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? ? ? 前些年，王健林的一張作息時(shí)間表刷爆網(wǎng)絡(luò)饵蒂，他4點(diǎn)起床声诸，24個(gè)小時(shí)內(nèi)飛到2個(gè)國(guó)家，3個(gè)城市退盯，飛了6000多公里彼乌，簽約500億合同，一直忙到晚上7:30又回到公司繼續(xù)加班渊迁，看到“王健林的一天”慰照，無(wú)數(shù)網(wǎng)友表示震驚，大家驚訝于他的自律琉朽，更不解的是：“王健林為什么一天只睡那么幾個(gè)小時(shí)毒租，卻能如此高效地工作？”“難道他本身就不需要睡覺(jué)嗎箱叁？”墅垮。無(wú)獨(dú)有偶，我們也經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上看到耕漱，那些成功人士常年堅(jiān)持早起算色，每天只睡4-5小時(shí)卻總是神采奕奕，始終保持精力充沛螟够，還能頭腦清晰地完成那么多工作灾梦。他們是怎么做到的峡钓？今天我就來(lái)揭開(kāi)這個(gè)秘密。
我們都知道睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量不高會(huì)給自己的身體健康帶來(lái)危害若河，這些成功人士更是懂得這個(gè)道理能岩，他們更不會(huì)拿自己的健康來(lái)開(kāi)玩笑，真相是他們并不是不睡覺(jué)牡肉，恰恰相反捧灰，他們更注重睡覺(jué)這件事，而且區(qū)別在于他們比你更懂得睡覺(jué)的方法统锤！看到這里毛俏，你可能會(huì)納悶，什么饲窿？睡覺(jué)還要方法煌寇？我可以很肯定地告訴你，睡覺(jué)有方法而且很重要逾雄。我每天晚上是11點(diǎn)前入睡阀溶，早上是在4點(diǎn)起床，中午的午睡時(shí)間在40分鐘以內(nèi)鸦泳，每天的睡眠時(shí)間在5-6小時(shí)內(nèi)银锻，按所謂的“八小時(shí)睡眠論”，我的睡眠時(shí)間過(guò)少做鹰，但是我每天的精神狀態(tài)都很好击纬，大多數(shù)時(shí)間都能高效專注地開(kāi)展工作和學(xué)習(xí)。
? ? 看我每天4點(diǎn)起床钾麸，很多網(wǎng)友留言問(wèn)我：“你每天這么早起床更振，會(huì)犯困嗎？你是怎樣解決的饭尝？”“我早起后一整天都很困肯腕，學(xué)習(xí)效率不高，怎么破钥平？”“早起因?yàn)槔Ь脒M(jìn)行低效的學(xué)習(xí)实撒，還不如睡到自然醒起來(lái)再進(jìn)行高效的學(xué)習(xí)”等等，綜上所述涉瘾，無(wú)非就是一個(gè)問(wèn)題：“怎樣做到少睡而精力充沛”奈惑，那么我是怎樣做到只睡5個(gè)小時(shí)依舊精力充沛的？我這個(gè)當(dāng)了35年的貪睡蟲(chóng)睡汹，是怎樣做到4點(diǎn)早起177天的？今天我就來(lái)分享下我的秘訣——“小睡”法寂殉。
“小睡”也稱之為“抽空打瞌睡”囚巴，就是在早起后的一天內(nèi)，你感覺(jué)在困倦時(shí)，小瞇15分鐘左右彤叉，醒來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)這15分鐘讓你滿血復(fù)活庶柿，精神煥發(fā)。比如我們每天的午睡就是小睡秽浇，當(dāng)然浮庐，小睡的時(shí)間可以由自己根據(jù)自己的情況靈活決定。我剛開(kāi)始培養(yǎng)4點(diǎn)早起的習(xí)慣時(shí)就會(huì)在早晨困倦時(shí)小睡15分鐘柬焕，這樣才能保證我一整天的高效學(xué)習(xí) 审残。?
? 歷史上的“少睡名人”拿破侖和愛(ài)迪生每天只需睡3個(gè)小時(shí)而總是活力四射，并不是因?yàn)樗麄儾恍枰甙呔伲且驗(yàn)樗麄兪煊谩靶∷狈ń两危瑩?jù)說(shuō)拿破侖在困倦時(shí)會(huì)在馬背上小睡一會(huì)兒，而愛(ài)迪生則會(huì)在研究室的躺椅上小憩片刻富玷，現(xiàn)在的時(shí)間效率管理專家張萌也會(huì)在車上進(jìn)行小睡璧坟。小睡是一個(gè)很實(shí)用的高質(zhì)量睡覺(jué)方法，小睡是早起者的提神法寶赎懦，我親測(cè)有效雀鹃，所以我決定分享給你，你也可以來(lái)試試哦励两，相信你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)它的神奇力量黎茎。
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