生活里這7件事情侦另，讓我感到煥新秩命，幸福感增強。這并不具有獨特性褒傅，我相信去實踐的人都會感受到不同弃锐，所以我想把它們推薦給你。假日余額不足的日子里殿托，用真正的好心情迎接新的開始霹菊，一起試試吧。
1.持續(xù)做一件事情支竹。
任何的高手都是從0開始旋廷，但持續(xù)下去，這個過程你會感到即使還很弱小但不慌張礼搁，有所堅持你不會妄自菲薄饶碘，會勉勵自己追求更好的表現(xiàn)。哪怕是背單詞這件小事堅持下去也會看到變化馒吴，別怕高手太強大趕不上熊镣，要怕自己還不開始今天的積累。
2.如果被打亂計劃募书，不要陷入一團情緒而是按計劃把后面的部分做完绪囱。
這樣你只損失了前面的部分，不會因為錯過星星哭泣莹捡，然后再錯過月亮鬼吵。事實證明按部就班做完后面的事情，可以很快把你從沮喪的情緒中拯救出來篮赢，比放縱自己好用齿椅。
3.如果情緒實在強大琉挖，做個冥想吧。
讓自己的大腦放棄和那些思想糾纏涣脚，抽離出來冷靜地看看那堆情緒示辈，他們不是你，只是慣性遣蚀。冥想是一種跳出矾麻，一種從思維之外看自己的訓(xùn)練。
4.總是去嘗試新的事物芭梯，即使只有一小步险耀。
一條新的散步的小路，一趟新公交路線玖喘，一次新任務(wù)甩牺，扮演一個新角色。新事物總會帶給你不一樣的角度和啟示累奈，你可能很快忘記之前的失敗重新認識一種新的可能性贬派。
5.和自己談戀愛。
要愛自己澎媒，而不是取悅別人搞乏。想要成為什么樣的人，過怎樣的人生需要自己定義旱幼，然后去達成查描。想要的世界要自己建造而不是靠另一半，不是靠父母或任何其他人代勞柏卤，只有內(nèi)心真正尊重自己冬三，肯定自己，喜歡自己的才有平靜與幸福缘缚。如果還不做不到勾笆，就只能努力變成那個喜歡讓自己喜歡的人。
6.找個感興趣的運動桥滨，不傷身的最好窝爪，然后重復(fù)第一條。
游泳對心肺功能都好齐媒，對關(guān)節(jié)損傷小蒲每，我腰不好醫(yī)生建議的唯一運動就是游泳，推薦給你喻括。身體是戰(zhàn)斗下去的資本邀杏，不要做個賭徒。
7.找到志趣相投的人唬血，然后抱團前進望蜡。
不是人多就好唤崭，而是要找到志趣相投的人。志趣相投的人在一起脖律，反復(fù)討論目標谢肾，互相用行動提醒和激勵彼此，成長速度更快小泉，這也是社群的力量芦疏。想要探索新領(lǐng)域就找有共同志趣的人或組織一起吧。我想要寫作就會去結(jié)實更多堅持寫作的伙伴膏孟，我想練習(xí)演講表達會加入頭馬俱樂部眯分，縮短獨自探索的路程拌汇，增加練習(xí)的反饋柒桑，目標更容易達成。
你做過哪些讓你覺得幸福的事情呢噪舀？留言分享一下吧。
李笑來在“得到”列舉了提高元認知能力的方法居凶，其中一項就是練習(xí)冥想李请。冥想是我還在工作時候就耳聞的概念，但是一直沒有時間深入了解纺座，今年閱讀的過程中被管理大師Stephen Richards Covey息拜，對沖基金之父Ray Dalio頻繁提及的“冥想”引發(fā)了好奇，于是從今年5月開始净响，堅持每天5分鐘的冥想少欺。慢慢延長到早晚各一次，每次時間也逐漸增加馋贤。偶爾有間斷赞别，但一直沒放棄，現(xiàn)在一次可以堅持10分鐘配乓。
我的冥想實踐
堅持5個月最大的體會是仿滔，對情緒的控制能力有所提高。當然情緒控制力的提高不一定完全是冥想的作用犹芹，對自我反思的增多崎页，閱讀量的增加，寫作的梳理等也對元認知能力的提高有幫助腰埂。
情緒控制體現(xiàn)在兩方面飒焦，一方面，當你要發(fā)怒的時候你能夠意識到自己的情緒升起這個過程盐固，而你知道這和你想要的結(jié)果不一致荒给，你會有意識地控制它丈挟。
另一方面，當遇到一些糟糕的局面你的心情非常不好的時候志电，不練習(xí)自我控制時曙咽，我會傾向于自讓自己自暴自棄地沉浸在壞情緒中好幾天，但是冥想可以極大地縮短頹廢的時間挑辆，讓人能夠快速和情緒隔離例朱，知道壞情緒無濟于事，必須盡快行動起來鱼蝉。
冥想讓人知道大腦和我們自己是兩件事情洒嗤，大腦的發(fā)脾氣，不開心不代表我們必須要這樣魁亦，我們可以通過冥想練習(xí)來一次次嘗試退后一步渔隶，嘗試控制思緒和意念，真正成為腦的主人洁奈。
那些縈繞在你腦中的各種思緒间唉，情感的起伏，你都可以想象他們是在一個玻璃罩子里利术，而你是那個可以在玻璃罩外面看清他們來去的人呈野，冥想就是讓人能夠退一步而不是陷入到思緒中被左右的一種訓(xùn)練。
如何進行冥想
冥想方法有很多印叁，最簡單的是坐定后全部注意力專注于呼吸被冒，關(guān)注氣息的一進一出。如果突然想到某件事這很正常轮蜕，就把思緒拉回來繼續(xù)關(guān)注呼吸昨悼，如果一開始很難堅持可以默念一些無意義的詞語幫助你集中注意力，比如佛教打坐會念“南無阿彌陀佛”肠虽，日本冥想專家寶彩有菜則推薦“南奧斯巴哈”幔戏，其實這些都是幫助你集中注意力的清除其他念頭的輔助手段。大腦自控力肌肉強大則慢慢不需要這些輔助也能夠集中精神關(guān)注呼吸税课。
一開始可以設(shè)定5分鐘睡前或起床后來做闲延，能夠放松心情，同時鍛煉自控力肌肉韩玩，是個非常好的大腦鍛煉操垒玲，就如同你會在keep打卡做腹肌訓(xùn)練一樣，你也可以打卡來做冥想找颓，好處是慢慢體會的合愈，千萬別太著急。
冥想資源
TED官網(wǎng)播放量近七百萬次的思維專家Andy Puddicombe的演講，簡單了解什么是冥想佛析，可以戳來看益老。另外，他還有自己的app :Headspace寸莫，感興趣可以搜索一下捺萌。
李笑來在知筆墨上有一本叫《坐享其成》的小冊子，也是簡單介紹冥想方法的膘茎，可以免費閱讀桃纯。
有一款我用著還不錯的國外冥想APP軟件叫：Breathe，是一款內(nèi)置付費的軟件披坏，有免費的冥想引導(dǎo)聲音态坦，和背景音樂可以使用。亮點是做冥想前給你做個情緒測試棒拂，據(jù)此推薦不同的冥想時長和冥想引導(dǎo)語伞梯。長這樣：
我之前寫過一篇關(guān)于具體冥想步驟的文章在這里：
入門冥想，學(xué)習(xí)一種高效的大腦整理術(shù)
開始練習(xí)冥想吧着茸，像鍛煉身體一樣開始鍛煉大腦壮锻，讓自己可以隨時掌握情緒的主動權(quán)琐旁。
寫作百日計劃：【109/200】
你好我是人在溫哥華的日更少女涮阔，關(guān)注個人成長與美食生活，用閱讀與寫作驅(qū)散虛無灰殴，成為更好的自己敬特，希望你在我的文章中和我一起成長。你的“喜歡”和“關(guān)注”牺陶，是我寫作路上的動力伟阔，感謝你幫助我實現(xiàn)在簡書碼字的夢想。
