短暫性腦缺血即是所謂的小中風(fēng)掀亩，可視為腦中風(fēng)的前兆，患者會(huì)出現(xiàn)類似中風(fēng)的癥狀欢顷，但在二十四小時(shí)之內(nèi)就會(huì)完全康復(fù)槽棍。
嚴(yán)格來說，小中風(fēng)并不算是中風(fēng)抬驴，不過曾經(jīng)出現(xiàn)小中風(fēng)的患者炼七，日後中風(fēng)的機(jī)率會(huì)比常人高出二至三倍。因此布持，發(fā)生小中風(fēng)時(shí)絕不可輕忽豌拙，最好能到醫(yī)院徹底檢查，以便做好預(yù)防题暖。
預(yù)防小中風(fēng)的方法：
1.定期健康檢查：定期健康檢查是維護(hù)健康的重要方式按傅，尤其如果發(fā)現(xiàn)本身有高血壓的癥狀，更應(yīng)該早期治療胧卤，并養(yǎng)成定期測(cè)量血壓的習(xí)慣唯绍。
2.健康的飲食型態(tài)：減少油脂丶鹽分的攝取量，注重飲食均衡枝誊，避免暴飲暴食况芒，同時(shí)維持正常體重。
3.適度的運(yùn)動(dòng)：依照個(gè)人興趣丶環(huán)境因素等養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣叶撒。適度的緩和運(yùn)動(dòng)例如散步丶太極拳等绝骚，可以改善血液循環(huán)，降低血液中的膽固醇痊乾，也能控制高血壓患者的血壓皮壁。
4.避免誘因：盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)或是勞動(dòng)丶酗酒丶抽菸丶失眠丶情緒失控等情形，并注意沐浴時(shí)的水溫不要太冷或太熱哪审。
尤其是老年人千萬(wàn)不要貿(mào)然嘗試三溫暖或是溫泉浴蛾魄，因?yàn)榕轃崴钑?huì)使全身血管擴(kuò)張丶血壓下降，此時(shí)如果突然起身，很容易造成站立性低血壓而暈倒滴须，特別是三溫暖的冷熱溫度差距大舌狗，會(huì)對(duì)血管造成過大的刺激。
5.改善生活形態(tài)：在臺(tái)灣扔水，年齡每增加二十五歲痛侍，中風(fēng)的機(jī)率就會(huì)提高十倍。除了以醫(yī)療介入的方式改善高血壓丶心臟及心血管疾病等危險(xiǎn)因子外魔市，也可透過改善個(gè)人生活形態(tài)的方式來降低發(fā)生短暫性腦缺血的機(jī)率主届，例如戒菸丶戒酒丶排除日常生活壓力等。
預(yù)防中風(fēng)的飲食原則
高血壓丶高血糖丶高血脂都是中風(fēng)的危險(xiǎn)因素待德，根據(jù)流行病學(xué)研究調(diào)查顯示君丁，只要具備「三高」之一，罹患中風(fēng)的機(jī)率就比正常人多出三倍将宪，而「三高」的形成與飲食之關(guān)系十分密切绘闷，因此預(yù)防中風(fēng)除了規(guī)律的運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該慎選飲食较坛。
我們?nèi)粘Ｉ钍秤玫氖澄镏杏≌幔幸恍┛梢杂绊懷獕贺佳桥c血脂肪的營(yíng)養(yǎng)素丶抗氧化營(yíng)養(yǎng)素或是植化素，對(duì)於預(yù)防中風(fēng)都有幫助丑勤。換句話說华嘹，只要依循預(yù)防中風(fēng)的飲食原則，就可以減少中風(fēng)的機(jī)會(huì)确封。
1.慎選飲食
對(duì)於人體有益的食物含有人體必須的營(yíng)養(yǎng)素除呵，可以促進(jìn)身體健康，建議每天攝取的食物爪喘，例如蔬菜丶水果丶牛奶丶蛋丶瘦肉丶全谷類丶橄欖油丶玉米油丶花生油丶葵花油等颜曾。平時(shí)用餐應(yīng)該要均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)避免高熱量丶油炸的食物秉剑，維持飲食清淡丶少鹽泛豪。
2.多食用蔬菜
根據(jù)研究顯示，每天吃一份蔬果的女性能夠降低7％的中風(fēng)機(jī)率侦鹏，而男性的中風(fēng)機(jī)率則減少4％诡曙，由此可知多吃水果和蔬菜可以降低腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
不同的水果和蔬菜中包含營(yíng)養(yǎng)素鉀丶維生素B6丶維生素B12丶葉酸丶纖維和抗氧化物等略水，都可能降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)价卤。因此，最好的方式是每天吃五份以上的水果及蔬菜渊涝。此外慎璧，也有研究發(fā)現(xiàn)床嫌，多吃含鉀食物例如香蕉，可以降低中風(fēng)的機(jī)會(huì)胸私。
3.少鹽
鹽主要的功能是控制人體內(nèi)水分的平衡厌处，當(dāng)鹽分?jǐn)z取過多時(shí)，水分就會(huì)滯留體內(nèi)岁疼，使血壓升高并且增加心臟的負(fù)擔(dān)阔涉。因此要預(yù)防高血壓必須限制鹽分的攝取，飲食以清淡為主捷绒，避免添加人工調(diào)味料瑰排，腌制的食物也應(yīng)該避免。
4.降低膽固醇的攝取
除減少攝取動(dòng)物性脂肪例如肥肉丶培根丶雞皮丶鴨皮之外暖侨，還要避免加工食品中的脂肪凶伙，還有甜點(diǎn)也應(yīng)該減少食用。
不要使用油炸丶煎它碎，改用清蒸丶水煮丶涼拌等方式烹調(diào)，外食時(shí)可以利用瀝油丶過水等方式降低食材中的油脂含量显押。此外扳肛，味噌丶豆腐丶豆?jié){等黃豆制品能夠降低體內(nèi)壞膽固醇含量，可以適量攝取乘碑。
5.減少精制糖類的攝取
攝取過多單醣食物挖息，會(huì)造成體內(nèi)三酸甘油酯含量升高，因此平時(shí)應(yīng)該少吃甜食等含糖量高的食物兽肤，預(yù)防過胖套腹，減少心血管疾病發(fā)生。臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)资铡，吃大量紅肉丶加工肉品丶精制谷物及甜食的婦女电禀，比攝取少量的人相較之下，得到中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高出58%笤休。
6.攝取優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素
優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素可以增進(jìn)身體免疫功能尖飞，改善心血管疾病，其中包括輔酵素Q-10丶亞麻仁油丶深海魚油丶大蒜精丶維生素B群丶葉酸丶維生素A丶C丶E及硒店雅，還有L-肉鹼丶卵磷脂等政基。可以經(jīng)由醫(yī)師評(píng)估之後闹啦，采用需要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品沮明。
