【“隱舍文化工作室”每周分享-“一本好書舍沙，一點(diǎn)心得”】
本期分享人：林俊煒? ?
《解壓全書：壓力管理》怎栽，[美]伊夫·阿達(dá)姆松 著，方蕾譯阀捅，黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社胀瞪，2011.5.
你覺得有壓力嗎？你覺得壓力大嗎饲鄙？在這個生活節(jié)奏越來越快的世界里凄诞，壓力已經(jīng)成了全球性的流行疾病。這本書就是幫助我們了解壓力忍级，采用適合我們的方法管理我們的壓力帆谍，逐步改變以往的生活方式，創(chuàng)造理想的生活方式轴咱。讓我們每一天都能看到自己小小的改善汛蝙，臉上更多一抹微笑。
對于壓力朴肺，直到我念高三時才能夠體會得到窖剑，這主要是因?yàn)槲以谝粋€溫暖的港灣中成長，在此感恩我的父母戈稿。求學(xué)時的壓力均由考試帶來的西土，那時壓根無法從根源去解決它（因?yàn)闆]這思維與那寶貴的時間）。而在職場的壓力更多來源于市場競爭與人際網(wǎng)鞍盗。我想后者對我的影響是更大的需了，在此不久前我便找到了這本書，閱讀過后橡疼，頓然開悟援所，收獲滿滿。在此記錄欣除，與友分享之住拭。
一路成長以來，越是發(fā)現(xiàn)這樣一個簡單且睿智的“小原則”可遍布各個領(lǐng)域历帚。那是:遇到問題壓根無法逃避滔岳，必須去認(rèn)識它，它將會告訴你化解的答案挽牢。正如“壓力”問題谱煤，認(rèn)識過后就可以好好地管理它。那壓力是什么玩意禽拔？
壓力有很多種形式刘离。急性壓力就是當(dāng)生活改變時室叉，我們的身體和情緒被迫離開了預(yù)期的軌道，變化之后就是急性壓力硫惕。階段性壓力就是在一段時期內(nèi)同時發(fā)生很多的生活變化茧痕。慢性壓力則與變化無關(guān)，是長期持續(xù)的對身體恼除、情緒和精神的壓力踪旷。壓力從何而來？可以來自內(nèi)部豁辉，由你對事物的認(rèn)識引起令野；即使是來自外界的壓力，也會影響身體內(nèi)部的一系列變化徽级。不管是內(nèi)部還是外部壓力气破，怎樣認(rèn)識事件以及事件對身體和情緒的影響才是引起體內(nèi)化學(xué)變化的真正原因。
書中講到壓力對身心的影響灰追。適度的壓力對我們是有益的堵幽，但是持續(xù)的壓力卻會對我們的身心造成巨大的傷害。首先是對身體的影響弹澎，有些問題立刻就會發(fā)生朴下，比如消化系統(tǒng)疾病、心率紊亂等苦蒿；別的問題可能在長期承受壓力的情況下發(fā)生殴胧，比如抑郁、各種疼痛佩迟、免疫系統(tǒng)团滥、皮膚病等，而大腦在壓力過大時就容易健忘报强。其次是對情緒灸姊、精神的影響。相對這些身體壓力秉溉，你更容易忽視情緒壓力力惯，情緒壓力可能會使人精力枯竭、自我封閉召嘶。精神壓力更加難以琢磨父晶，這會讓你喪失精神追求，造成了對自我期望弄跌、熱情甲喝、夢想、計劃铛只、追求超越人性和生命等事物的無視埠胖。
認(rèn)識了壓力后糠溜，書中還教了我們?nèi)绾稳ス芾砗盟f白了就是如何解決它押袍。方法歸納有：
1诵冒、冥想散步凯肋。適合平時鍛煉不夠和過分擔(dān)心生活中的負(fù)面事物的人谊惭。30分鐘之內(nèi)把那些你認(rèn)為自己應(yīng)該做的卻沒有意義的事情統(tǒng)統(tǒng)拋開。
2侮东、清理你廚房里的水池圈盔。適合厭惡整理東西的人，廚房是壓力循環(huán)的絕好切入口悄雅。
3驱敲、接近綠色。利用大自然的美景釋放壓力宽闲。
4众眨、堅持到底。每天完成任務(wù)列表中的一件事情容诬。
5娩梨、關(guān)愛自己。理解览徒、分析狈定、培育、尊重自己习蓬。
6纽什、鍛煉是壓力管理最有效的途徑。鍛煉躲叼，否則就會失去健康芦缰，我們應(yīng)該如何保持有規(guī)律的鍛煉習(xí)慣呢？訣竅是設(shè)定自己可以堅持的鍛煉計劃枫慷。選擇適合你的運(yùn)動計劃让蕾，散步、游泳流礁、瑜伽涕俗、跳舞等都可以所刀。有變化的間歇鍛煉事秀，常常改變運(yùn)動方式政勃、運(yùn)動速度都能提升鍛煉效果吟吝。鍛煉之后你或許會覺得肌肉酸痛此虑，可以進(jìn)行按摩治療，這是非常有效的壓力管理工具露泊。
對于第6點(diǎn)掌测，我頗具感觸。以前在學(xué)校栖疑，每晚待圖書館閉館后都會花一小時打籃球讨永。而如今進(jìn)入職場后，特別是在市場部任職后遇革，個人的時間與空間幾乎不為我自己掌控卿闹，所以很難找到適合自己運(yùn)動的場所與機(jī)會，久而久之我便體驗(yàn)到一整天電腦前的忙碌讓我身體非常累萝快，好比長期高速奔跑的車而不熄火一般锻霎。這兒，讓我想起另外一本書《運(yùn)動改造大腦》一個非常有意思的段子：“知道運(yùn)動完為什么很爽歪歪嗎揪漩？因?yàn)樵蹅兊淖嫦仍谠忌鐣颢C時旋恼，每天至少奔跑8公里及以上！”凡事必尋根源準(zhǔn)為真理奄容！在此再次驗(yàn)證前面提到的那個簡單且睿智的“小原則”冰更。
在我看來，壓力管理的根本是管理好我們的生活昂勒。我們可以在日常生活中運(yùn)用壓力管理技術(shù)蜀细，處理生活中的各種壓力，但是叁怪，我們應(yīng)該如何管理生活呢审葬？在很多人看來，金錢是導(dǎo)致日常壓力的主要原因奕谭。我們來看看無壓理財?shù)奈鍡l黃金法則：生活在自己的能力范圍之內(nèi)涣觉；擺脫負(fù)債；簡單理財血柳；知道自己的財產(chǎn)官册；為將來打算。相比極度匱乏的時間难捌，金錢造成的壓力或許不算什么膝宁。我們可以從時間管理的十大戒律開始：
1、從簡單的事情做起根吁；
2员淫、找出時間浪費(fèi)在哪些地方；
3击敌、按照時間需要的迫切程度列出工作清單介返；
4、關(guān)注最重要的5件事情；
5圣蝎、建立時間戰(zhàn)略刃宵；
6、學(xué)會對消耗時間的要求說“不”徘公；
7牲证、舍棄既沒有意義又不重要的事情；
8关面、事情的成果能彌補(bǔ)花費(fèi)時間的價值坦袍；
9、次要的事情稍后再做缭裆；
10键闺、記住，時間不夠永遠(yuǎn)只是借口澈驼，而不是原因。
在每天的生活與工作中筛武，我們需要的是成就感缝其，但成就感無法一直擁抱你我，所以當(dāng)我們身處谷底與壓力沖擊時徘六，我們應(yīng)該停下來去管理它解決它内边。在此我希望我們更多地是要讓自己具備這種“壓力管理”的思維，帶上這個工具與本領(lǐng)而所向披靡生活待锈、工作漠其。每天每個類型的事情都做一件，維持健康的意識竿音，這就是培養(yǎng)終身壓力管理習(xí)慣的開始了和屎。對自己負(fù)責(zé)，堅持壓力管理春瞬，保持愉快的心情柴信，我們將看到前路的燦爛陽光。
以上就是本書給我?guī)淼母形蚩砥８卸髅恳惶焖娉＃Ｎ覀兯袝岩宦泛眠\(yùn)！
林俊煒于廣州
2018.12.19 晚
尋找寶貝
——群友[阿棟]原創(chuàng)
游客會長途跋涉尋找向往已久的美景萄涯，吃貨會不厭其煩尋找撩動味蕾的美食绪氛，茶友會苦心追索尋找滿足口福的茶葉，酒客會不遠(yuǎn)萬里尋找小巷深處的老酒涝影，收藏家會不辭勞苦尋找盼望之中的藏品枣察，讀者會不怕周折尋找心儀已久的好書。經(jīng)過一番尋找袄琳，得到自己念想的寶貝询件，如獲至寶燃乍，幸福無比。這種喜悅的獲得感幸福感是可以理解的宛琅。其實(shí)刻蟹，在人生的旅途中，去尋找長輩的寶貴經(jīng)驗(yàn)嘿辟、生活哲理舆瘪、成功體會，從中得到啟發(fā)和開悟红伦，不也是如尋找寶貝一樣的驚喜英古。
[呂俊霖]@楊敬軒
這個多日幾個女人，已經(jīng)被證明的謠傳昙读。
實(shí)際上召调，后面還有一些字，聊天蛮浑，談話唠叛。
日，其實(shí)是同沮稚，他們看錯了艺沼。
所以原意是 多同幾個女人……
[十一]是，也無妨蕴掏。
[呂俊霖]讀者要那么想障般，誰也沒辦法。但是不要歪曲原作
民可挽荡，使由之。不可饶唤，使知之徐伐。
沒有一個字通假，有人斷句如上募狂。
民眾能自己完成（交稅）的办素，就由自己完成，民眾不能自己完成的祸穷，就由廣泛宣教讓他們知道性穿。
所以，孔子是很偉大的雷滚。
[林彥懷]就上文性欲而言需曾，不管是日還是同，本質(zhì)就是性欲！我覺得日更加符合呆万。
[十一]當(dāng)年的行文習(xí)慣商源，他的方言有沒有日字的？
[一]接觸且日之@林彥懷
[呂俊霖]不說別的谋减，你去看筆跡就知道了
[Dr.黃.Fqi]我估摸著季大師也沒想到我們的關(guān)注點(diǎn)這么確切[奸笑]牡彻，大師或許會說，俺大概就那么個意思吧出爹，會意就行庄吼，寫個日記就算有個錯別字也正常，至于你們怎么想严就，你們高興就行
[林彥懷]我意思筆跡就算是同字总寻，也跑不掉日的意思。
[文人武口]他是山東聊城市的臨清人梢为，日這個字是那里人常說的渐行。魯西南的口音在我們這里聽來很有意思，與河南話相似抖誉。
[十一]我現(xiàn)在的發(fā)朋友圈殊轴，就是為有一日，我娃長大了袒炉，看，覺得他老子是一個青春可逗不失狡黠的社會主義好中青年樊零。
明顯我磁，季先生沒有這么想。
[一]那個年的沒有 日 這個用法驻襟。
日 用作動詞也就這幾年的用法夺艰。
[PH光]@一確實(shí)
無所謂了，性本來就是人世間最美好最幸福的事情沉衣，值得我們?nèi)プ穼ぁ?/p>
[一]季先生成功引起我們的關(guān)注[偷笑]
[莫堡主]看他的清華園日記挺有趣郁副，有寫他讀尼采，尤其迷荷爾德林的詩豌习。
基本可以看到那個時代影響比較大的西方書籍存谎。
[IYRWI]@一? 日這個字一直在用，不是近年來的網(wǎng)絡(luò)用語吧肥隆。
[Dr.黃.Fqi]只是這個字一延伸既荚，好多成語的含義好深遠(yuǎn)了[偷笑]
[林彥懷]引起了我的性欲，要多同幾個女人接觸栋艳。
——意思沒毛病恰聘。
[莫堡主]三十日
今天作《中西詩中所表現(xiàn)之自然》，是中西詩比較的paper，我想給朱光潛也用這篇晴叨，不知能行否凿宾？
我認(rèn)識了什么叫朋友！什么東西兼蕊，我以后一個鳥朋友也不要初厚，我為什么不被人家看得起呢？
這本日記表現(xiàn)了真性情遍略，不錯惧所。
【莫堡主之“我見尼采與海德格爾”】
海德格爾站在尼采肩膀上啊，他寫《尼采》兩卷基本在說虛無主義绪杏，這篇文章這樣比是不對的下愈。
尼采境界更高，他已經(jīng)超越荷爾德林了蕾久，而海德格爾立于荷爾德林势似。但是最終尼采只是死于中途。而且尼采的確是天才僧著，海德格爾只是哲學(xué)家履因。
6. 海德格爾反科學(xué)么
從前面的敘述可以總結(jié)出海德格爾這些觀點(diǎn)：
a) 現(xiàn)代科學(xué)和科技主導(dǎo)了人類認(rèn)知世界的方式，因此可能障蔽世界的其他自我揭示盹愚。
b) 但現(xiàn)代科學(xué)與科技是時代精神的展現(xiàn)栅迄，并非人類可自主控制，所以唯一解決危險的方法是反思皆怕。
c) 科學(xué)家如果沒反思科學(xué)的本質(zhì)毅舆，那他們追問的就不是最根本的問題。
d) 科學(xué)家和技術(shù)人員有可能眼光被科技現(xiàn)狀局限愈腾，但并不妨礙他們通過反思認(rèn)識到科學(xué)實(shí)質(zhì)憋活，并為迎接不同的揭示方式的歷史階段做準(zhǔn)備。
解縉講解《尚書》楊士奇講解《易經(jīng)》胡廣講解《詩經(jīng)》金幼孜講解《春秋》楊士奇編撰《易經(jīng)》講義十卷,明成祖賜名《周易直指》張居正《四書直解》《通鑒直解》《詩經(jīng)直解》《帝鑒圖說》《謨訓(xùn)類編》
[莫堡主]雍正皇帝自幼及長素以讀書為重虱黄，登極之后依然如故悦即，舉行經(jīng)筵，繼續(xù)不間斷地學(xué)習(xí)橱乱。他熟悉經(jīng)史典籍辜梳，儒釋兼通，能吸取前代的治世經(jīng)驗(yàn)仅醇，完善統(tǒng)治方式與手段冗美，駕馭群臣自有法度。終其一朝析二，使康熙末年吏治松弛等種種弊端多有轉(zhuǎn)變粉洼，為乾隆朝登上封建社會的最后一個頂峰奠定了堅實(shí)的基礎(chǔ)节预。應(yīng)該說如此種種均和雍正帝本人勤于讀書、善于思考息息相關(guān)属韧。
[IYRWI]總是說康乾盛世安拟，導(dǎo)致很多人對雍正嚴(yán)重低估。
[十一]勤而無度宵喂，終于十三年糠赦。
雍正皇帝在復(fù)雜的社會問題上，能積極動員大多數(shù)力量锅棕，能壓制自身的情緒拙泽，能抓住事情的主要矛盾。要是活多幾年裸燎，很多事情能解決顾瞻。
雍乾，一個典型的父德绿，一個典型的子荷荤。
