
第一本原版書是《The Leadership Pipeline》自己讀的非常辛苦，硬啃下來(lái)赏参，并沒有體會(huì)到多少樂(lè)趣志笼，但也積累了一些單詞“崖ǎ或許安慰自己說(shuō)纫溃，這樣至少是鍛煉了自己，讀不懂也能讀下去的能力韧掩。
第二本我讀的是《Animal Farm》紊浩，讀到后面和讀前半部分的體驗(yàn)明顯不同疗锐，那時(shí)候開始體驗(yàn)到能讀懂的比例越來(lái)越多是什么滋味坊谁。《Beyond Feelings》只讀完三分之一滑臊，后來(lái)不知道什么原因停下來(lái)。這一本計(jì)劃在讀完我目前讀的《Habits of a Happy Brain》之后就讀雇卷。因?yàn)樵俅稳ヂ犘?lái)老師的寫作課鬓椭，又被提醒必須要修的課程是，邏輯學(xué)聋庵。而這一本是無(wú)論如何都應(yīng)該先讀完的膘融。
（二）
現(xiàn)在通過(guò)微信學(xué)習(xí)更方便了，各種付費(fèi)社群祭玉，只要你有需要氧映。但是也開始焦慮起來(lái)。不知道是不是只有我自己是這樣感受脱货。還好有可以反思梳理自己的方法岛都，就是每日不間斷寫作。不發(fā)表出來(lái)的時(shí)候振峻，就反思自己臼疫，給自己談心，用問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題的方式來(lái)扣孟，比如烫堤，你今天有沒有浪費(fèi)自己的注意力？完成了什么，一個(gè)重要的領(lǐng)悟是什么鸽斟？有哪些工作需要明天繼續(xù)努力拔创？這樣一個(gè)個(gè)的問(wèn)題認(rèn)真回答完成之后，發(fā)現(xiàn)可以不費(fèi)力的完成一篇文章富蓄，也可以舒緩焦慮剩燥。
也是因?yàn)殛P(guān)注到了自己這情緒的存在，開始在寫文章的同時(shí)給自己梳理出來(lái)一些方法立倍。比如灭红，我該怎么去關(guān)注，了解我自己口注，和我的情緒呢变擒？我的情緒是什么原因引起的，有沒有什么答案呢關(guān)于有意識(shí)的了解自己和自己的情緒寝志？是不是我的問(wèn)題已經(jīng)有人遇到過(guò)了赁项，而他們會(huì)把自己的經(jīng)驗(yàn)和答案寫成書？因?yàn)橛薪箲]澈段，總覺得自己應(yīng)該不停的去做事情，發(fā)現(xiàn)自己總是在急匆匆的往前走舰攒。
或許我該停下來(lái)深呼吸败富。于是我給自己找到了幾本書，其中有一本《對(duì)生命說(shuō)是》摩窃。讀完感覺對(duì)我的幫助很大兽叮。我讀的很慢，讓自己去體會(huì)猾愿，作者說(shuō)的做個(gè)體驗(yàn)者到底是什么樣的感受鹦聪。對(duì)情緒說(shuō)是，因?yàn)榍榫w是由頭腦的認(rèn)知引起的蒂秘，我們?nèi)祟惖拇竽X總是更專注于問(wèn)題泽本，而不是體驗(yàn)當(dāng)下。負(fù)面情緒也好姻僧，其實(shí)情緒本身并沒有好壞和對(duì)錯(cuò)规丽，情緒也是我們自身的一種能量，當(dāng)我們感知到自己情緒的時(shí)候撇贺，首先應(yīng)該對(duì)它說(shuō)是赌莺，然后慢慢體驗(yàn)它因何而起，去引導(dǎo)它松嘶。當(dāng)我們對(duì)我們自己的一切說(shuō)是的時(shí)候艘狭，我們的體驗(yàn)會(huì)變得不一樣。生命存在于每一個(gè)過(guò)去的片段和當(dāng)下的片段，人只要活著巢音，就沒有誰(shuí)是完美的遵倦。所以，我們更應(yīng)該多提醒自己港谊，做當(dāng)下的體驗(yàn)者骇吭。
這樣我們就不會(huì)有內(nèi)在的對(duì)抗，沒有對(duì)抗就會(huì)減少很多能量的損耗歧寺。如果我們能意識(shí)到了這一點(diǎn)燥狰，對(duì)自我的感覺也會(huì)更好。
（三）
還有一本書斜筐，決定買來(lái)讀的時(shí)候也是下了很大的決心龙致。但是買了后發(fā)現(xiàn)自己能持續(xù)讀完是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，就是這一本《Habits of a Happy Brain》顷链，可是目代，難道又這樣躺在我的kindle里面不去讀？再說(shuō)嗤练，我看亞馬遜上的評(píng)價(jià)很高榛了，很多讀者說(shuō)這本書對(duì)他們有用。我也很想了解到底作者在說(shuō)什么煞抬。
在樂(lè)靜老師的英語(yǔ)課上霜大，她說(shuō)要在3月8日建立一個(gè)微信群，大家用21天的時(shí)間來(lái)完成一個(gè)小目標(biāo)革答。剛好可以借這個(gè)機(jī)會(huì)讓自己去讀這一本書战坤，結(jié)合自己前面看的速度，還有每天能抽出多少時(shí)間來(lái)讀這本書残拐，我定的目標(biāo)是：每天讀2%途茫，算了一下，完成這個(gè)任務(wù)大概需要30到40分鐘時(shí)間溪食。每天讀完之后囊卜，我對(duì)自己先不做過(guò)多要求，只要能在查單詞之后理解大概意思就好错沃，如果實(shí)在有太喜歡的句子边败，或者是感慨也可以在打卡的時(shí)候?qū)懗鰜?lái)。
昨天是第21天捎废，我讀完了50%笑窜，如果不是這樣先承諾的形式去打卡完成每天的任務(wù)，我是很不確定自己能讀到這里來(lái)登疗。已經(jīng)不畏懼不認(rèn)識(shí)的單詞了排截，不認(rèn)識(shí)去查就好了嫌蚤，我更關(guān)注作者在說(shuō)什么。知道了我們有時(shí)候感覺不好断傲，很多是我們自己的祖先為了生存建立在大腦的神經(jīng)回路脱吱，而這樣的神經(jīng)回路也讓我們遺傳了下來(lái)。比如认罩，一遇到生活在一個(gè)群體里的其他人做到一些事情箱蝠，而我們沒有做到，我們的神經(jīng)回路就會(huì)啟動(dòng)這是不好的感覺垦垂，有威脅宦搬。其實(shí)這不是真的威脅，當(dāng)我們意識(shí)到了這一點(diǎn)之后劫拗，焦慮间校，還有必須要do something ，就不再是必要的页慷。
說(shuō)了這么多憔足，來(lái)總結(jié)一下吧。
不要用一個(gè)個(gè)我們自己還不能確定的認(rèn)知酒繁，來(lái)判斷我們遇到的事情滓彰，這樣就會(huì)帶來(lái)不必要的情緒。而很多時(shí)候州袒，這情緒自身就有很大的能量找蜜，我們也會(huì)本能的認(rèn)為這情緒不應(yīng)該存在，就會(huì)對(duì)抗稳析，這只會(huì)讓我們消耗更大的能量。而一個(gè)人的能量是有限的弓叛，用在對(duì)抗上去消耗掉彰居，就不能用在去做其他更重要的事情上。對(duì)生命說(shuō)是撰筷，對(duì)自己的一切說(shuō)是陈惰，做個(gè)體驗(yàn)者。推薦讀《對(duì)生命說(shuō)是》毕籽。
怎么讓自己變得更聰明一點(diǎn)呢抬闯，從閱讀中來(lái)。知識(shí)就是力量关筒，很多知識(shí)我們知道了之后溶握，在我們的生命里，就不再一樣了蒸播。所謂的世界并不如我們所想象睡榆，那是因?yàn)槲覀儧]有看清真相萍肆。而看清真相的能力，也是靠不斷的獲取知識(shí)來(lái)積累胀屿。
踏實(shí)讀書塘揣，每天積累一點(diǎn)點(diǎn)，讓這個(gè)世界如我們所想象宿崭。
