堅持正念兩周了，已經可以很熟練的進行冥想恭应。今天發(fā)現(xiàn)敛纲，可以在日常生活中也自然而然的觀察自己的思想。有所得：
1.當有很多想法時：雖然我正在干著當前的事像云，但是腦海中還有很多其他事闖進來锌雀。有稍后的計劃，以前的過往迅诬，這些里面有讓當下更專注的腋逆，也有讓自己分散想法的；
2.想到要做的事時：不要被腦海中的想法帶著跑侈贷。我試著盡力干好當下的事情惩歉，后來發(fā)現(xiàn)，這些臨時想起的事情俏蛮，雖然沒有干撑蚌，也并不會影響當下；
3.出現(xiàn)焦慮或者懷疑情緒時：記住這些感覺搏屑，但是不要采取行動争涌。雖然我有特別強的想法，想要去質問某些人關于某些事辣恋，但是還是忍住了亮垫。后來發(fā)現(xiàn)模软，都是自己多想了。
觀察到自己在思考饮潦，并采取相應的措施燃异，讓我更好的專注于當下。繼續(xù)堅持吧继蜡。
