在這個(gè)信息爆炸的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代豆拨，焦慮直奋、抑郁、沮喪等負(fù)面情緒時(shí)常找上門來(lái)施禾，讓本來(lái)計(jì)劃豐滿的你想到卻無(wú)法做到脚线。你是否感覺(jué)內(nèi)心越來(lái)越沉重、開(kāi)心不起來(lái)弥搞，或者內(nèi)心無(wú)力呢邮绿？有沒(méi)有想過(guò)是怎樣深層的原因在影響著你？北京心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員臨床心理學(xué)學(xué)士攀例、英國(guó)劍橋經(jīng)理人協(xié)會(huì)認(rèn)證企業(yè)培訓(xùn)師船逮、《贏家大講堂》欄目特約講師董如峰給出了三個(gè)妙方：悔改、感恩和祝福粤铭∩低伲看似是老生常談的雞湯，但卻是對(duì)我們生命真正重要的最底層核心概念承耿，且能干掉它并做到的只有不到1%的人冠骄。
一、悔改
每個(gè)人都曾做錯(cuò)過(guò)很多事情加袋，而內(nèi)疚凛辣、自責(zé)會(huì)將你的心理能量降到最低。如同蔫了的花朵一般职烧，生命力在萎縮扁誓。當(dāng)你想要堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣防泵，卻總是三天打魚兩天曬網(wǎng)、半途而廢時(shí)蝗敢，讓你放棄的真的是意志力不足嗎捷泞？其實(shí)，真正讓你堅(jiān)持不下去的不是意志力薄弱寿谴，而是你對(duì)自己的責(zé)難锁右！悔改，就是一劑強(qiáng)力藥讶泰，能夠從根性上減輕心理負(fù)擔(dān)咏瑟，讓自己的內(nèi)心獲得饒恕、釋放與自由痪署÷肱ⅲ《新約》中的“悔改”（英文：Confess）一詞，是指一個(gè)人改變了他的心思意念后狼犯，他的世界觀余寥、人生觀、價(jià)值觀悯森、思維劈狐、意志、情感呐馆、行為與生活方式都會(huì)發(fā)生改變肥缔，他就是新造的人，舊事已過(guò)汹来，都變成新的了续膳。
可能有些雞湯、成功學(xué)會(huì)時(shí)常提到悔改收班，但其實(shí)從心理學(xué)上來(lái)講坟岔，悔改的人會(huì)表現(xiàn)得特別謙卑。如同水潤(rùn)洼地摔桦，當(dāng)一個(gè)人愈是謙卑社付，很多良好的回饋愈會(huì)聚集過(guò)來(lái)。水往低處流邻耕，你就成了聚寶盆鸥咖。
如何悔改？很簡(jiǎn)單兄世，就是三省吾身啼辣。如果有信仰的人可以向造物主悔改自己曾犯過(guò)的罪；沒(méi)有信仰的人御滩，如果做錯(cuò)了事情鸥拧，可以向他人表示歉意党远；如果光顧著照顧別人，忽略了自己的感受富弦，那就向自己表示歉意沟娱。愛(ài)自己和愛(ài)他人都是人類內(nèi)心深處最真實(shí)最質(zhì)樸的需求，我們需要主動(dòng)勇敢地付出愛(ài)腕柜，也需要被愛(ài)济似。
洪漢義管理黑社會(huì)40年，現(xiàn)已70歲媳握。十幾年前碱屁，他是香港最有影響力的黑社會(huì)老大磷脯，建立了亞洲最大的黑幫蛾找，全世界小弟超過(guò)100萬(wàn)。他在香港開(kāi)了亞洲最大的迪斯科夜總會(huì)348赵誓，在泰國(guó)打毛、菲律賓均有地下賭場(chǎng)，還有亞洲網(wǎng)絡(luò)上最大的賭場(chǎng)俩功，并控制歐洲的球隊(duì)打假球幻枉，賭球也是他最大的收入。那時(shí)擁有豐厚資財(cái)?shù)乃铗眩星樯钜埠芑靵y熬甫，除了4個(gè)太太還有很多女朋友。
年輕時(shí)蔓罚，洪漢義的毒品生意做的非常之龐大椿肩，他把泰國(guó)、金三角的毒品從香港轉(zhuǎn)運(yùn)到全世界豺谈。要知道郑象，那個(gè)年代的毒品（白粉）非常可怕茬末，一旦沾染上厂榛，一生就完了。洪漢義稱自己一生最大的罪就是做毒品生意丽惭，不僅會(huì)害死人的性命击奶，還讓許多家庭破裂。
在他40歲時(shí)责掏，有一天正歼，他走出門看到很多人在吸食毒品，良心立即受到責(zé)備拷橘，他覺(jué)得自己是這個(gè)世界的魔頭局义，一個(gè)人害了全世界這么多人喜爷。于是，他馬上退出了所有的毒品生意萄唇。從那以后檩帐，他長(zhǎng)期受到良心的責(zé)備，竟患上嚴(yán)重的抑郁癥另萤，陷入了失眠的困境湃密，好幾年都睡不著覺(jué)，花很多錢去看香港最有名的醫(yī)生四敞，但醫(yī)生也無(wú)力醫(yī)治泛源，只能讓他長(zhǎng)期吃鎮(zhèn)靜劑和安眠藥控制，但后來(lái)忿危，安眠藥也不起作用达箍，這讓他身心靈備受折磨矮男，甚至想要自殺滋恬。
2015年9月9日晚伶氢，68歲的洪漢義在深圳詳細(xì)講述了自己悔改的來(lái)龍去脈杆逗，告白自己是“罪人中的罪魁”幌甘，同時(shí)感謝上帝不記念他過(guò)去的種種罪行怀吻，反而賜下新生命引導(dǎo)他走恩典的道路〔醭穑現(xiàn)在轧钓，他放棄了所有賺取巨額收入的偏門生意洼裤，成為一位親手做正經(jīng)事的企業(yè)家邻辉，并建立了香港最大的黑社會(huì)教會(huì)，每天免費(fèi)供應(yīng)三餐和住宿腮鞍，專門服事黑社會(huì)人員并幫他們戒毒值骇，他的最大夢(mèng)想是在全世界為上帝作見(jiàn)證。
我們都是普通人缕减，沒(méi)有像洪漢義那樣犯過(guò)滔天大罪雷客，但事實(shí)上，情緒或潛意識(shí)中卻積壓了大量來(lái)自于自己桥狡、他人或環(huán)境帶來(lái)的責(zé)難搅裙、內(nèi)疚」ィ悔改部逮，可以幫助清除我們里面沉淀的情緒垃圾，除去一切的苦毒嫂易、苛責(zé)兄朋，享受真正喜樂(lè)有力的生活。
二怜械、感恩
感恩颅和，可以幫助我們發(fā)展積極正向的品質(zhì)傅事。心理學(xué)界曾對(duì)很多人做過(guò)結(jié)構(gòu)性訪問(wèn)、調(diào)查峡扩，發(fā)現(xiàn)感恩心強(qiáng)的人蹭越，好機(jī)會(huì)“莫名其妙”的多。因?yàn)楦卸鞯娜丝偸墙o別人一種“你幫我會(huì)有良好回饋”的感覺(jué)教届。越是感恩的人別人越是愿意幫助他响鹃，相反，越是抱怨案训，別人越會(huì)遠(yuǎn)離你买置。當(dāng)你感覺(jué)機(jī)會(huì)越來(lái)越少、身邊好友對(duì)你的困難旁觀時(shí)强霎，你能否意識(shí)到這和感恩有著直接的關(guān)系呢忿项？
如何感恩？每件事脆栋、每個(gè)人倦卖、每種性格特質(zhì)都有一個(gè)硬幣的兩面洒擦，感恩的關(guān)鍵就在于積極關(guān)注正向面椿争。要做家務(wù)活，表示我有地方可以资炷邸秦踪；被父母念叨、催婚掸茅、催生二胎椅邓，表示還有家人在關(guān)心；公司領(lǐng)導(dǎo)控制欲強(qiáng)昧狮、脾氣暴躁景馁、要求還高，表示你的成長(zhǎng)率將會(huì)飛速上升逗鸣。
這并非自欺欺人合住，而是當(dāng)你將注意力放在積極正向的一面時(shí)，陽(yáng)光就會(huì)匯聚成一束溫暖的光撒璧，穿透霧霾透葛，照亮你蒙塵的生命。
曾于2015年8月跟著古典老師進(jìn)行100天改變自己訓(xùn)練營(yíng)打卡卿樱，每日記錄最重要的三件事僚害、小確幸和感恩瞬間，每一天的成就感與幸福感都常常爆表繁调，所以自動(dòng)延續(xù)變成200萨蚕、300靶草、400天。
三岳遥、祝福
祝福爱致，可以幫助我們?nèi)サ魮?dān)憂和無(wú)能為力感，讓事情慢慢呈現(xiàn)寒随，并將懷疑和焦慮轉(zhuǎn)化為希望和信任糠悯。懂祝福的人，擔(dān)心的心理過(guò)程會(huì)減少妻往，往往顯得更輕松互艾、更有張力，充滿親和力讯泣。
你有沒(méi)有特別擔(dān)心自己的將來(lái)或某件事情纫普？有沒(méi)有對(duì)自己特別親近的人經(jīng)常懷有擔(dān)憂或擔(dān)心？這是因?yàn)槟銓?duì)他們和自己缺少了一份祝福好渠。嘗試著用祝福來(lái)替代擔(dān)心昨稼，比如，擔(dān)心畢業(yè)找不到好工作時(shí)拳锚，就祝福自己能夠找到滿意的工作假栓；擔(dān)憂未來(lái)找不到理想的伴侶時(shí)，就祝福自己一定能夠擁有使彼此生命充盈和豐沛霍掺、靈魂深度滋養(yǎng)匾荆、共同改變與成長(zhǎng)的伴侶；擔(dān)心孩子上不了好學(xué)校杆烁，那就祝福Ta考上理想的大學(xué)和專業(yè)牙丽。
四、如何激活自己內(nèi)心的資源系統(tǒng)兔魂？
1.主動(dòng)悔改：當(dāng)你內(nèi)疚自責(zé)時(shí)烤芦，用懺悔來(lái)消除。
2.主動(dòng)感恩：當(dāng)你有抱怨的時(shí)候析校，用感恩來(lái)替換构罗。
3.主動(dòng)祝福：當(dāng)你對(duì)某人擔(dān)心時(shí)，用祝福去化解勺良。
有人說(shuō)绰播，我沒(méi)有可以悔改、感恩和祝福的事情吧欣А蠢箩！所以我們?cè)谇懊婕由稀爸鲃?dòng)”二字。有些事情，你真的需要“簡(jiǎn)單相信并立即執(zhí)行谬泌！”你不需要太多的去懷疑它滔韵，更不需要去弄一個(gè)打破沙鍋、水落石出掌实。
當(dāng)你真的激活自己的內(nèi)在資源陪蜻，你就將成為一個(gè)非常善良的人〖牵《冬吳相對(duì)論》的吳伯凡老師曾說(shuō)：“善良比聰明更重要宴卖！”
當(dāng)然，善良并非是兩手一攤不作任何努力的借口邻悬，也不是全力以赴之后仍舊失敗無(wú)能的慰藉症昏，而是真切認(rèn)知到無(wú)論在什么情況下，智慧的善良比聰明更重要父丰！
如何才會(huì)善良呢肝谭？悔改、感恩和祝福能讓你變得善良蛾扇。當(dāng)內(nèi)在資源與外在資源系統(tǒng)對(duì)接攘烛、統(tǒng)合，你的主觀內(nèi)在世界和客觀外在世界就互動(dòng)起來(lái)了镀首，你的整個(gè)人就活了坟漱！那將會(huì)是一種非常良好的狀態(tài)和循環(huán)。期待看到我們每個(gè)人的生命都散發(fā)出熠熠閃耀的萬(wàn)丈光芒蘑斧！然后靖秩，我們须眷，終點(diǎn)見(jiàn)竖瘾。
悔改會(huì)給你帶來(lái)能量
感恩會(huì)給你帶來(lái)機(jī)會(huì)
祝福會(huì)給你帶來(lái)希望
