元認(rèn)知能力（metacognition）：對自己的思考過程的認(rèn)知與理解觉阅。
一、激活元認(rèn)知的三個(gè)步驟
1.意識：哦秘车，我原來（正在）是這么想的……
2.質(zhì)疑：嗯典勇？我這么想難道是不對的嗎？
3.重構(gòu)：岸Ｅ俊割笙！我應(yīng)該這么想才對……
當(dāng)經(jīng)過某個(gè)事件的刺激，我們開始意識到一個(gè)自己原先想當(dāng)然的判斷可能存在問題眯亦，然后開始質(zhì)疑這個(gè)判斷伤溉，最后經(jīng)過掙扎和分析得出了新的結(jié)論，這就是激活元認(rèn)知的整個(gè)過程妻率。并且這個(gè)新形成的結(jié)論仍然可以在接下來被一次又一次重塑乱顾，我們就是這樣不斷加深對世界的認(rèn)識的。
比如笑來老師講的每個(gè)概念宫静，思考深度超過了我們大部分人原有的認(rèn)知走净，這樣的新認(rèn)知就是一個(gè)又一個(gè)刺激源，很容易讓我們意識到自己原本對于這些概念的理解是多么膚淺孤里，進(jìn)而質(zhì)疑自己原先的看法伏伯，并且通過思考進(jìn)行修正、更新捌袜，這樣我們就升級了自己腦子里的概念说搅。
二、我可能學(xué)了一個(gè)假的概念——情商是個(gè)偽概念
我對“情商”這個(gè)概念的再認(rèn)知就體現(xiàn)了元認(rèn)知起作用的整個(gè)過程虏等。
第一次看到“情商是個(gè)偽概念”這個(gè)論斷的時(shí)候弄唧，我的第一反應(yīng)是抵觸的，即便是笑來老師的觀點(diǎn)博其，但只要未經(jīng)自己的分析思考套才，我是不會(huì)盲目接受的，必須有更多的證據(jù)我才會(huì)改變我的看法慕淡，所以當(dāng)時(shí)我認(rèn)為情商這個(gè)概念還是有價(jià)值的背伴。
但一旦這個(gè)論斷進(jìn)入我的腦海，在往后的日子里時(shí)不時(shí)就會(huì)跳出來引發(fā)我的反思峰髓，這時(shí)候就是元認(rèn)知被激活了傻寂。我開始意識到自己對于情商的認(rèn)知是多么的膚淺，完全經(jīng)不起推敲携兵，我開始質(zhì)疑情商這個(gè)概念是否真的有必要存在疾掰，直到我確定情商不過是智商的延伸，說到底是元認(rèn)知在起作用徐紧，那一刻真是極大的解脫静檬，我的心智獲得了一次不小的解放炭懊。
原本我對情商的定義是什么呢？我認(rèn)為情商是一種控制情緒的能力拂檩，一方面可以認(rèn)識并管理自己的情緒侮腹，另一方面可以認(rèn)識并管理他人的情緒。
但說到底我們用什么去認(rèn)識并管理情緒呢稻励？顯然我們無法用自己的情緒去控制自己的情緒父阻，我們用以控制情緒的就是元認(rèn)知，小孩子很難控制情緒望抽，就是因?yàn)槿狈υJ(rèn)知加矛。情緒失控的人之所以情緒失控，就是因?yàn)樵J(rèn)知沒有被激活煤篙，所以意識不到自己的情緒斟览。
以前閱讀了一些心理學(xué)書籍，里面講到的很多都是通過改變思維去改變情緒舰蟆，通過思維去調(diào)節(jié)情緒不就是調(diào)動(dòng)元認(rèn)知嗎趣惠？比如認(rèn)知行為療法，就是通過調(diào)動(dòng)元認(rèn)知意識到引發(fā)情緒的認(rèn)知過程身害，然后辯駁不當(dāng)?shù)恼J(rèn)知，代以正確的認(rèn)知草戈，最后再采取積極行動(dòng)去改善情緒塌鸯。
說到底，還是要用元認(rèn)知去管理情緒唐片，這樣的話丙猬，說情商是智商的延伸一點(diǎn)也不為過，用“情緒智商”來表達(dá)或許更貼切费韭。
明白這一點(diǎn)的唯一壞處茧球，就是以后傷害了別人的感情，再也無法用情商低作為借口了星持，畢竟只是自己腦子不夠用罷了抢埋。
三、操作系統(tǒng)的升級路線
·元認(rèn)知→認(rèn)知→概念→關(guān)聯(lián)→價(jià)值觀→方法論→踐行
1.我們通過認(rèn)知去理解世界督暂，然后通過元認(rèn)知去思考我們的思考過程揪垄；
2.概念本質(zhì)上是對世界某一現(xiàn)象的認(rèn)識；
3.世界是一個(gè)整體逻翁，整體的各個(gè)部分都是聯(lián)系的饥努，而關(guān)聯(lián)則是世界的運(yùn)行規(guī)律，也是不同現(xiàn)象之間的聯(lián)系八回；
4.價(jià)值觀是重要性的排序酷愧，決定了我們的選擇驾诈；
5.方法論是“如何做到”，決定了我們?nèi)绾稳バ袆?dòng)溶浴；
6.而最后翘鸭，一切的思考只有通過踐行才能由想法轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)；
7.然后我們再通過元認(rèn)知去反芻整個(gè)行動(dòng)過程戳葵，對比想法和現(xiàn)實(shí)的差距就乓，用以升級我們的認(rèn)知和調(diào)整我們的行為；
8.接著就是不斷進(jìn)行這個(gè)升級的循環(huán)……
這是從思考到行動(dòng)的路線拱烁，是從理想到現(xiàn)實(shí)的路線生蚁，也是我認(rèn)為的操作系統(tǒng)的升級路線。
元認(rèn)知是最底層的能力戏自，也是最重要的能力邦投，從元認(rèn)知到踐行，通過這個(gè)路線我們可以不斷升級我們的操作系統(tǒng)擅笔。
