昨天心情很低落，頭痛欲裂炭玫，球爸看我一直崩著張臉奈嘿，好像什么事都沒有興趣的樣子，就問我發(fā)生了什么吞加。我說裙犹，我有個困惑，想了兩天沒有想明白榴鼎。球爸聽我說完伯诬，開始分析形勢，認(rèn)為我沒有必要有情緒巫财。我當(dāng)時就惱了盗似，我告訴你我的苦惱，不是讓你幫我分析平项，之后再告訴我赫舒，我有多么不堪。你根本就不懂我闽瓢，我的困惑就是為什么外界有這么多反對的聲音接癌，我不需要再多一個反對者。心里很委屈扣讼，全世界都不理解我缺猛，我還指望我說出來，你能理解椭符，結(jié)果你跟全世界一樣不理解荔燎，要你這樣的老公有毛用。話不投機(jī)半句多销钝，我說不想聊天了有咨，球爸的臉上寫著“怎么這么不可理喻”，就不歡而散地離開了蒸健。
當(dāng)一個人靜下來的時候座享，我想到前兩天在麗娃老師的課上有這樣一個故事。
麗娃老師有一次上課時似忧，遇到一個學(xué)員說渣叛，“老師，你上課還蠻無聊的”盯捌。當(dāng)時聽到這樣的話诗箍，麗娃老師也是一個激靈。（我猜測當(dāng)時麗娃老師的內(nèi)言-這人怎么這樣，當(dāng)著這么多人的面直接就說出來滤祖，也不給臺階下筷狼。）但很快她在內(nèi)心默默地完成了幫助自己內(nèi)在整合的并存語句，就可以安然無恙地繼續(xù)好好上課匠童。
生活中常遇到這種一言不合的局面埂材，要怎么破呢？麗娃老師她是這么完成的汤求。
做一個深呼吸俏险，伸出雙手，舒服的放在胸前扬绪，“是的竖独，我有時候上課很無聊〖放＃”說這句話的時候莹痢，想象把這樣的自己放在其中一只手上。再做一個深呼吸墓赴，說出“是的竞膳，我有時候上課也很精彩〗胨叮”想象把這樣的自己放在另外一只手上坦辟。再說出“是的，這兩個都是我章办，我擁有的遠(yuǎn)比這兩者锉走，多更多∨航欤”
學(xué)到好東西挠日，就在生活中運(yùn)用起來。我對自己說“是的翰舌，我有時候不可理喻《В”“是的椅贱，我有時候也善解人意≈欢常”“這兩個都是我庇麦，我擁有的遠(yuǎn)比這兩者多更多∠驳拢”當(dāng)我的內(nèi)在說出山橄，我有時候善解人意時，心里就輕松了很多舍悯。是啊航棱，我才不是球爸認(rèn)為的那么不可理喻呢睡雇。只是我當(dāng)時需求他的理解和支持，他沒有接住饮醇，以為我是要他的意見和看法它抱。男人和女人的差別就在這里，男人理性思維朴艰，希望幫女人解決問題观蓄，女人感性思維，只是希望男人一個溫暖的支持祠墅。既然他沒接住侮穿，我就自己照顧自己，“是的毁嗦，我有時候心情低落亲茅。”“是的金矛，我有時候開朗活潑芯急。”“這兩個都是我驶俊，我擁有的遠(yuǎn)比這兩者多更多娶耍。”做這個練習(xí)時饼酿，需要跟自己的潛意識連接榕酒，做幾個深呼吸，可以的話閉上眼睛故俐，專注的說出這些句子想鹰，自己的內(nèi)心才能接受到這樣的整合訊息。
黃士鈞《做自己药版，還是做罐頭辑舷？》中提到，真實(shí)呈現(xiàn)自己時槽片，還是可以被喜歡嗎何缓？報喜不報憂，假假的不真實(shí)还栓，報憂不報喜碌廓，一天到晚說著自己的痛苦，也不可愛剩盒。讓“資源狀態(tài)”與“困境狀態(tài)”并存呈現(xiàn)谷婆，報喜也報憂，才是可愛的重要基礎(chǔ)。
生活中當(dāng)我們處于“困境狀態(tài)”時纪挎，常常忘記自己還有“資源狀態(tài)”期贫，更沒有想到“困境狀態(tài)”與“資源狀態(tài)”是可以并存的。
像麗娃老師的上課很無聊廷区，和我的不可理喻唯灵，都是我們生活中一些很真實(shí)的呈現(xiàn)。我們就是有這些不完美的一面隙轻，同時也不妨礙我們成為一個整合的人埠帕。我們擁有不完美的一面，我們也有很值得驕傲的一面玖绿。曾經(jīng)表現(xiàn)得很不錯的我們敛瓷，就是我們擁有的資源，我們可以在過去正向經(jīng)驗(yàn)中斑匪，尋找支持自己的資源呐籽。這些正向的支持，不需要外界或是他人的回饋蚀瘸，而是我們隨時隨地可以自己給自己補(bǔ)充的好資源狡蝶。像麗娃老師補(bǔ)充了自己上課很精彩的好資源，我給自己補(bǔ)充了善解人意的好資源贮勃。這些同時也是我們本身都具有的好資源贪惹，不要因?yàn)槊鎸Ь硶r，就忘在腦后寂嘉，我們要把好資源調(diào)動出來奏瞬，隨時補(bǔ)充隨時支持自己。
我們在困境狀態(tài)下泉孩，遇到喪失感覺自己很悲傷硼端、自己狀態(tài)不好時表現(xiàn)得笨笨的、自己經(jīng)濟(jì)拮據(jù)時表現(xiàn)得很小氣寓搬、自己懶得打理時呈現(xiàn)出邋里邋遢珍昨，或是認(rèn)為自己得了拖延癥還是多動癥。
試著多用“and”而不是“but”句喷。
有時候很高興镣典，有時候也很悲傷。
有時候很聰明脏嚷，有時候也笨笨的。
有時候很大方瞒御，有時候也很小氣父叙。
有時候干凈整潔，有時候也邋里邋遢。
有時候行動高效趾唱，有時候也拖延癥纏身涌乳。
有時候沉默不語，有時候也刮躁多動甜癞。
......
這兩者都是我夕晓，我擁有的遠(yuǎn)比這兩者多更多。
這才是真實(shí)的我們悠咱，我們不是一直是完美的蒸辆，也不是一直是不完美的。生活就是不斷穿插著正向和負(fù)向經(jīng)驗(yàn)析既，我們既承認(rèn)有正向的經(jīng)驗(yàn)躬贡，也接納有負(fù)向的經(jīng)驗(yàn)，這時我們才是完整的眼坏。我們擁有一個完整的自己拂玻，而不是完美的自己，這才是真實(shí)的自己宰译。
