有沒有過在某個瞬間嫡意，好像一下子失去了快樂的能力馏艾，情緒異常低落劳曹，對任何事都提不起興趣，總是覺得自己沒用沒有價值琅摩。整個人失去了生活的重心铁孵，而那些曾讓你意氣風發(fā)的正能量也不知溜到哪里悄悄躲了起來。剩下的只是偽裝的堅強和無奈的逞強房资，心里卻像一個皮球泄了氣蜕劝，做什么都沒力氣，甚至想一死了之轰异。
這種自我價值不足的感覺你有沒有似曾相識呢岖沛？
人生沒有“容易”二字，很多時候日子就是熬出來的搭独，經(jīng)歷了這樣那樣的痛苦婴削，卻連崩潰都是克制的。 讀了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書牙肝，才意識到原來人生經(jīng)歷的大部分痛苦唉俗，都是自己一手謀劃并造成的嗤朴。
這是一本非常有深度的心理療愈讀物，出版20多年來互躬，已成為英國國民級心理咨詢?nèi)腴T書。它基于TA溝通分析心理學理論颂郎，講述了一只患有抑郁癥的蛤蟆通過十次心理咨詢吼渡，最終找回了快樂和希望的故事。
說起蛤蟆先生抑郁的成因乓序，他說生活中確實經(jīng)歷了一些挫敗寺酪，但這并不是最讓他痛苦的，真正讓他難過的是身邊人對他的態(tài)度替劈。當他窮困時寄雀，朋友嫌棄他寒磣；當他做錯事時陨献，他被罵是垃圾盒犹，遭人厭。更讓人費解的是眨业，當蛤蟆備受責難時急膀，他從來不會表現(xiàn)出憤怒，反而是心生內(nèi)疚龄捡，主動認錯卓嫂。
在心理學上這是一種典型受害者的心態(tài)。自己只有成為一個受害者聘殖，才有可能被愛被重視晨雳。書中咨詢師蒼鷺說，這其實是和他人在共謀一場發(fā)生在自己身上的悲劇奸腺，“偷偷的或無意識的配合別人”一起參與了一場“可憐弱小的我”的游戲餐禁。
這一性格的成因，應追溯到人的童年突照。理解你的童年坠宴，就是理解你自己的關(guān)鍵線索。童年的經(jīng)歷如此強大绷旗，它塑造了每個孩子對世界的獨特看法喜鼓。余華也說：“決定命運的最好時機就是童年”。
受害者心態(tài)是兒童自我狀態(tài)的一種衔肢，它是一個成年人的潛意識里存在的兒童心智庄岖。孩子一出生就面對自己的父母，孩子弱小父母強大角骤，孩子必須要適應父母的所有喜怒哀樂隅忿。有的爸媽和善寬容有的習慣挑剔指責心剥，就是我們常說的批評式教育，故事中蛤蟆先生的父母就是如此背桐。
在長期嚴厲管教下优烧，讓蛤蟆認為父母永遠是對的，而自己永遠是錯的链峭。長大以后遇到事情腦子里總會自動蹦出許多批評和指責的聲音畦娄，感覺父母還在批評，其實是內(nèi)化了父母形象的自己弊仪，換句話說熙卡，潛意識里還重復著孩子時期的行為。
兒童自我狀態(tài)励饵，是由我們童年殘留的遺跡搭建而成的驳癌，包涵著我們小時候體驗過的所有情感。長大后役听，某些特定的情形和場景會激發(fā)我們的基本行為模式颓鲜，人就會自動做出反應，會像小時候一樣去行動和感受典予。
為了得到父母的愛灾杰，蛤蟆發(fā)展出的策略就是順從和道歉，他使盡渾身解數(shù)就是讓父母開心熙参，甚至不惜用浮夸和愚蠢的行為博得他們的注意艳吠。最終蛤蟆沒有變成他想成為的自己，而對父母過度的依賴造就了他討好型的人格特質(zhì)孽椰。
成長的本質(zhì)是要減少依賴昭娩，只有主動打破這種依賴關(guān)系，才能成為一個獨立自主的人黍匾。長久依賴形成的順從栏渺，讓他總是渴望從父母，從外界得到許可和肯定锐涯。而一旦收到負面反饋磕诊，他就要么取悅別人，要么自我批判纹腌，內(nèi)心非常痛苦不堪霎终。
一個從小被父母過度打壓的孩子，內(nèi)心是脆弱敏感的升薯。而這樣的孩子在大多數(shù)情況下看起來卻很懂事莱褒，長大以后也性格溫順、謙卑涎劈，很少對人發(fā)脾氣广凸。
為人處世常常先考慮別人的感受阅茶，遇到有爭執(zhí)可能會吵架的情況，不管是不是自己的錯谅海，常常先給別人道歉脸哀，寧可損失自己的利益，也希望盡快的息事寧人扭吁。周邊人常常以為他是因為脾氣好撞蜂，其實是他內(nèi)心深處對人和人吵架的氣氛非常恐懼智末。
然而這樣的人真的不會發(fā)怒嗎谅摄？人當然都會有發(fā)怒的時候徒河，只是這樣的孩子長大以后系馆，當他想要發(fā)怒之前常常首先會想到，如果他發(fā)怒就會受到嚴重的打壓顽照，所以他就吞下了自己的憤怒和委屈由蘑，時間長了就變成習慣，之后習慣又變成了性格代兵。
其實我們很多成年人像極了蛤蟆先生尼酿，外表一團和氣，遇事總會先考慮別人的感受植影。遇到與他人的沖突裳擎，無論是否自己的錯，總會先安撫別人而道歉思币。
蒙特.索利有一句發(fā)人深省的名言鹿响，叫“兒童乃成人之父”。童年是每個人心靈的故鄉(xiāng)谷饿，是人的一生中大部分問題的根源惶我。童年養(yǎng)成的價值觀念，會潛移默化影響人的一生博投。
這本書在分析人的人格狀態(tài)時绸贡，提出一個“自我狀態(tài)的三位一體”的概念∫慊“三位一體”指的是人格的三種狀態(tài)听怕，即父母狀態(tài)、兒童狀態(tài)和成人狀態(tài)虑绵，這三種狀態(tài)幾乎存在于每個人身上叉跛，并且每個人都會時不時地以這三種狀態(tài)中的一種或多種行事。
?首先來看一下父母狀態(tài)蒸殿。父母的狀態(tài)就是代表權(quán)威筷厘，高高在上鸣峭，習慣了對下發(fā)放指令，就是你得聽我的酥艳，你不聽我的你就是錯的摊溶。我想這種狀態(tài)下人是不會抑郁的吧（哈哈），這種人從來也沒有什么內(nèi)疚感充石、自責感莫换，錯都是別人的錯。
第二種狀態(tài)就是成人狀態(tài)骤铃。成人狀態(tài)就是非常理性拉岁，客觀的分析事實是什么啊，數(shù)據(jù)是什么啊惰爬，現(xiàn)狀是什么啊喊暖，怎么去做好決策和規(guī)劃等等。
第三種狀態(tài)是兒童狀態(tài)撕瞧。這種狀態(tài)下心智各個方面是不成熟的陵叽，他總是想處于被保護的狀態(tài)或者處于很弱勢的狀態(tài)。成人狀態(tài)和兒童狀態(tài)是相互吸引的丛版，一個習慣性指責的人巩掺，他一定會遇到一個習慣性接受指責的人，他們兩個人是相輔相生的页畦。書中蛤蟆先生和獾是老朋友胖替，但是獾對蛤蟆是俯視的，像是長輩對晚輩的感覺豫缨，而蛤蟆總是弱勢独令，面對獾像是面對自己的父親，他們相處的模式就是兒童和父母的狀態(tài)州胳。
據(jù)蒼鷺說记焊，從不會對人發(fā)脾氣的蛤蟆其實也有父母狀態(tài)很嚴重的時候，只不過他的父母狀態(tài)是對內(nèi)的自我批判…..八ㄗ病遍膜？有沒有覺得很不可思議啊瓤湘？在這種狀態(tài)下他時常以父母狀態(tài)苛責自己瓢颅，對內(nèi)反向的傷害自己，但蛤蟆先生卻痛苦而不自知弛说。
沒有一種批判比自我批判更苛刻挽懦。當別人指責你時，最痛苦的不是備受責難木人，而是最后連你自己都會自我詆毀信柿，覺得別人說的對冀偶，自己永遠是錯的。
所以渔嚷，我們一定要愛自己进鸠。真正的愛自己就是對自己的接納和認同。不管自己是否有缺點形病，是否完美客年，我都接納我自己，喜歡我自己漠吻，停止對自己的批判和審視量瓜。
人只有處在成人狀態(tài)時，才能更好的了解自己途乃。山本耀司說绍傲，“自己”這個東西往往是看不見的，你要撞上一些別的什么東西反彈回來欺劳，才會了解自己唧取。所以人應該學會去和很強的東西铅鲤、很可怕的東西划提、水準很高的東西相“碰撞”，這樣我們才能知道自己的弱點和優(yōu)點在哪里邢享，才能知道我們的情緒會被什么樣的東西所激惹鹏往，才能知道我們的肌肉到底能抗多大的壓力，這就是平日里很難看清的“自我”骇塘。
當我們擺脫了“兒童自我狀態(tài)”和“父母自我狀態(tài)”伊履，進入到成人狀態(tài)時，我們才活的真實款违、自由唐瀑、輕松、灑脫插爹，才能活出自我哄辣，活出精彩。
知人者智赠尾，自知者明力穗。這本書還為我們分享了一套人生坐標、四個維度气嫁，帶你認清自己当窗，了解他人。人生坐標的第一象限：認為我不好你好寸宵，這類人總會覺得自己是人生的受害者崖面，無法掌控人生元咙，所以他們會焦慮、抑郁巫员、自責蛾坯，最極端的將會導致自殺。第二象限的人認為我好你不好的人，常常習慣于占據(jù)權(quán)利和權(quán)威的制高點，攻擊和指責別人耻涛，表現(xiàn)為憤怒嵌溢、挑剔，最極端的會導向謀殺铛绰。認為我不好你也不好的人，容易出現(xiàn)仇視、報復的心理呈驶，這是第三象限；坐標的第四象限則認為我好疫鹊，你也好袖瞻，這樣的人相信別人也相信自己，因為他們內(nèi)在通透拆吆，智慧聋迎、光明，因此所遇皆美枣耀。
蛤蟆先生在深思熟慮后霉晕，在人生象限里選擇了我好，你也好捞奕。對于一個真正自信獨立成熟的人選擇“我好牺堰，你也好”，這并不是一句口號颅围，而是發(fā)自內(nèi)心信念的行為伟葫，是一種相信自己可以主宰人生的勇敢。書中說院促，我們深陷痛苦時筏养，卻不自知自己為何痛苦，我們把自己的人生劇本活成了悲劇一疯，卻不知這是我們自己親手造成的自證預言撼玄。
終其一生，沒有人會陪你一輩子墩邀，所以人要適應孤獨掌猛；沒有人會幫你一輩子，所以你要一直奮斗。最后幡然醒悟時荔茬，你才明白能幫你的人只有你自己废膘。
心理學是最值得探究和學習的，正如香港中文大學教授林孟平說：“如果你有一天開始學心理學慕蔚，那么這將是你的福祉”丐黄。 讀懂人心，你看別人和世界才會多一份把握孔飒。
如果此時你正行走在養(yǎng)育孩子的路上灌闺，這是一本不可多得的親子育兒書，通過學習可以和孩子一起成長坏瞄。
如果你正陷入人際交往中的困惑桂对，那么這本書會教給你如何不發(fā)火的攻擊方式，幫你找到情緒出口鸠匀，減少痛苦蕉斜。
如果你正處在人生低谷，抑郁邊緣缀棍，這本書會教你如何完成自救宅此。
佛說：世間實苦，唯有自渡爬范。
佛還說：佛只渡想要自渡的人父腕。
人生經(jīng)歷的大部分痛苦，都是你一手謀劃并造成的坦敌，能幫助你的人是你自己侣诵，也只有你自己痢法。
我是皮叔狱窘，一起讀書，遇見那個更好的自己财搁。
