今年6月27日舌稀，我國學(xué)者在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》（JAMA）發(fā)表了我國糖尿病及糖尿病前期最新流行病學(xué)數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)顯示聂儒，2013年，我國成人糖尿病患病率為10.9%硫痰，糖尿病前期流行率為35.7%衩婚。
這個(gè)數(shù)字簡(jiǎn)單翻譯一下就是：在我國成人中，十個(gè)人中有一個(gè)是糖尿病患者效斑，有近四個(gè)是糖尿病前期非春！這個(gè)數(shù)字確實(shí)觸目驚心！糖尿病是個(gè)富貴病缓屠，很大程度跟生活方式高度相關(guān)：膳食不合理奇昙、缺乏體育活動(dòng)、煙酒成癮等敌完。
有句話說得好：“我們吃進(jìn)去的東西三分之一養(yǎng)活自己储耐，三分之二養(yǎng)活醫(yī)生”。人很可能被吃“死”蠢挡，而不是餓死弧岳，特別是現(xiàn)在物質(zhì)極其豐富的年代。
今年5月份開始一共辟谷3次：第一次7天业踏，第二次21天，第三次7天涧卵。辟谷是不 吃任何東西勤家，平時(shí)喝水，偶爾感覺有點(diǎn)低血糖癥狀的時(shí)候喝點(diǎn)黑糖水柳恐。期間去快走或者小跑之前喝點(diǎn)黑糖水伐脖。這三次辟谷絕大部分時(shí)候都是正常上下班，出來3-5天因?yàn)橛悬c(diǎn)乏力改為在家辦公乐设。期間讼庇，想吃東西的念頭也會(huì)冒出，然而絕大部分時(shí)間并不覺得餓近尚。在這里我并不是倡導(dǎo)大家去辟谷蠕啄，這個(gè)因人而異，也并不適合所有人戈锻，需要對(duì)此有深入的認(rèn)知才適合辟谷歼跟。
接下來我講講辟谷的心得體會(huì)：
我們需要吃的其實(shí)很少，而想要吃的缺很多格遭。想要是我們的口欲哈街。
人類進(jìn)化到近代，我們祖先和前輩都面臨物質(zhì)匱乏的問題拒迅∩兀基因呼喚著人類盡可能地去攝入更多高脂肪高熱量的食物她倘，以便更好地生存下去，讓基因得以傳遞下去作箍。當(dāng)我們面對(duì)琳瑯滿目的各色美食硬梁，基因開始運(yùn)作，以一種無意識(shí)的形式“控制”和驅(qū)使我們吃下很多我們實(shí)際并不需要的食物蒙揣。
第三次辟谷從8.14到今天靶溜。昨天是星期天，昨天在家我觀察統(tǒng)計(jì)了一下弟弟妹妹在家吃下的食物：
早餐：面包
早餐到午餐間的零食：李子和葡萄若干個(gè)
午餐：老火湯+5個(gè)菜（爸媽和弟妹4個(gè)人）
午餐到晚餐零食：下午一起看電影懒震，零食有沙士罩息、瓜子、烤魷魚
晚餐：稍清淡个扰，湯+3個(gè)菜（以青菜為主）
觀察完我自己挺震驚的瓷炮。當(dāng)晚我跟弟弟妹妹說了這個(gè)觀察，他們自己也挺震驚：不知不覺吃下了這么多東西递宅。當(dāng)然平時(shí)工作日可能吃不了那么多東西娘香。但是如果找一周的時(shí)間，把周一到周日自己吃下去的東西一個(gè)不漏記錄下來办龄，估計(jì)羅列出來的食物清單也會(huì)讓自己驚呆了烘绽。
因此在我們?nèi)粘Ｉ钪校诿鎸?duì)吃時(shí)俐填，調(diào)動(dòng)自己的元認(rèn)知能力安接，做自己口欲的主人，逐漸擺脫基因和欲望對(duì)我們的奴役和控制英融。我在這條路也才剛開始盏檐，望與諸君共勉
