當(dāng)下人人都在喊著要“自律”郁稍，刷著各種《自律付費(fèi)課程》，淘著各類《自律雞湯》粱甫；
但事實(shí)上卻沒有幾個人能做到“自律”泳叠。因?yàn)槎唐诘淖晕壹s束靠自律，長期的鍛煉卻靠的是習(xí)慣魔种。
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1. “自律”不是“自虐”
大家天天都在喊“我要自律”析二，是不是真的理解“自律”的定義到底是什么呢？
你的生物鐘十年如一日节预，明明是7點(diǎn)鐘起床叶摄，非得按照“自律課程”，定了8個鬧鐘讓自己在5點(diǎn)鐘就起床安拟，然后一整天頭昏腦漲蛤吓、工作學(xué)習(xí)兩全誤。
你明明是一頓3碗飯的量糠赦，非得逼著自己吃半碗会傲，最后體重沒輕，倒是餓出了胃病拙泽。
這是自律嗎淌山？不，這是自虐顾瞻。
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2.“自律”是理性價值的約束
如上所述泼疑，非理智、不科學(xué)的改變生物鐘和節(jié)食荷荤，非但不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)退渗，反而可能會引起不良結(jié)果移稳。因此任何的“自律計劃”都應(yīng)該在尊重實(shí)際情況下，合理的做計劃会油。
而“有價值”則是讓你實(shí)現(xiàn)“自律”的動力源泉个粱。
曾經(jīng)看過一條微博，博主表示自己每天早上5點(diǎn)起床背單詞翻翩，晚上看兩小時散文集都许，十一點(diǎn)準(zhǔn)時入睡；但是持續(xù)一個月体斩，每日狀態(tài)都昏昏沉沉梭稚，工作效率不升反降。
后得知絮吵，她平日根本用不到英文弧烤，也沒有考試去應(yīng)付。也就是說早起背單詞這件事蹬敲，對她來說根本是完全“無用”的暇昂。
如果去學(xué)習(xí)一種你完全用不到的技能，會非常累伴嗡，而且效率及其低下急波。
而帶著目標(biāo)去獲取相關(guān)的技能知識，不僅高效還準(zhǔn)確瘪校。
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3. 如何去實(shí)現(xiàn)“自律”
實(shí)現(xiàn)自律的第一關(guān)就是“合理自我約束”澄暮。
每周末10點(diǎn)鐘起床，可以改為8點(diǎn)半起阱扬，沒什么事做就做做衛(wèi)生泣懊、聽聽新聞，持續(xù)半年一定不會再睡懶覺了麻惶；就算是有哪一次沒完成馍刮，也無所謂，不要有任何心理壓力窃蹋。
記住千萬不要一開始就改變工作日的生物鐘卡啰，會適得其反。
大學(xué)時的一個舍友警没，成績很好匈辱，就是非常愛睡懶覺，看著身邊的同學(xué)總是早期去上自習(xí)杀迹，也不禁模仿起來梅誓，結(jié)果真的是每天都困的難受，最后還是回復(fù)原生物鐘，成績也回升梗掰。
實(shí)現(xiàn)自律的第二關(guān)是“明確目標(biāo)”。
大家肯定都記得英語老師曾說過：“帶著問題去閱讀”嗅回。
這樣一來你可以準(zhǔn)確的找到對你有用的信息及穗，二者可以略過大量無用信息節(jié)省時間。
每個人都想早睡早起绵载，但是早起后“干什么”才是重點(diǎn)埂陆。
一個月后有考試的學(xué)生早起復(fù)習(xí)；交稿日期到來的作家早起寫書娃豹；訂單量劇增的工廠加班加點(diǎn)生產(chǎn)焚虱。
如果沒有明確的事情要做，或者說沒有明確的目標(biāo)和計劃懂版，那么“早起”也就僅僅是早起鹃栽， “自律”也就僅僅是“假裝努力”。
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4. 自律→習(xí)慣
前面說了那么多躯畴，其實(shí)就是要怎樣通過“合理約束”達(dá)到“自律”民鼓。
但是“自律”的本質(zhì)就是“自我約束”，每個人都有“怠惰”的原罪蓬抄，沒有人可以自我約束一輩子丰嘉，如果真有人跟自己“擰巴”一輩子，那也真是太可憐了嚷缭。
讓自律不“擰巴”的方法就是：短期的自律→長期的習(xí)慣饮亏。
習(xí)慣的力量是非常強(qiáng)大的。
你習(xí)慣了刷抖音阅爽、玩游戲路幸，到了那個時間、或者一旦閑下來就必定會刷抖音优床、打游戲劝赔。
很多人都會覺得優(yōu)秀的人必然有過于常人之處，但是更重要的是他們有良好的習(xí)慣胆敞。
學(xué)生時代也做過十多年的“優(yōu)等生”着帽，其實(shí)真的沒有“起早貪黑”“心無旁騖”“全力以赴”的學(xué)習(xí)，就算是高考也沒有“黑色高三”的感覺移层。習(xí)慣一種狀態(tài)后仍翰，是很難感覺到累或不適的。
很多時候看著優(yōu)秀的人观话，我們羨慕瞻仰不已予借，但“牛B”其實(shí)只是人家的常態(tài)而已。
墮落是一種習(xí)慣，自律是一種習(xí)慣灵迫，優(yōu)秀也是一種習(xí)慣秦叛。
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