那英的歌曲《春暖花開》
如果你渴求一滴水
我愿意傾其一片海
如果你要摘一片紅葉
我給你整個楓林和云彩
如果你要一個微笑
我敞開火熱的胸懷
如果你需要有人同行
我陪你走到未來
春暖花開
這是我的世界
每次怒放
都是心中噴發(fā)的愛
風(fēng)兒吹來
是我和天空的對白
其實幸福
一直與我們同在
當(dāng)我自己用心聽這首歌的時候，感覺那英唱這首歌的時候黑滴，內(nèi)心充滿了力量先改，我們的內(nèi)心有的力量；那種春風(fēng)拂面的感覺迈套，陽光照耀著臉龐，幸福和我們同在歧譬。很符合這節(jié)課的標(biāo)題哦~
豐盛姐說到宜猜，她要做的就是普及身心知識；還有就是培養(yǎng)和自己在一起的能力们镜，我們極其缺乏和自己內(nèi)在的滋養(yǎng)币叹，很少和自己在一起！（當(dāng)然了憎账，我的點擊率怎么這么高套硼，真的獨得豐盛姐恩寵呢卡辰！又被豐盛姐翻牌子了呢胞皱！嘻嘻！看來下次課真真的不能缺席了九妈！當(dāng)然了被翻牌子是因為給豐盛姐打電話的時候竟然哭了呢~~~嗚嗚反砌，誰讓豐盛姐這么有愛呢！不過通過那個電話還有今天的聽課更意識到了萌朱，我對自己身心的關(guān)注和滋養(yǎng)真的太少了宴树！很少和自己溝通，要對去愛自己肯定自己晶疼，多和自己在一起酒贬，才能和外在的一切在一起，感知世界的美好）
感受自己情緒變化翠霍，不被情緒控制锭吨，釋放內(nèi)在力量！看到那個積極的豐盛的自己寒匙，跟自己在一起零如，這是基本功。內(nèi)在覺察力的培養(yǎng)锄弱，就是面對自己考蕾、剖析自己、穿越自己的過程会宪！只有把自己看清楚肖卧，想明白，這樣的自己才能夠支撐起自己和家人還有朋友們的成長掸鹅，可以幫助到別人塞帐。
一個節(jié)氣：春分
每一個節(jié)氣都是老祖宗流傳下來的，在春分這個時候晝夜時長一樣河劝，要對我們的內(nèi)在保持陰陽平衡壁榕！法于陰陽，飲食有節(jié)赎瞎。在思想上要保持輕松愉快牌里，樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅持適當(dāng)鍛煉、定時睡眠牡辽、定量用餐喳篇，有目的地進行調(diào)養(yǎng)，方可達到養(yǎng)生的最佳效果态辛。
心情對心率的影響：保證愉悅的狀態(tài)麸澜，調(diào)整內(nèi)心狀態(tài)，讓大腦能夠更好的思維學(xué)習(xí)奏黑，工作炊邦。其實很多問題更多的是內(nèi)心的問題，當(dāng)你有個好的心態(tài)的時候熟史，就能更好的去工作學(xué)習(xí)效率也會高起來馁害，我也有過這樣的感受，當(dāng)自己心情不好的時候蹂匹，滿腦子都是負面情緒碘菜，情緒也很敏感，所以保持一個好心態(tài)真的是更好思維工作的前提限寞。
一個主題：喜笑顏開
很多時候我們會有情緒忍啸，宣泄是一方面，另外情緒是波動的履植，是一種能量狀態(tài)计雌。
讓自己處在很好的狀態(tài)，給自己找找樂子（給自己找樂子也是一種能力静尼，是讓自己能夠脫離任何人獨立生活的根本白粉，我是這樣認為的，因為無論生活或者環(huán)境怎么樣鼠渺，你都能更好的和自己在一起鸭巴，給自己加油鼓勁！人要找到自己的小樂趣拦盹，聽蔣勛講到生活美學(xué)的時候鹃祖，他就說到現(xiàn)在我們都太求快了，而沒有讓自己慢下來享受生活普舆，從衣食住行去體會生活恬口，享受生活，出去走走沼侣，看看世界祖能，欣賞路邊的花，自己做一頓飯蛾洛，把房間布置的精致些养铸，都是一種樂趣雁芙，都是生活的美學(xué)）
讓自己開心讓別人開心是一件很難的事（雖然豐盛姐唱的不是很好聽，但是她的歡樂的情緒卻能傳遞給我們那樣的喜悅和開心）影響到周圍的人钞螟，并要學(xué)會贊美別人兔甘。
一個練習(xí)：贊美和肯定
聯(lián)系題---贊美豐盛姐：聲音很好聽，能夠聽出一種愛的感覺鳞滨！能夠給自己找樂子并把樂帶給朋友洞焙。
馬斯洛需求理論：生理，安全拯啦，情感澡匪，尊重，自我實現(xiàn)提岔；
其實在我們的生活仙蛉，尊重這一塊需求特別多笋敞，被認同碱蒙，被贊美，被肯定夯巷。
對內(nèi)在能量不夠的人更需要被贊美肯定赛惩，被認同。但是越是需要越是沒辦法滿足趁餐，越是不會去贊美別人喷兼！還有就是很多人覺得沒有必要去說，不會去表達后雷，主動的去夸人季惯；很多時候當(dāng)我們對內(nèi)在不認可的時候別人來夸我的時候，我覺得那是假的臀突，別人越是夸我勉抓，內(nèi)在有聲音自己總在說自己不行，不相信夸獎是真的候学，自我認同特別低藕筋，哪怕能力非常強，很多時候?qū)ψ晕医蛹{的時候很不接納自己梳码！---這段好像在說我呢隐圾！記得之前自己表現(xiàn)特別好能量特別高的時候，別人夸我我還會覺得很高興很嗨掰茶，覺得我可以我能暇藏，我就是宇宙的中心那種感覺！不過后來隨著精力不足就感覺什么事都做不好濒蒋，別人來夸我能量高之類的我都覺得他們在開玩笑盐碱，我也不相信那是真的！恩，是的甸各，是我內(nèi)在沒有接受自己垛贤！沒有一個客觀的認識，根源就是內(nèi)在力量不足趣倾，不接納自己的一部分聘惦；
另一點需要注意的是：對周圍的人，內(nèi)在接納自己儒恋，向外的時候善绎，學(xué)著贊美肯定一個人。但是這個贊美肯定時候要落地一點诫尽，不能特別虛的說：你好棒禀酱，你好厲害！這樣會讓被夸獎的人感覺你不走心牧嫉！沒有誠意那就不好了剂跟，從具體的事去夸，而不是泛泛地去夸酣藻；
贊美肯定時候發(fā)現(xiàn)別人正向有能量給別人曹洽，然后自己也馬上升回來，給出去會收回來辽剧！
羨慕嫉妒他人送淆，是因為內(nèi)在不夠就會去羨慕嫉妒別人，挑剔批評別人怕轿，自己缺什么就會看不慣什么偷崩，那是自己內(nèi)在不夠！會覺得周圍的關(guān)系會很好撞羽，整個人的狀態(tài)會好很多阐斜！堅持夸別人一百天試試！放吩！所以厲害的人都是能夠包容的人智听。
游戲：輪番夸別人，不許重復(fù)渡紫，接著過很多次到推，能量會爆棚，整個人會開心的不行惕澎！
答疑部分：
從別人的問題中也能看到自己一些自己的內(nèi)心莉测，從老師的解答中找到自己的解藥。
問答：男朋友溝通問題唧喉，體現(xiàn)好脾氣壓制自己情緒捣卤，會失望忍抽，希望溝通對一點，心是有距離的董朝。
答：他沒有給到你鸠项，你可不可以主動些呢！內(nèi)在總是說主動給我一些子姜，是你的需求祟绊，讓自己更開心快樂，吸引別人來到你身邊案绮丁牧抽！
問：自己對朋友沒有正確的認識，認為他們不好
答：首先看看對方不夠好的地方遥赚，看看自己有沒有扬舒，對方說話難聽，你覺得你有沒有凫佛？很多時候我們不接受自己不夠好讲坎，第二種就是我沒有，會有一種心理狀態(tài)御蒲，各種狀態(tài)會出來衣赶！你比那些LOW的人怎么樣，你比那些嗨的人
問：不善于拒絕別人厚满，會內(nèi)疚
答：不能對外的時候只能對內(nèi)，內(nèi)疚的話就是內(nèi)傷了碧磅！時間長了就會有憤怒和委屈碘箍，害怕是否對關(guān)系產(chǎn)生傷害，拒絕了真的會破壞你們的關(guān)系嗎鲸郊？也是很多原因?qū)е碌?/p>
問：離婚后狀態(tài)不佳丰榴，有怨恨！
答：人總會陷入到：我沒有能力的狀態(tài)秆撮，并不等于你之后沒有這個能力四濒，先從這個狀態(tài)中跳出來。分開了就不要怨恨职辨，付出了很多沒有回報盗蟆，要思考清楚；徹底忘掉過去是不可能的舒裤，要轉(zhuǎn)化掉喳资！
問：一個家庭主婦，丈夫讓帶孩子腾供，不讓工作仆邓，但自己覺得沒地位鲜滩，內(nèi)心沒有安全感
答：孩子在1-3歲希望陪護沒有安全感，好好陪孩子节值；老公都把錢給你保管為什么還是沒有安全感徙硅，是不是應(yīng)該和自己溝通，為什么會這樣呢搞疗？凡事都有三種解決方法闷游，你一定可以找到一個好的辦法，找不到是因為內(nèi)在的思維被局限住了贴汪！內(nèi)在安全感是首先要去療愈脐往；
請原諒，謝謝你扳埂，我愛你业簿！
看到自己內(nèi)心的力量：謝謝你，一種支持鼓勵我阳懂！
覺察情緒到了梅尤，呼吸放松，呼氣吸氣看著情緒岩调，開始時候就看著它巷燥。
我知道我當(dāng)下有很強的情緒出來！
本節(jié)收獲：
好心態(tài)好生活号枕！
看不慣別人是自己的修養(yǎng)不夠缰揪；
要學(xué)會拒絕別人，自己不要過度的覺得內(nèi)疚葱淳；
把自己是生活過好钝腺，過的精致，好的一切都會被吸引赞厕；
當(dāng)你覺得沒有安全感的時候艳狐，去探索內(nèi)在，尋找根源皿桑；
學(xué)會更具體且落地的夸獎別人毫目，會說話是一門藝術(shù)；
我就是宇宙中心诲侮！我就是那個能量滿滿的兔子镀虐！
下一步行動
爭取每天一段感恩，贊美別人浆西。7天先試試粉私。
愿大家都有個好心態(tài)，積極面向未來近零！春暖花開诺核！一起努力抄肖！一起心情嗨皮！
