親愛(ài)的哈修，我很懶啊乱凿，很久沒(méi)有和你在紙上談話了顽素，你知道的咽弦，最近我在修習(xí)冥想，有一些問(wèn)題感到很疑惑胁出，想問(wèn)一問(wèn)你型型。
1、在《正念划鸽，此刻是一枝花》中输莺，作者一會(huì)兒寫(xiě)道冥想時(shí)連“現(xiàn)在，我要開(kāi)始進(jìn)入自己的內(nèi)心了”這樣的想法都不要有裸诽，一會(huì)兒又說(shuō)要好好的問(wèn)一問(wèn)自己為什么要冥想嫂用，這樣才能堅(jiān)持下來(lái)，這讓我覺(jué)得很困惑丈冬，這不是自相矛盾嗎嘱函？
哈修：這才是正念冥想的本質(zhì)，做一件事情先要想清楚它帶給你的什么埂蕊，你才能堅(jiān)持下來(lái)往弓，但是又不要帶有任何期待的結(jié)果去做，這樣你會(huì)覺(jué)得很輕松蓄氧，很自由函似，就不會(huì)因?yàn)闆](méi)有達(dá)到滿(mǎn)意的結(jié)果而產(chǎn)生挫敗感和痛苦，因?yàn)轭^腦太會(huì)制造讓你產(chǎn)生痛苦的戲碼了喉童。
我：我稍微理解了一些撇寞，做事之前先要知道這是我想要的嗎？而不是盲目的去做堂氯，這樣就會(huì)有很強(qiáng)的動(dòng)力蔑担，前提是想清楚，明白自己到底需要嗎咽白？
2啤握、這個(gè)問(wèn)題是我問(wèn)自己的，為什么這些年我一直知道自己需要冥想晶框，可就是不積極的去做排抬？
我：這些年，一直有個(gè)聲音告訴我三妈，冥想非常適合我畜埋，要經(jīng)常做。我聽(tīng)到了這個(gè)聲音畴蒲，然后也很認(rèn)同悠鞍，但就是很少去做，嘴巴叫得歡，行動(dòng)卻沒(méi)有什么咖祭，這是為什么呢掩宜？
大我：因?yàn)檫€是想稀里糊涂的過(guò)日子，冥想有時(shí)會(huì)讓你覺(jué)得枯燥乏味么翰，頭腦的誘惑能滿(mǎn)足你的某些心理需求牺汤，在幻想的畫(huà)面里你也會(huì)很開(kāi)心，可是它是短暫的浩嫌，也不會(huì)帶來(lái)恒久的快樂(lè)檐迟，只圖一時(shí)眼前的即刻就可以得到的快樂(lè)，你真的快樂(lè)嗎码耐？
我：不追迟。我不快樂(lè)，雖然這段日子我并沒(méi)有勤奮的練習(xí)冥想骚腥，但是當(dāng)心神游走于外在時(shí)敦间，內(nèi)心卻覺(jué)得空虛，對(duì)束铭，有一種主人不在家的感覺(jué)廓块，內(nèi)心有點(diǎn)空和虛，我知道這是呼喚我回家的聲音契沫，而我拖延著带猴，磨磨蹭蹭的慢步回家，可是一旦把注意力放在自己的身心懈万，一種充實(shí)感就會(huì)油然而生浓利，心定了下來(lái)，我知道頭腦的慣性非常大钞速，經(jīng)常引誘著我離開(kāi)自己的家，而我也很貪玩嫡秕。這時(shí)候就是培養(yǎng)自己自律的艱難時(shí)刻了渴语，我居然用到艱難這個(gè)詞語(yǔ)，但是我還是想要把那顆習(xí)慣了游走于外的小神獸帶回家昆咽，這樣做會(huì)帶來(lái)什么好處呢驾凶？
大我：這樣做帶來(lái)的好處是：
1、心里踏實(shí)掷酗，避免空虛感调违。
2、神清氣爽泻轰，很清楚的知道自己現(xiàn)在處于什么狀態(tài)技肩，接下來(lái)要做什么或不做什么。
3浮声、情緒穩(wěn)定虚婿，不會(huì)被外界的情境隨意的牽引而引起混亂與痛苦旋奢。
4、對(duì)自己更多的進(jìn)行深入的了解然痊，了解自己的所思所想至朗，了解自己的困頓，看穿錯(cuò)誤的自我否定的想法剧浸，而由一個(gè)健康快樂(lè)的想法所代替锹引，隨之而來(lái)的是清晰的界限和自我認(rèn)定。
5唆香、了解自己的心理需求與欲望嫌变，不予評(píng)判，看到一些狹隘的局限的想法袋马，看到那是一種幻象初澎，從更高的視野來(lái)看待它，了解自己此生真正想要什么虑凛，選擇讓自己心安而喜悅的做法碑宴。
6、培養(yǎng)自己的耐心桑谍，懂得在等待中積極的行動(dòng)延柠；放下不切實(shí)際的期待、避免制造更多的痛苦锣披，記得自己真正的初心和選擇贞间，這才是重要的。
7雹仿、培養(yǎng)自己即使外在繁雜與混亂增热，也能鬧中取靜，清晰的看到自己接下來(lái)該選擇怎樣做胧辽，臨危不亂峻仇，榮辱不驚，不被外在的物質(zhì)世界所迷惑邑商，有一顆清明的心摄咆。
8、培養(yǎng)自己的慈悲與寬廣的眼界人断，萬(wàn)物一體吭从，和諧共生，真正的慈悲之心卻很難升起恶迈，但還是要培養(yǎng)它升起涩金，這才是一顆心的真正升華。
9、更好的玩樂(lè)鸭廷，不受種種的局限思維的影響枣抱，讓創(chuàng)意充滿(mǎn)自己的平常生活，真正的成為一個(gè)有趣的靈魂辆床。
10佳晶、還有一個(gè)很重要的是——智慧，它是一種心境讼载，一種狀態(tài)轿秧，以前面的幾條作為鋪墊后自然而然所形成的，所以還是需要一步步踏踏實(shí)實(shí)的走下去才能遇到的咨堤，也可以通過(guò)智者的書(shū)籍借鑒一二菇篡。
我：就這些嗎？沒(méi)有了嗎一喘？我看到了自己的貪心驱还，此處笑一笑吧
大我：隨著你不斷地練習(xí)，你會(huì)用直覺(jué)感受到它的指引的凸克，踏踏實(shí)實(shí)的去做议蟆，信任的去做就是了。在和我談話的過(guò)程中萎战，你有什么感受嗎咐容？
我：這次交談讓我心里覺(jué)得很踏實(shí)，有點(diǎn)篤定的感覺(jué)蚂维，之前總是為自己不知道要干些什么事情而焦慮戳粒，而此刻身心俱在的感覺(jué)很舒服，謝謝你虫啥，我親愛(ài)的哈修（我的指導(dǎo)靈）蔚约。
