一掖疮、主題是什么？梳理颗祝。
二浊闪、事件是什么？老師留的作業(yè)螺戳，上完二階段有一段日子了搁宾。在三階段來臨之際。對自己做一個深入的温峭，細(xì)致的觀察猛铅，看看自己有什么樣的變化？內(nèi)在還有哪些期許被整合的部分凤藏？我們是自己的主人，只有主人會更了知自己堕伪，在梳理自己并做一份三階段之前的覺察日記揖庄，當(dāng)做作業(yè)來完成，發(fā)到群里欠雌，對自己是一個階段性梳理蹄梢，為自己更好的“外王”做好充足的準(zhǔn)備。
三富俄、即時反應(yīng)是什么禁炒？緊張。像小時候?qū)W生給老師交作業(yè)霍比。
四幕袱、此刻身體的感覺如何？
緊張悠瞬。臉上脖子出汗们豌。手心也出汗涯捻。靜默。不想說話望迎。坐在沙發(fā)上靜靜的坐著障癌。拳頭緊握。呼吸沉悶辩尊。
五涛浙、內(nèi)在對話是什么？
哎摄欲。二階段太痛苦了轿亮，塵封多年的痛又一次次被挖出來。不愿看見的蒿涎，不愿意面對的哀托。不愿意接受的。像拔身上的一顆顆刺劳秋。讓自己變得遍體鱗傷仓手。
六、內(nèi)在感受是什么玻淑？
痛過以后很平靜嗽冒。感覺心頭的一塊重重的石頭落地了。
七补履、自己內(nèi)在什么情緒傷痛被觸動添坊？
小時候的不被看見。媽媽很忙箫锤。沒時間陪我們贬蛙。媽媽的控制。被媽媽強(qiáng)迫喂藥的恐懼谚攒⊙糇迹哭的時候被強(qiáng)行禁止，是不允許哭的馏臭。被媽媽責(zé)罰野蝇。
八、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念括儒？
我不相信眼淚绕沈。我要證明我自己。我必須堅強(qiáng)帮寻。我不能相信任何人乍狐。我不夠好。
九规婆、臨在后看到的真相和可能性是什么澜躺？
在那個年代媽媽經(jīng)歷了更多的傷痛和恐懼蝉稳。她是愛我們的。父母必須努力工作才能有吃的掘鄙。不然填不飽肚子耘戚。我不能擴(kuò)大對父母的怨恨。我的無力感來自于跟父母的對抗操漠。我的這些痛苦都是認(rèn)同內(nèi)在小我的頭腦收津。
十、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么浊伙？
通過二階把積壓的情緒釋放出來了撞秋。也深刻地感受到了自己的那份自責(zé)，恐懼嚣鄙、憤怒吻贿、不夠好、無力感的痛苦哑子。把它們都暴曬在陽光下舅列。它們就不會在繼續(xù)在黑暗中跳出來發(fā)泄。傷害我和別人了卧蜓。我也相信我的內(nèi)在還有很多類似的情緒有待處理帐要，修復(fù)。我愿意給我自己時間弥奸。給我勇氣榨惠。給我更大的愛心和耐心去應(yīng)對它們。期待三階的到來盛霎！長長的路赠橙，慢慢地走！
